وداعا للخمول بعد الفطار.. إزاي تكسب الطاقة وتظبط مودك في رمضان؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، يشعر عديد من الأشخاص بالنعاس والكسل كونهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات صيام طويلة على مدار اليوم، وللقضاء على تلك الأزمة، نقدم حلولًا لمن يعانون منها، وكيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان.
وللكشف عن العديد من التساؤلات بشأن كيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان، يوضح موقع «medicinenet» الأمريكي العالمي، مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخلص من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطار ومن بينها:
الحصول على نظام غذائي صحياليلعب نظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الشعور بالطاقة، مما يجعل من الضروري الانتباه للأطعمة التي يتناولها الشخص في وجبة الفطار، وعدم الحصول على الأكلات التي تجعلك تشعر بالنعاس، لذا يجب عليك تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ويمكن استبدالها بالبروتين والكربوهيدرات النباتية.
حتى تقول وداعًا للخمول بعد الإفطار، يمكنك المشي لمسافة قصيرة بعد تناول وجبة كبيرة، إذ تساعد هذا الخطوة على استقرار نسبة السكر في الدم، وتحسين الطاقة، مع تجنب الشعور بالنعاس.
ممارسة التمارين الرياضيةتساهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين جودة النوم بصفة عامة، كما أنها تمنع شعورك بالخمول والتعب وتُشعرك بمزيد من النشاط، فيمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو استشارة الطبيب المختص بك في تأدية تمارين محددة.
تغيير نمط نومكمن الممكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم تزامنك مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك، ما يجعلك تشعر بالنعاس خاصة بعد تناول الفطار، فإذا تكررت المشكلة لديك فينبغي عليك تغيير نمط نومك.
لتحسين جودة نومك حاول تمديد فترة نومك ليلاً، مع ضرورة تحديد جدول نوم ثابت، والحد من تناول الكافيين بعد الفطار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالخمول وجبة الفطار شهر رمضان بعد تناول فی رمضان
إقرأ أيضاً:
مواعيد عرض «وداعا حمدي» في سينما الشعب.. التذكرة بـ40 جنيها
أعلنت الهيئة العامة لقصور الثقافة مواعيد عرض الفيلم الجديد «وداعا حمدي» للفنانة شيرين رضا، في سينما الشعب بقصر السينما التابع لقصور الثقافة، وبأسعار مخفضة لا تتجاوز 40 جنيها للتذكرة، وذلك ابتداء من اليوم 6 نوفمبر 2024، تزامنا مع عرضه التجاري في السينمات.
مواعيد عرض وداعا حمدي في قصر السينمايعرض الفيلم في قصر السينما بجاردن سيتي في حفلات؛ 12 ظهرًا، و6 مساء، و10 مساء.
وكانت الشركة المنتجة لفيلم «وداعا حمدي» قد أعلنت طرحه بالسينمات في 6 نوفمبر، وذلك بعد الانتهاء من تصويره منذ عدة أشهر.
وفيلم «وداعًا حمدي» الذي يعرض في سينما الشعب من تأليف السيد عبد النبي وبطولة نخبة من الفنانين منهم آية سماحة وشيرين رضا وعلى الطيب وإنجي المقدم وأحمد فهيم ومن إخراج محمود زهران.
قصة فيلم وداعا حمديويدور الفيلم في إطار كوميدي درامي حول صحفية مبتدئة (تماضر) تعمل على تقرير صحفي حول وفاة شخص مرموق يُدعى (حمدي)، فتضطر للبقاء بمنزل ابنته والتظاهر بعملها خادمة في سبيل الحصول على كافة المعلومات اللازمة عنه.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق