وداعا للخمول بعد الفطار.. إزاي تكسب الطاقة وتظبط مودك في رمضان؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، يشعر عديد من الأشخاص بالنعاس والكسل كونهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات صيام طويلة على مدار اليوم، وللقضاء على تلك الأزمة، نقدم حلولًا لمن يعانون منها، وكيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان.
وللكشف عن العديد من التساؤلات بشأن كيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان، يوضح موقع «medicinenet» الأمريكي العالمي، مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخلص من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطار ومن بينها:
الحصول على نظام غذائي صحياليلعب نظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الشعور بالطاقة، مما يجعل من الضروري الانتباه للأطعمة التي يتناولها الشخص في وجبة الفطار، وعدم الحصول على الأكلات التي تجعلك تشعر بالنعاس، لذا يجب عليك تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ويمكن استبدالها بالبروتين والكربوهيدرات النباتية.
حتى تقول وداعًا للخمول بعد الإفطار، يمكنك المشي لمسافة قصيرة بعد تناول وجبة كبيرة، إذ تساعد هذا الخطوة على استقرار نسبة السكر في الدم، وتحسين الطاقة، مع تجنب الشعور بالنعاس.
ممارسة التمارين الرياضيةتساهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين جودة النوم بصفة عامة، كما أنها تمنع شعورك بالخمول والتعب وتُشعرك بمزيد من النشاط، فيمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو استشارة الطبيب المختص بك في تأدية تمارين محددة.
تغيير نمط نومكمن الممكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم تزامنك مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك، ما يجعلك تشعر بالنعاس خاصة بعد تناول الفطار، فإذا تكررت المشكلة لديك فينبغي عليك تغيير نمط نومك.
لتحسين جودة نومك حاول تمديد فترة نومك ليلاً، مع ضرورة تحديد جدول نوم ثابت، والحد من تناول الكافيين بعد الفطار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالخمول وجبة الفطار شهر رمضان بعد تناول فی رمضان
إقرأ أيضاً:
انفجار غير متوقع.. وجبة دجاج تثير الذعر في مقهى برازيلي |فيديو
في حادثة غريبة أثارت دهشة الجميع، تعرض رجل برازيلي لحروق مؤلمة إثر انفجار وجبة "كوكسينيا" (كروكيت الدجاج المقلي) أثناء تناولها داخل أحد المقاهي في مدينة كوريتيبا بجنوب البرازيل.
وقد وثقت كاميرات المراقبة اللحظة المثيرة التي بدت وكأنها مشهد من فيلم سينمائي.
وجبة تنفجر كالقنبلةالحادثة بدأت عندما قدمت النادلة الوجبة الساخنة للرجل، الذي لم يُفصح عن هويته، وما أن تناول أول قضمة حتى انفجرت الوجبة بشكل مفاجئ، وهو ما تسبب في تناثر الحشوة الساخنة مع دخان كثيف، وأدى إلى إصابته بحروق في الفم، ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، كان المشهد صادمًا لكل من شهد الواقعة.
تصريحات صاحب المقهىكريستيان أمارال، صاحب المقهى، وصف الحادث قائلًا: "الصوت كان أشبه بانفجار إطار سيارة، لم أصدق ما رأيت؛ فقد التصقت الحشوة الساخنة بوجه الزبون، وكان الأمر مخيفًا". وأوضح أن الوجبة قُدمت بعد إخراجها مباشرة من المقلاة، مما جعل حرارتها العالية سببًا محتملًا للحادث.
رأي الخبراء: لماذا انفجرت الوجبة؟الدكتورة لورا ماريس، خبيرة العلوم البيولوجية، أوضحت أن الحادثة قد تكون ناجمة عن تمدد الهواء المحبوس داخل العجينة أثناء القلي.
وأشارت إلى أنه إذا لم يتم تصريف الهواء بشكل صحيح، فقد يتمدد بفعل الحرارة ويؤدي إلى انفجار مفاجئ عند تعرض الوجبة لضغط خارجي، مثل العض.
ما هي الكوكسينيا؟الكوكسينيا تُعد وجبة خفيفة شهيرة في البرازيل، تُحضّر من عجينة محشوة بقطع الدجاج والجبن، تُغطى بالبقسماط وتُقلى حتى تصبح ذهبية، تُعرف هذه الوجبة باسم "الفخذ الصغير" وتتمتع بشعبية واسعة بين البرازيليين.
ردود الأفعال والإرشادات الصحيةأثارت الحادثة جدلًا حول مخاطر تقديم الطعام شديد السخونة دون التأكد من سلامته، وأكد موظفو المقهى أنهم قدموا الإسعافات الأولية للزبون ونصحوه بالتوجه إلى المستشفى.
نصائح لعلاج حروق الفم1. الماء البارد: يُنصح بغسل المنطقة المصابة بالماء البارد لمدة 10 دقائق لتهدئة الحرق.
2. الزبادي أو الحليب: تساعد البروتينات في تهدئة الحروق وتعزيز الشفاء.
3. الصبار: يمكن استخدامه موضعيًا لتخفيف الألم وتسريع التعافي.
4. العسل: له خصائص مضادة للميكروبات تساعد في منع العدوى.
ويُنظر إلى هذا الحادث باعتباره استثنائيًا، إلا أنه يُبرز أهمية التعامل بحذر مع الأطعمة الساخنة، وقد تكون هذه الواقعة الغريبة درسًا للعديد من العاملين في مجال تقديم الطعام لضمان سلامة الزبائن وتجنب حوادث مشابهة.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية