طحينة خام (foodtoday)

من خلال السطور التالية في هذا المقال، سنعرفك سيدتي العزيزة على طريقة تحضير الطحينية في المنزل بسهولة وبأجواء ممتعة.

وسوف تحصلين على طحينية لذيذة وصحية تضفي لمسة من السعادة على مائدتك وعلى ضيوفك.

اقرأ أيضاً ما يقع عليه نظرك أولا في الصورة يكشف الكثير من أسرار شخصيتك.. ماذا رأيت؟ 16 مارس، 2024 طُرق عبقرية لحفظ البصل الأخضر فترة طويلة جدا دون أن يتلف 16 مارس، 2024

 

ـ المكونات:

كوبان من السمسم المحمص والمطحون

كوب من السكر

1/2 كوب من الماء

1/4 كوب من العسل (اختياري)

ملعقة صغيرة من ماء الزهر (اختياري)

مكسرات مفرومة للتزيين (مثل اللوز أو الفستق)

 

ـ طريقة التحضير:

أولا، في وعاء عميق، قم بمزج السمسم المحمص والمطحون مع السكر حتى يتجانسا.

ثم أضيفي الماء تدريجياً، واستمري في الخلط حتى تحصلي على مزيج طحيني ناعم ومتماسك.

في حال كنت تفضلين الطحينية أكثر سمكًا، يمكنك إضافة المزيد من السمسم المطحون.

وفي حال كنت تفضلين حلاوة إضافية، يمكنك إضافة العسل وماء الزهر، واستمري في التحريك حتى يتم دمجها تمامًا مع المزيج.

والآن، قومي بنقل الطحينية إلى صحن التقديم المفضل لديك ثم قومي بتزيينها بالمكسرات المفرومة.

وأخيراـ قومي بتغطية الصحن واتركي الطحينية في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل لتتماسك.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

7 خطوات بسيطة لتحضير جسمك لصيام رمضان بلياقة ونشاط

صورة تعبيرية (مواقع)

مع اقتراب شهر رمضان، يواجه الجسم تحديات عدة بسبب التغيرات في نمط الأكل والشرب. ولكن، يمكن لجسمك التكيف مع هذه التغييرات بشكل أفضل إذا قمت بالتحضير المسبق، مما يعزز طاقتك ويساعدك على الحفاظ على الأداء الجسدي والعقلي العالي طوال الشهر الفضيل.

إليك بعض النصائح التي ستساعدك على الاستعداد بشكل جيد وتجنب مشكلات مثل الإرهاق والصداع والجفاف خلال الصيام.

اقرأ أيضاً بيان أممي جديد حول اتفاق السلام في اليمن 19 فبراير، 2025 الريال اليمني يسجل استقرارا عند أدنى مستوى تاريخي لأسعار الصرف.. آخر تحديث 19 فبراير، 2025

 

التقليل التدريجي من الكافيين والسكر:

إذا كنت تعتمد على المشروبات التي تحتوي على كافيين بشكل كبير، مثل القهوة والشاي، فإن تقليل تناولها تدريجيًا قبل رمضان يعد خطوة هامة لتفادي الصداع والإرهاق في بداية الشهر.

استبدل هذه المشروبات بعصائر طبيعية أو مشروبات عشبية، وحاول شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل.

أما بالنسبة للسكر، فتقليل استهلاكه تدريجيًا سيمنع الشعور بالخمول عند التوقف المفاجئ. استبدل السكريات المكررة بالفواكه أو العسل.

 

تنظيم مواعيد الوجبات بشكل تدريجي:

بدلاً من تناول الطعام في أوقات عشوائية، حاول تعديل مواعيد وجباتك لتتوافق مع مواعيد الإفطار والسحور. قسّم يومك إلى:

وجبة رئيسية في المساء (مقاربة لوقت الإفطار).

وجبة خفيفة بعد بضع ساعات.

وجبة صباحية تشبه السحور.

هذا سيساعد جسمك على التكيف مع فترات الصيام الطويلة دون الشعور بالجوع المفرط.

 

زيادة الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين:

الأطعمة مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه الغنية بالألياف تساعد في تحسين الهضم وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول. كما أن البروتينات (كالبيض، الدجاج، السمك، واللبن) تعمل على تأخير الشعور بالجوع وتمنحك طاقة مستدامة.

 

تجنب الأطعمة السريعة والمقليات:

الأطعمة المصنعة والمقليات قد تزيد من الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام. كما تؤثر سلبًا على الهضم والطاقة. استبدلها بأطعمة صحية تم تحضيرها بطرق صحية مثل الطهي بالبخار أو الشوي.

 

شرب كميات كافية من الماء:

الجفاف يمثل تحديًا كبيرًا في رمضان. لذلك، يجب عليك التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا. حاول شرب 2-3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل.

 

ضبط مواعيد النوم:

النوم المتقطع في رمضان قد يسبب الشعور بالإرهاق. لذا، حاول تعديل مواعيد نومك تدريجيًا قبل رمضان. نظم مواعيد نومك بحيث تحصل على قسط كافٍ من الراحة، خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ للسحور أو صلاة الفجر.

 

التمارين الرياضية المعتدلة:

إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة، فمن الأفضل تخفيفها تدريجيًا قبل رمضان. يمكنك ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا للحفاظ على نشاطك دون إهدار الكثير من الطاقة.

اتباع هذه النصائح سيساعدك في التكيف بشكل أفضل مع شهر رمضان ويضمن لك صيامًا صحيًا ومريحًا.

مقالات مشابهة

  • كيف تشاهد مباراة الأهلي والزمالك؟ من المنزل وعبر الإنترنت بهذه الطريقة
  • هتوفري فلوسك.. طريقة عمل الطحينة في البيت
  • الأمم المتحدة تشيد بجهود قومي المرأة في التوعية بمخاطر ختان الإناث
  • كابل بـ15 جنيهًا يعزز كفاءة الراوتر ويزيد سرعة الإنترنت.. إليك الطريقة
  • رسوم نقل ملكية عداد الكهرباء 2025.. الشركة تكشف الخطوات
  • أفضل طريقة لتحضير سيروم من الزيوت الطبيعية في المنزل.. بديل حقن البوتوكس
  • فطور يوم الجمعة: فتة حمص على الطريقة الأردنية
  • أقوى 12 طريقة.. إليك علاج الجيوب الأنفية في المنزل
  • لاستخراج «جواز سفر » للأطفال في 2025.. الخطوات والضوابط والأوراق المطلوبة
  • 7 خطوات بسيطة لتحضير جسمك لصيام رمضان بلياقة ونشاط