الشعور بالعطش، دائمًا ما يسيطر على الصائمين خلال ساعات الصيام الطويلة، وذلك بسبب حاجة الجسم للسوائل، وحتى نتجنب الشعور العطش في نهار رمضان، لابد من اتباع بعض العادات التي يجب السير عليها من بعض الإفطار وحتى وجبة السحور.

التخلص من العطش في رمضان

يجب تناول الزبادي بشكل أساسي خلال السحور، لاحتواءه على إنزيمات هاضمة تزيل بقايا الطعام، وتغطي جدار المعدة لتحمي من الحموضة، فضلًا عن أنه يقلل الشعوربـ العطش في رمضان، وكذلك تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والجرجير، لما فيها من ألياف يمنح الشعور بالشبع والارتواء طول اليوم.

ومن ضمن المشروبات التي تمنع العطش في رمضان، هو الحليب، وذلك لاحتواءه على مصدر للبروتين، ما يجعل الجسم في حالة جيدة من الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، بحسب ما أوضحته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية بمستشفى جامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن».

تناول الفواكه الطازجة خلال وجبة السحور

يجب تناول الفواكه الطازجة، خلال وجبة السحور بدلًا من حلويات رمضان، وذلك لأن سكرياتها صحية، فضلًا عن أنها تُقلل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام لاحتوائها على كمية من الماء، وعناصر غذائية ضرورية للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وتوجد العديد من العادات الضارة، التي يقبل عليها الصائمين خلال شهر رمضان تسبب العطش في رمضان، منها المشروبات السريعة، أو الملونة أو البودرة سريعة التحضير، والتي تسبب العطش الشديد خلال الصيام، وكذلك تناول السكريات فهي من الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها في السحور، بسبب ارتفاع نسبة السكر ما يخلق الإحساس بالعطش، وفق حديث «عبد الوهاب».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: العطش في رمضان وجبة السحور العطش فی رمضان

إقرأ أيضاً:

ساعات الصيام بأول أيام رمضان في مصر والدول العربية والأوروبية

ساعات الصيام في اليوم الأول من شهر رمضان 2025 تختلف من بلد لآخر بسبب اختلاف خطوط العرض والطول، مما يؤثر على توقيت شروق الشمس وغروبها يوميا، وإليكم عدد ساعات صيام اليوم الأول من رمضان المتوقعة في مصر و بعض الدول العربية والعالمية.

أول يوم رمضان

ويأتي أول يوم رمضان وفق الحسابات الفلكية يوم 1 مارس 2025، وتكون عدد ساعات الصوم المتوقعة في مصر والدول العربية والأوروبية كما يلي:

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بمصر

ساعات الصيام في مصر حوالي 13 ساعة و20 دقيقة (الإمساك 4:54 ص – الإفطار 5:54 م).

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالسعودية

ساعات الصيام في السعودية حوالي 13 ساعة و10 دقائق (الإمساك 5:08 ص – الإفطار 6:18 م).

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالإمارات

الإمارات حوالي 13 ساعة و5 دقائق (الإمساك 5:18 ص – الإفطار 6:23 م).

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالكويت

الكويت حوالي 13 ساعة و15 دقيقة (الإمساك 5:07 ص – الإفطار 6:22 م).

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالعراق

العراق حوالي 13 ساعة و30 دقيقة (الإمساك 5:02 ص – الإفطار 6:32 مساءا.

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالمغرب

المغرب حوالي 12 ساعة و30 دقيقة (الإمساك 5:45 ص – الإفطار 6:15.

عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان بالجزائر

الجزائر حوالي 12 ساعة و50 دقيقة (الإمساك 5:55 ص – الإفطار 6:45 م).

ساعات الصيام في الدول الأوروبية

فرنسا (باريس): حوالي 12 ساعة و40 دقيقة.

بريطانيا حوالي 12 ساعة و20 دقيقة.

ألمانيا (برلين): حوالي 12 ساعة و50 دقيقة.

الولايات المتحدة (نيويورك): حوالي 12 ساعة و30 دقيقة.

أطول وأقصر ساعات الصيام

أطول ساعات الصيام في العالم: في مناطق شمال أوروبا مثل أيسلندا وفنلندا، قد تصل إلى 14-15 ساعة في بداية الشهر.

أقصر ساعات الصيام في بعض دول جنوب الكرة الأرضية مثل الأرجنتين وتشيلي، حيث قد تكون أقل من 12 ساعة.

كيف تتغير ساعات الصيام خلال رمضان 2025؟

بما أن رمضان 2025 يبدأ في مارس وينتهي في أواخر الشهر نفسه، فإن عدد ساعات الصيام سيزداد تدريجيا مع اقتراب الصيف في نصف الكرة الشمالي، إذ تطول ساعات النهار.

مقالات مشابهة

  • روشتة صحية لمرضى السكري لصيام رمضان بدون تعب.. ابدأها الآن
  • التخطيط الناجح في رمضان.. كيف تدرس بفعالية أثناء الصيام؟
  • الصيام وفقر الدم: نصائح غذائية للحفاظ على الصحة خلال رمضان
  • امساكية شهر رمضان 2025 | مواعيد الإفطار والسحور وعدد ساعات الصيام ومواقيت الصلاة
  • 5 عادات يومية في الشتاء تدمر الكبد ببطء.. هل ترتكب هذه الأخطاء؟
  • موعد إفطار ومغرب أول يوم رمضان 2025
  • 5 عادات سيئة تدمر هرمون الذكورة .. فيديو
  • الحكومة تجدد التأكيد على حرصها توفير المواد الإستهلاكية “بوفرة وبأسعار معقولة” خلال شهر الصيام
  • إمساكية شهر رمضان 2025.. موعد الإفطار والسحور
  • ساعات الصيام بأول أيام رمضان في مصر والدول العربية والأوروبية