الأسبوع:
2025-04-06@23:01:47 GMT

7 نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار

تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT

7 نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار

نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.

الخمول بعد تناول وجبة الإفطار

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار

- تغيير الروتين اليومي للنوم.

- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.

- عدم ممارسة التمارين الرياضية.

- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.

- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.

تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار

- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.

- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.

- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.

- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.

- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تنظيم استهلاك الكافيين.

اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة

«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية

فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم

المصدر: الأسبوع

إقرأ أيضاً:

نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان

يكتسب الكثير من الأشخاص وزن زائد في شهر رمضان وعيد الفطر، بسبب كثرة تناول الحلويات والكربوهيدرات و الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ولذلك يبحث البعض عن نصائح لحرق الدهون في الجسم والعودة لـ الوزن المثالي.

نصائح لحرق الدهون في الجسم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لحرق الدهون في الجسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

نصائح لحرق الدهون في الجسم أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد كيف تعود لوزنك المثالي بعد رمضان؟

كشف موقع «nhs» عدة نصائح لحرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن بشكل سريع، وهم كالآتي:

- ممارسة الرياضة.. لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة من الجسم.

نصائح لحرق الدهون في الجسم كيفية حرق الدهون في الجسم

- شرب الكثير من الماء.. لأن الماء يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط والشبع، يقلل من تناول الأطعمة.

- تناول وجبة الإفطار.. تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها على مدار اليوم، ويشعر بالشبع.

- تنظيم وجبات الإفطار والغداء والعشاء.. والوجبات الخفيفة خلال الأسبوع، وتأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها.

نصائح لحرق الدهون في الجسم نصائح لخسارة الوزن الزائد نصائح لخسارة الوزن

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.. التي تساعد على الشعور بالشبع من بينها: «الشوفان، خبز الحبوب، الأرز البني، البازلاء، والعدس.

-تناول الفاكهة والخضروات.. لأن الفاكهة والخضروات تحتوي على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات والمعادن، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.

اقرأ أيضاً«منها تكيس المبايض وزيادة الوزن».. كشف أضرار الخميرة الفورية والمشروبات الغازية «فيديو»

استشاري تغذية: تغيير أسلوب الحياة هو الحل الأول لفقدان الوزن

استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو

مقالات مشابهة

  • نصائح لمرضى الجيوب الأنفية للحماية من التقلبات الجوية
  • الطقس.. نصائح مهمة من الصحة للمواطنين لتجنب تداعيات العواصف الترابية
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • تجنب الخروج من المنزل .. نصائح «الصحة» للمواطنين خلال موجة الطقس السيئ
  • وزارة الصحة المصرية تكشف نصائح هامة للحماية من الفيروسات قبل الانتقال للصيف.
  • نصائح مرورية لتجنب حوادث السيارات أثناء السير بالطرق.. اعرفها
  • كيفية تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
  • نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة
  • كيفية تجنب حوادث الدورانات والتقاطعات بالمدن فى 6 نصائح