نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.
الخمول بعد تناول وجبة الإفطاروتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- تغيير الروتين اليومي للنوم.
- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.
تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة
«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
وصول أول كمية من غزة الطهي إلى مدينة غزة وشمال القطاع
أعلن المكتب الإعلامي الحكومي في غزة ، اليوم الثلاثاء 28 يناير 2025، دخول أول كمية من غاز الطهي إلى مدينة غزة وشمال القطاع.
وقال المكتب الإعلامي في بيان صحفي له، "تدخل هذا اليوم كمية محدودة من غاز الطهي لمحافظتي غزة والشمال، لأول مرة منذ بداية حرب الإبادة التي شنها الاحتلال على شعبنا في قطاع غزة."
وأضاف "سيتم توزيع الكمية بالكامل على المواطنين، وفق قاعدة بيانات المنظومة الإلكترونية التي تشرف عليها الهيئة العامة للبترول، كما هو معمول به في محافظات وسط وجنوب غزة، وذلك عبر الموزعين بتعبئة وزن 8 كجم بسعر 55 شيكلاً".
وأشار إلى أنه "سيكون التعامل للتعبئة من خلال الموزع الذي تم تحديده بالمنظومة عند التسجيل، وستصل رسالة بذلك على جوال المواطنين".
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين قطر: نبحث موعد تسليم المحتجزة الإسرائيلية وأخريين قبل الجمعة بالصور: تفاصيل لقاء رئيس الوزراء مع قائد الإدارة السورية الجديدة صحة غزة تنشر احدث إحصائية لأعداد شهداء العدوان الأكثر قراءة محدث: موعد وآلية عودة النازحين.. تفاصيل المرحلة المقبلة من اتفاق غزة وزارة العمل تستعد لإطلاق برنامج التشغيل المؤقت في قطاع غزة استشهاد مواطن برصاص الاحتلال جنوب قطاع غزة رئيس أركان الجيش الإسرائيلي وقائد القيادة الجنوبية يستقيلان من منصبهما عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها