نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.
الخمول بعد تناول وجبة الإفطاروتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- تغيير الروتين اليومي للنوم.
- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.
تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة
«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الأسد 22 نوفمبر.. تجنب التوتر وخطط لشئ مميز
حب القيادة من صفات برج الأسد، الذي يتميز بثقة عالية بالنفس، ولديه القدرة على الإبداع، والكرم، كما يميل مواليد هذا البرج إلى جذب الانتباه بشخصيتهم الجذابة وحبهم للحياة، ومن صفاتهم السلبية العناد، الميل إلى فرض السيطرة أحيانًا، وحب الظهور بشكل قد يسبب حساسية لدى الآخرين.
توقعات حظك اليوم برج الأسد 22 نوفمبروتأتي توقعات حظك اليوم لمواليد برج الأسد الجمعة 22 نوفمبر، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج كما يلي:
برج الأسد حظك اليوم على الصعيد المهنيينصح بتجنب التوتر في مكان العمل والتركيز على الابتكار والإبداع لتجاوز أي شعور بالملل، وقد تشعر ببعض الإرهاق، لكنك تستعيد نشاطك وحيويتك سريعًا، كل ما عليك هو أن تكون أكثر تنظيمًا لتحقيق أهدافك المهنية بشكل أفضل، وذلك وفق حظك اليوم لمواليد برج الأسد على الصعيد المهني.
إذا كنت في علاقة، فهذا وقت جيد لإظهار اهتمامك بالشريك والتخطيط لشيء مميز، وللعازبين، قد تبرز جاذبيتك وتكون لديك فرصة للقاء شخص جديد يثير إعجابك.
برج الأسد.. حظك اليوم على الصعيد الصحيحافظ على روتينك الصحي واهتم بممارسة الرياضة التي تعزز صحتك البدنية والعقلية، ويُفضل الاهتمام بصحة القلب والظهر، ويمكنك تجربة أنشطة مثل اليوجا أو الجري.
مسؤول عسكري بريطاني: جاهزون لقتال روسيا الليلة في هذه الحالة