نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.
الخمول بعد تناول وجبة الإفطاروتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- تغيير الروتين اليومي للنوم.
- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.
تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة
«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
بعد فضيحة لحوم الخيل والحمير،، فضيحة جديدة بمطعم وسط تركيا
لا تتوقف الفضائح التي تهدد صحة الإنسان في قطاع الغذاء. حيث تم اكتشاف مخالفة جديدة هذه المرة في مدينة قونية وسط تركيا. فقد أعلن وزير الزراعة والغابات التركي، إبراهيم يوماقلي، عن إتلاف 50 طنًا من منتجات الإفطار في إحدى المنشآت.
بعد فضيحة لحوم الخيل والحمير.. جريمة جديدة تهدد صحة الإنسان
في أعقاب فضيحة استخدام لحوم الخيل والحمير في الغذاء، تم الكشف عن جريمة جديدة تهدد صحة الإنسان. وأعلن وزير الزراعة والغابات، إبراهيم يوماقلي، عن إتلاف 50 طنًا من منتجات الإفطار في منشأة بمدينة قونية.
كانوا سيقدمونها للمواطنين
اقرأ أيضاخبير أرصاد يكشف عن موعد تحسن الطقس في تركيا
الأحد 27 أبريل 2025أوضح الوزير يوماقلي أنه تم إتلاف 50 طنًا من الجبن المطبوخ، بعد التأكد من عدم ملاءمته للاستهلاك البشري.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”