نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.
الخمول بعد تناول وجبة الإفطاروتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- تغيير الروتين اليومي للنوم.
- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.
تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة
«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
تسمم 28 عاملًا داخل مصنع بأكتوبر
أصيب 28 عاملًا بمصنع شهير للحلويات في منطقة أكتوبر بالجيزة، بالتسمم بعد تناولهم وجبة غذاء.
تسمم عدد من المواطنين بسبب أسماك سردين فاسدة بطنطا أكلوا جبنة رومى.. تسمم 36 شخصا بالقصير تسمم 28 عاملًا بمصنع بأكتوبروكشفت التحريات أن المصنع متعاقد مع مطعم لإحضار وجبة غداء للعمال يوميًا، إلا أنه اليوم في أثناء تناول العمال الوجبة شعروا بحالة إعياء شديدة.
ترجع تفاصيل الواقعة عندما تلقى قسم شرطة أكتوبر بلاغًا يفيد بـ تسمم 28 عاملًا داخل مصنع بعد تناولهم وجبة غذائية.
وبالفحص تبين إصابة 28 عاملًا بمصنع حلويات شهير بحالة تسمم بعد تناولهم وجبة غداء عبارة عن "ربع فرخة وفاصوليا وأرز" من مطعم شهير.
تم نقلهم إلى المستشفى، تحرر المحضر اللازم بالواقعة، العرض على النيابة للتحقيق.
ومن جهة اخرى قررت جهات التحقيق، إخلاء سبيل الفنانة إيمان،ا بطلة إعلان قناة ميلودي أفلام، من سرايا النيابة، بعد التحقيق معها في واقعة نشوب مشاجرة بينها وبين جيرانها بأحد الكومبوندات بمطقة حدائق أكتوبر
واستمعت جهت التحقيق لأقوال الفنانة صاحبة إعلان ميلودي الشهير في واقعة مشاجرتها مع جيرانها داخل كومبوند بحدائق أكتوبر، والتي قررت إخلاء سبيها من سرايا النيابة عقب انتهاء التحقيق.
ضبط صاحبة إعلان ميلودي أفلام
ترجع تفاصيل الواقعة عندما تلقت أجهزة الأمن بالجيزة بلاغا من الفنانة إيمي. أ، بنشوب مشاجرة بينها وبين جيرانها داخل كمبوند شهير بحدائق أكتوبر، دائرة قسم ثالث أكتوبر.
وتلقت بلاغا لغرفة عمليات النجدة من إيمان تعمل ممثلة وصاحبة إعلان ميلودي تتحدى الملل، تفيد بنشوب مشاجرة واعتداءات بينها وبين جيرانها، داخل الكمبوند محل سكنها.
الباحثون ينجحون في عزل الخلايا العصبية المسؤولة عن إثارة العطاس والسعال