التعامل مع مرض ضغط الدم: دليل شامل
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
مرض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم يُعد من بين الأمراض الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم. إذا لم يُعالج بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب. في هذا المقال، سنقدم دليلًا شاملًا حول كيفية التعامل مع مرض ارتفاع ضغط الدم.
1. التغييرات في نمط الحياة:التغذية الصحية: اعتماد نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، ومنخفض الصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يخفض من ضغط الدم.ممارسة الرياضة: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.التقليل من الإجهاد: تعلم تقنيات التنفس العميق والممارسات الهادئة مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تساعد في التحكم بمستويات الضغط. 2. العلاج الدوائي:يمكن أن يصف الطبيب الأدوية المناسبة لخفض ضغط الدم، مثل مثبطات الانزيم المحول للانجيوتنسين (ACE inhibitors) ومثبطات مستقبلات الانجيوتنسين II (ARBs) ومدرات البول وغيرها من الأدوية.يجب أن يتم اتباع تعليمات الطبيب بدقة والالتزام بجرعات الدواء الموصوفة.3. المتابعة الدورية:من المهم أن يتم فحص ضغط الدم بانتظام، حتى في حالة الشعور بالتحسن، للتأكد من أن العلاج يعمل بشكل فعال.ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تسجيل قيم ضغط الدم الذاتية باستخدام جهاز قياس ضغط الدم في المنزل ومشاركة هذه البيانات مع الطبيب. 4. الابتعاد عن العوامل المؤثرة:تجنب التدخين واستهلاك الكحول بكميات مفرطة.تقليل استهلاك الملح، والتقليل من الوزن في حالة البدانة.5. البحث عن الدعم النفسي:يمكن أن يكون تشخيص مرض ضغط الدم مصدرًا للقلق والتوتر، لذا من المهم البحث عن الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة، وإذا لزم الأمر، التحدث إلى متخصص في الصحة النفسية.
في الختام، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يتبعوا خطة علاج شاملة تشمل تغييرات في نمط الحياة والعلاج الدوائي والمتابعة الدورية لضمان السيطرة الفعالة على هذا المرض والحفاظ على صحتهم العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مرض الضغط ارتفاع ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احتفالات في برشلونة مع عودة الكهرباء بعد انقطاع شامل شلّ إسبانيا .. فيديو
وكالات
شهدت إسبانيا يوم الاثنين انقطاعًا واسعًا في التيار الكهربائي، تسبب في توقف مفاجئ لمعظم مظاهر الحياة في عدد كبير من المدن، قبل أن تبدأ الكهرباء بالعودة تدريجيًا بعد ساعات من العطل.
وفي برشلونة، أفاد شاهد عيان لوكالة “نوفوستي” بأن السكان استقبلوا عودة الكهرباء بالتصفيق داخل المنازل، في لحظة وصفها بـ”المؤثرة”، بعد أن عاشوا ساعات طويلة دون كهرباء أو اتصال بالإنترنت.
وقال: “مع عودة النور، بدأ الناس يصفقون من نوافذ منازلهم، وكأنها لحظة احتفال”.
وأوضح الشاهد أن الانقطاع بدأ قرابة الساعة 12:30 ظهرًا بالتوقيت المحلي، أثناء عودته من أندورا إلى برشلونة، مشيرًا إلى أن خدمات الاتصال والانترنت توقفت كليًا، بينما بدت المدن الواقعة على الطريق وكأنها دخلت في سبات، من دون كهرباء أو مصادر موثوقة للحصول على المعلومات، باستثناء الراديو.
وأشار إلى أن التيار عاد إلى منزله عند الثانية فجرًا، بينما استعادت نصف المدينة الكهرباء بحلول الساعة الثامنة مساءً.
وأضاف أن من أبرز التحديات التي واجهها السكان خلال ساعات الانقطاع كانت صعوبة التواصل مع الأقارب، والازدحامات المرورية عند مداخل المدينة، بالإضافة إلى إغلاق المتاجر في وضح النهار.
ورغم هذه الظروف، أكد الشاهد أن الشوارع لم تشهد أي حالات هلع، بل بدت الحياة هادئة نسبيًا، وقال: “الكثير من المارة كانوا يبتسمون، وكأنهم اعتادوا على مواجهة المواقف الطارئة بروح مرحة”.
وكانت شركة “ريد إليكتريكا”، المشغلة لشبكة الكهرباء في إسبانيا، قد أعلنت أن إصلاح العطل قد يستغرق حتى 10 ساعات.
وامتدت تداعيات الانقطاع إلى البرتغال، فرنسا، وأندورا، ما تسبب في شلل كامل لحركة القطارات، وإرباك كبير في وسائل النقل العام بسبب تعطل إشارات المرور، إلى جانب طوابير طويلة أمام المتاجر، وحالات احتجاز داخل المصاعد.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/3-WxcRUGBS7fMtbU.mp4إقرأ أيضًا:
إسبانيا توضح أسباب انقطاع الكهرباء
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”