خطوات فعَّالة لترك التدخين والابتعاد عن السجائر
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
يُعتبر التدخين من العادات الضارة التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة، وتعرّض الشخص لمخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. ومع ذلك، يمكن لمن يرغبون في ترك التدخين أن يجدوا الدعم والإرشاد اللازمين لتحقيق هذا الهدف الصحي الجدير. في هذا المقال، سنستعرض بعض الخطوات الفعَّالة التي يمكن اتخاذها لترك التدخين والابتعاد عن السجائر بشكل ناجح.
1. تحديد الأسباب والدوافع:
قبل البدء في عملية التوقف عن التدخين، قم بتحديد الأسباب التي تدفعك للتوقف مثل الرغبة في تحسين صحتك، والاعتناء بنفسك وبمن حولك.تأمل في الفوائد الإيجابية لترك التدخين، وحافظ على رؤية الأهداف الصحية التي ترغب في تحقيقها.2. تحضير خطة إيقاف:
وضع خطة محكمة للتوقف عن التدخين، وحدد موعدًا نهائيًا للتوقف يكون قريبًا وواقعيًا.تحديد الاستراتيجيات التي ستساعدك في التغلب على الرغبة في التدخين مثل استخدام العلاجات البديلة للنيكوتين، واللجوء إلى التدريب السلوكي.3. البحث عن الدعم والمساعدة:
لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، واحتضان الدعم النفسي من المتخصصين في الصحة النفسية أو الخبراء في إدارة التوقف عن التدخين.انضم إلى برامج إيقاف التدخين التي تقدم الدعم والمساعدة من خلال مجموعات الدعم والموارد الإضافية.4. التعامل مع الانسحاب:
توقع أن تواجه بعض أعراض الانسحاب مثل الرغبة الملحة في التدخين، والتوتر، والقلق، وابحث عن طرق للتعامل معها بشكل فعَّال.استخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لتخفيف الضغط النفسي والعصبي أثناء فترة التوقف عن التدخين.5. الاحتفاظ بالإصرار والإيمان:
كون واثقًا من قدرتك على التوقف عن التدخين، وحافظ على إيمانك بقدرتك على تحقيق النجاح.تذكر دائمًا الأسباب التي جعلتك تقرر التوقف عن التدخين، واحتفظ بتلك الأهداف والتحفيز لدعمك خلال رحلتك.6. الاستمرار في التعافي:
بمجرد تحقيقك لنجاح في التوقف عن التدخين، حافظ على استمراريتك في الحفاظ على أسلوب حياة صحي وخالٍ من التدخين.استفد من المزايا الصحية والنفسية التي تأتي مع التوقف عن التدخين، واحتفل بكل إنجاز صغير في رحلتك نحو الشفاء.باعتبار التدخين عادة مدمرة ومضرة بالصحة، فإن تركه يعد خطوة إيجابية وحاسمة نحو تحسين جودة حياتك وصحتك. استخدم هذه الخطوات الفعالة واجعل القرار بالتوقف عن التدخين أحد أهم القرارات التي ستتخذها لصالح صحتك وسعادتك المستقبلية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التدخين التوقف عن التدخين ترك التدخين التوقف عن التدخین
إقرأ أيضاً:
صور| ضباب كثيف يُغطي ”الأحساء وبقيق“ ويُجبر السائقين على التوقف
غطى ضباب كثيف طريق الأحساء - بقيق منذ فجر اليوم الأربعاء، مما أدى إلى انعدام الرؤية واضطر أصحاب السيارات الصغيرة والكبيرة والشاحنات إلى التوقف على جانب الطريق في انتظار انقشاع الضباب.
وكان المركز الوطني للأرصاد قد أصدر تحذيراً من ضباب كثيف على المنطقة الشرقية، يشمل كلاً من الأحساء، العديد، وبقيق، بدءاً من الساعة 11:00 مساء الثلاثاء ويستمر حتى الساعة 10:00 من صباح اليوم الأربعاء.
أخبار متعلقة طقس الصباح الباكر.. "الأرصاد" ينبه من انتشار الضباب على الشرقيةالشرقية.. بدء الحملة الوطنية للتطعيم ضد الحصبة والنكاف .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الضباب يغطي كثيف طريق الأحساء - بقيق var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وحذر المركز من انخفاض مدى الرؤية الأفقية إلى "1-3" كيلومترات، مما قد يؤثر على حركة السير والتنقل.
ودعا المركز المواطنين والمقيمين إلى توخي الحيطة والحذر أثناء القيادة في ظروف الضباب، واتباع إرشادات السلامة المرورية، كما شدد على ضرورة متابعة تحديثات الطقس بشكل مستمر من خلال قنوات المركز الرسمية.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار