أهمية شرب الماء بعد الإفطار في رمضان
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
بعد يوم صيام طويل يمتد لأكثر من 13 ساعة في شهر رمضان الكريم، يعد شرب الماء أمرًا حيويًا لتعويض الجسم بالسوائل واستعادة الترطيب.
ومن ثم، يثار السؤال حول التوقيت المناسب والكمية المناسبة لشرب الماء بعد الإفطار.
أفضل توقيت لشرب الماء
يوصي الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، بشرب الماء بعد الفطار بنصف ساعة على الأقل.
كما يُشجع على توزيع شرب الماء على مدار الفترة من الإفطار حتى السحور، بمعدل مرة كل نصف ساعة.
ويجب أن تتفاوت كمية الماء حسب العمر ومستوى النشاط البدني خلال فترة الصيام.
الكمية المناسبة من الماء
يُنصح بشرب لتر من الماء مرة كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور للرجال والنساء البالغين.
أما الحوامل، فبسبب الجهد الإضافي الذي يبذلنه، يُفضل عليهن شرب من لتر ونصف إلى 3 لترات من الماء في الفترة نفسها.
تناول الماء للأطفال والمراهقين
ينصح الدكتورة رامي صلاح الدين، استشارية التغذية العلاجية، بكميات محددة من الماء للأطفال والمراهقين وفقًا لأعمارهم ومستوى النشاط البدني.
يُفضل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات شرب لتر ونصف من الماء خلال اليوم، بينما ينبغي على المراهقين الذين تزيد أعمارهم عن عشر سنوات شرب 3 لترات من الماء يوميًا، وهذا يعتمد على مدى النشاط البدني الذي يقومون به خلال اليوم.
توزيع شرب الماء خلال اليوميُفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم من وقت الإفطار حتى السحور، حيث يُنصح بشرب لتر واحد من الماء كل نصف ساعة لجميع الأعمار. هذا التوزيع يساعد في الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم وتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
أضرار الإفراط في شرب الماء:من الضروري عدم الإفراط في شرب الماء لتجنب بعض المشاكل الصحية، مثل عسر الهضم، الانتفاخ، ضيق التنفس، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
فوائد تناول الماء بكميات مناسبة:تؤكد الدراسات أن تناول كميات معتدلة من الماء يساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، حيث يحافظ على الترطيب الجيد، يُساعد في عملية الهضم، يحافظ على صحة الكلى، ويعمل على توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء رمضان شرب الماء في رمضان كمية شرب الماء في رمضان شرب الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
فوائد الاستحمام بالماء المالح.. تحفيز الدورة الدموية وتعزيز النوم
في نهاية كل يوم يفضل الكثيرون إغمار أنفسهم في حمام دافئ، للشعور بالراحة بعد يوم طويل، والتخلص من التعب والإرهاق، وفي كثير من الأحيان يشعر الحمام الدافئ البهجة والاسترخاء، والبعض يضيف ملح للماء لزيادة الراحة، وخلال التقرير التالي تستعرض «الوطن» فوائد الاستحمام بالماء المالح، وفقًا لموقع «webteb»
الملح يساعد على تنظف المسام بعمق، ويعمل على إزالة يزيل الأوساخ والسموم والشوائب العالقة، ويستعيد الحاجز الواقي للبشرة، للاحتفاظ برطوبتها لأطول فترة ممكن، كما أن الماغنيسيوم الموجود في ملح البحر يقلل من احتباس الماء في الجسم، كما أنه ويساعد على تنشيط الدورة الدموية.
الاستحمام بالماء الدافئ بالملح قبل ساعة من النوم، يساعد على تعزيز النوم السليم عن طريق تسريع عملية إنتاج الميلاتونين.
ووفقا للدكتور معتز السيد استشاري جراحة العظام، فإن وضع ملح البحر في الماء يساعد على تخفيف التشنجات وتوتر وتقلصات العضلات وتصلب المفاصل، وتلطيف الألم المصاحب والقدمين المرهقة، من خلال نقع الجسم في حمام ماء دافئ والملح لمدة نصف ساعه.
محاربة الالتهاباتلأن المياه المالحة بها خصائص مضادة للميكروبات، والاستحمام بالمياه المالحة يكافح الالتهابات التي تصيب الجلد من خلال منع نمو البكتيريا، ويدعم من يعانون من الالتهابات الجلدية أو الجروح البسيطة.
يساعد الماء الدافئ بالملح على علاج الأمراض الروماتيزمية وتخفيف ألم خشونة مفصل الركبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل الصدفي.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية