أهمية شرب الماء بعد الإفطار في رمضان
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
بعد يوم صيام طويل يمتد لأكثر من 13 ساعة في شهر رمضان الكريم، يعد شرب الماء أمرًا حيويًا لتعويض الجسم بالسوائل واستعادة الترطيب.
ومن ثم، يثار السؤال حول التوقيت المناسب والكمية المناسبة لشرب الماء بعد الإفطار.
أفضل توقيت لشرب الماء
يوصي الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، بشرب الماء بعد الفطار بنصف ساعة على الأقل.
كما يُشجع على توزيع شرب الماء على مدار الفترة من الإفطار حتى السحور، بمعدل مرة كل نصف ساعة.
ويجب أن تتفاوت كمية الماء حسب العمر ومستوى النشاط البدني خلال فترة الصيام.
الكمية المناسبة من الماء
يُنصح بشرب لتر من الماء مرة كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور للرجال والنساء البالغين.
أما الحوامل، فبسبب الجهد الإضافي الذي يبذلنه، يُفضل عليهن شرب من لتر ونصف إلى 3 لترات من الماء في الفترة نفسها.
تناول الماء للأطفال والمراهقين
ينصح الدكتورة رامي صلاح الدين، استشارية التغذية العلاجية، بكميات محددة من الماء للأطفال والمراهقين وفقًا لأعمارهم ومستوى النشاط البدني.
يُفضل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات شرب لتر ونصف من الماء خلال اليوم، بينما ينبغي على المراهقين الذين تزيد أعمارهم عن عشر سنوات شرب 3 لترات من الماء يوميًا، وهذا يعتمد على مدى النشاط البدني الذي يقومون به خلال اليوم.
توزيع شرب الماء خلال اليوميُفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم من وقت الإفطار حتى السحور، حيث يُنصح بشرب لتر واحد من الماء كل نصف ساعة لجميع الأعمار. هذا التوزيع يساعد في الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم وتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
أضرار الإفراط في شرب الماء:من الضروري عدم الإفراط في شرب الماء لتجنب بعض المشاكل الصحية، مثل عسر الهضم، الانتفاخ، ضيق التنفس، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
فوائد تناول الماء بكميات مناسبة:تؤكد الدراسات أن تناول كميات معتدلة من الماء يساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، حيث يحافظ على الترطيب الجيد، يُساعد في عملية الهضم، يحافظ على صحة الكلى، ويعمل على توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء رمضان شرب الماء في رمضان كمية شرب الماء في رمضان شرب الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
أمطار رعدية ورياح.. الأرصاد السعودية تحذر من طقس اليوم
يشهد الطقس السعودي اليوم، الخميس، استمرار هطول أمطار رعدية مصحوبة برياح نشطة على أجزاء من مناطق: “جازان، وعسير، والباحة، ومكة المكرمة”، مع فرصة تكوّن الضباب على أجزاء من تلك المناطق، كذلك على أجزاء من المنطقة الشرقية.
وفي تقريره اليومي عن حالة الطقس بالمملكة، توقع المركزالوطني للأرصاد أيضًا نشاط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق: “الرياض، والقصيم، وحائل، والجوف، والحدود الشمالية”.
ونبه التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية إلى شمالية غربية بسرعة 10- 30 كم/ساعة على الجزء الشمالي والأوسط، وجنوبية شرقية إلى جنوبية بسرعة 15- 40 كم/ساعة تصل إلى أكثر من 45 كم/ساعة باتجاه مضيق باب المندب، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر على الجزء الشمالي والأوسط ومن نصف المتر إلى متر ونصف على الجزء الجنوبي يصل إلى أعلى من مترين باتجاه مضيق باب المندب.
وأشار إلى أن حالة البحر خفيف إلى متوسط الموج يصل إلى مائج باتجاه مضيق باب المندب؛ فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي شمالية غربية إلى شمالية تتحول مساءً لجنوبية شرقية إلى شمالية شرقية بسرعة 10- 28 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر، وحالة البحر خفيف الموج.
الكرملين: ينفي التصريحات الأمريكية عن سقوط الطائرة الأذرية..انتظروا التحقيقات