أضرار شرب القهوة بكميات كبيرة.. يعد شرب القهوة بانتظام مثل كوب يوميًا أمر جيد أما عند شرب القهوة بكميات مبالغ فيها تسبب أضرار عديدة على صحة الإنسان مثل تسارع شديد وعدم انتظام في نبضات القلب، والشعور بالإعياء والغثيان وتسبب الارتباك.
وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي لقرائها أضرار شرب القهوة بكميات كبيرة، وما هي الكمية التي يجب شربها من القهوة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
أضرار القهوةأضرار شرب القهوة بكميات كبيرةتتعدد الأضرار التي تسيب الشخص عند تناوله كميات كبيرة من القهوة خلال اليوم ومن تلك الأعراض هي:
1- الشعور بالإعياء والغثيان.
2- تسارع شديد وعدم انتظام في نبضات القلب.
3- الارتباك والإسهال.
4- رجفة الجسم.
5- عطش شديد والشعور بالدوار.
6- تشنج العضلات.
7- تسبب أيضًا نوبات ذعر.
القهوةأعراض تناول الكافيين1- الشعور بالقلق وعدم الراحة.
2- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
3- الشعور باليقظة والتركيز.
4- من ضمن الأعراض أيضًا الجفاف والصداع.
5- تسارع نبضات القلب وسرعة التنفس.
أضرار تناول القهوةماهي الكمية التي يجب شربها من القهوة؟من المتعارف عليه أن الكمية الآمنة لشرب القهوة يوميًا أو الكافيين هي 400 ملغرام، وهي تماثل أربع أكواب من القهوة تقريبًا على مدار اليوم، ويعد تناول الكافيين باعتدال آمنًا على البالغين، على العكس مع الأطفال، مع مراعاة تجنب الإفراط في شرب الكافيين لدى المراهقين، وبالنسبة للحامل أو المرضع يجب استشارة الطبيب حول كمية الكافيين المسموح بتناولها، حيث من المتعارف عليه ألا تتعدى كمية الكافيين في اليوم عن 100 مليغرام.
اقرأ أيضاً«مش هتخليك تنسى تاني».. أفضل الأطعمة لتعزيز ذاكرة الطلاب في رمضان
5 طرق تساعدك على خسارة الوزن في رمضان 2024.. أحرص عليها
احذر من النوم بعد الأكل.. 5 نصائح لـ مرضى الارتجاع المريئي في رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القهوة أضرار القهوة أضرار تناول القهوة أضرار شرب القهوة من القهوة
إقرأ أيضاً:
10 أطعمة تقلل من فرط الحركة عند الأطفال |تعرف عليها
قد يتأثر فرط الحركة، وتشتت الانتباه (ADHD) لدى الأطفال بالنظام الغذائي، حيث تساعد بعض الأطعمة في تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
أطعمة تقلل من فرط الحركة عند الأطفالوبتنظيم النظام الغذائي، يمكن مساعدة الأطفال في تحسين سلوكهم وتقليل أعراض فرط الحركة بشكل طبيعي، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي" الطبي.
وهناك قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن أن تقلل من فرط الحركة، وتشمل ما يلي :
ـ الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 :
ومن الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا-3، مثل : السلمون، التونة، والسردين، وتساعد الدهون الصحية في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز وتهدئة الأعصاب.
ـ البيض :
ويعتبر البيض غني بالبروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لتحسين وظائف الدماغ وتعزيز التركيز، ويمكن تقديمه كوجبة إفطار متوازنة.
ـ الخضروات الورقية الخضراء :
وتعد السبانخ، البروكلي، الكرنب من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم الأعصاب وتخفيف التوتر.
ـ المكسرات والبذور :
وتوجد في اللوز، الجوز، بذور الشيا، وبذور الكتان، وتحتوي على الأحماض الدهنية والبروتينات التي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي.
ـ الفواكه الطازجة :
وتوجد في الموز، التفاح، التوت، والبرتقال؛ حيث تمد الجسم بالطاقة الطبيعية وتساعد على تحسين المزاج وتهدئة الطفل.
ـ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم :
وأفضل مصادر الأطعمة الغنية بالمغنسيوم الشوفان، المكسرات، الأفوكادو، والفاصوليا؛ ويساعد المغنيسيوم في تهدئه الأعصاب ويساعد على تقليل القلق.
ـ الحبوب الكاملة :
ويعتبر الأرز البني، الكينوا، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وتوفر طاقة مستدامة وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من التوتر وفرط النشاط.
ـ الزبادي الطبيعي :
ويحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يحسن صحة الجهاز الهضمي، مما يؤثر إيجابيًا على المزاج والسلوك.
ـ الأطعمة الغنية بالحديد :
ومن مصادر اللأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، العدس، والسبانخ، ويعتبر الحديد ضروري لتحسين التركيز ودعم وظائف الدماغ.
ـ الماء :
والجفاف قد يزيد من تشتت الانتباه وفرط النشاط، لذا يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء باستمرار.
نصائح إضافية تساعد على تقليل فرط النشاط عند الأطفالـ تجنب الأطعمة المسببة لفرط النشاط: مثل المشروبات الغازية، السكريات المكررة، والوجبات السريعة.
ـ تقليل الألوان الصناعية: الموجودة في الحلويات والمشروبات المصنعة.
ـ التوازن الغذائي: تقديم وجبات غنية بالبروتين والخضروات بجانب الكربوهيدرات لتجنب تقلبات مستوى السكر في الدم.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها