صحيفة عاجل:
2025-04-29@05:44:40 GMT

سعود الطبية توجه نصائح للحصول على نوم صحي

تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT

وجّهت مدينة الملك سعود الطبية بعض النصائح للحصول على نوم صحي، مشيرة إلى أهمية الحد من المنبهات وخلق بيئة مريحة للنوم.

نصائح للحصول على نوم صحي

وقالت سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة "أكس" أنه يمكن الحصول على نوم صحي من خلال اتباع الخطوات التالية:

- النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً.

- الحد من المحفزات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية واستخدام الحاسوب والألعاب الإلكترونية.

- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.

- التقليل من تناول المنبهات مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.

- تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.

نصائح للتغلب على صعوبة النوم خلال رمضان


-يحتاج الشخص البالغ إلى ما يقارب ثمان ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.

- النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات لحين موعد العمل.

- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.

- أخذ حمام دافئ.

- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم ب 4 إلى 6 ساعات أو تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.

- ممارسة النشاط البدني فترة المساء.

- تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم مثل الماء والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ.

أسباب الأرق خلال شهر رمضان

- تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان.

- بيئة النوم غير مناسبة.

- تناول المنبهات قبل النوم.

- تناول الأطعمة الدسمة في السحور مما يؤدي إلى ارتجاع المرئ.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية النوم الصحي قبل النوم على نوم

إقرأ أيضاً:

الأمير سعود بن مشعل يستقبل رئيس مجلس المديرين بمطارات جدة

المناطق_جدة

استقبل نائب أمير منطقة مكة المكرمة، صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز، في مقر الإمارة بجدة،
رئيس مجلس المديرين بمطارات جدة المهندس رائد المديهيم، يرافقه الرئيس التنفيذي للشركة المهندس مازن جوهر.

وتسلّم سموّه تقريرًا عن أداء شركة مطارات جدة خلال الربع الأول من العام الحالي 2025، حيث استقبل مطار الملك عبدالعزيز 14 مليونًا و500 ألف مسافر، كما تضمن التقرير إحصائيات موسم ذروة العمرة خلال شهر رمضان الماضي، حيث تجاوز عدد المسافرين 5 ملايين و300 ألف مسافر، وبلغ إجمالي الرحلات 31.5 ألف رحلة.

أخبار قد تهمك الأمير سعود بن مشعل يترأس اجتماع لجنة الحج المركزية 6 مارس 2025 - 12:51 صباحًا مستوحاة من روح البحر وثقافة المدينة.. الأمير سعود بن مشعل يدشن الهوية الجديدة لموسم جدة” 19 فبراير 2025 - 11:50 مساءً

واطّلع نائب أمير المنطقة خلال اللقاء على أبرز ملامح الخطة التشغيلية لموسم حج 1446هـ.

مقالات مشابهة

  • عميد معهد القلب السابق: يجب تناول كوب من المياه كل ساعة.. فيديو
  • محافظ الطائف يدشن ملتقى المسؤولية الاجتماعية وبرامجه العلمية والاقتصادية
  • بحبك يا بابا.. مي نور الشريف توجه رسالة مؤثرة لوالدها في ذكري ميلاده
  • السياحة توجه بسرعة إنهاء إجراءات تأشيرات سائقي الحج البري خلال 48 ساعة
  • جمال شعبان يحذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
  • الأمير سعود بن مشعل يستقبل رئيس مجلس المديرين بمطارات جدة
  • نصائح للخروج مع الرضيع خلال فصل الربيع
  • في شهر واحد .. تخلص من الكرش بأسرع وقت
  • رئيس الوزراء الكندي: ترامب يسعى للحصول على تنازلات تجارية كبرى من كندا
  • أضرار تناول المسكنات والمخدر خاصة قبل النوم