5 أطعمة ومشروبات عليك تجنبها في رمضان (فيديو)
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
في شهر رمضان، ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات الدسمة والمقلية والمُحلاة بشكل مفرط، حيث تسبب الشعور بالثقل والإرهاق خلال الصيام.
كما يجب تجنب الأطعمة المالحة الزائدة التي تزيد من العطش، مثل الأطعمة المُصنعة والمُعبأة بالملح، ويُفضل تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على الترطيب والصحة خلال فترة الصيام.
الحمضيات
تسبب حرقة في المعدة وتعمل على انتفاخ القولون
المخللات
مليئة بالصوديوم وتسبب الشعور بالعطش
الأطعمة المقلية
تشعرك بالثقل وعدم القدرة علي الحركة وترفع مستويات الكوليسترول في الدم
الكافيين
مدرة للبول وتحفز خروج المياه من الجسم
المشروبات الغازية
تزيد من الدهون في الجسم ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فترة الصيام شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
إدارة التغذية لـ"مرضى السكري" أمر حاسم| أطعمة ملائمة ومفيدة للصحة
يُعد إدارة نظام غذائي صحيح لـ مرضى السكري أمرًا حاسمًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة وتجنب المضاعفات الصحية، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة والصحية التي تتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات، مع تحكم في كمية الكربوهيدرات، وخلال السطور التالية، نستعرض لكم بعض الأكلات التي يمكن لـ مرضى السكري تناولها بشكل آمن وصحي.
1. الخضروات الطازجة: مثل السبانخ، والخس، والبنجر، والكوسة. يمكن تناولها بشكل طازج في السلطات أو مطهوة بشكل خفيف.
2. الفواكه الطازجة: مثل التفاح، والبرتقال، والفراولة، والعنب. من الأفضل تناول الفواكه بشكل كامل بدلًا من عصائر الفاكهة لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
3. البروتينات الصحية: مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك)، والبقوليات (الفاصوليا والعدس)، والمكسرات (اللوز والجوز)، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل. يفضل اختيار الحبوب الكاملة عوضًا عن النشويات المكررة.
5. الأطعمة ذات الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
6. الوجبات الخفيفة الصحية: مثل الزبادي اليوناني قليل الدسم، والخضروات مع الحمص، والفواكه مع اللوز المحمص.
تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم وتحت إشراف الطبيب وفق خطة غذائية مخصصة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة مستقرة ومستويات سكر دم مناسبة.
طرق فعّالة لعلاج التهاب اللوزتين بدون استئصال أحذر.. أطعمة شعبية تصيبك بأمراض خطيرة يابانيات يتزوجن أنفسهن| ظاهرة غريبة تعكس الاستقلالية الشخصية وتحول القيم الاجتماعية فوائد قشر الليمون.. كنز طبيعي لصحة أفضل وجمال لا يُضاهى ياسمين عبد العزيز تفاجيء جمهورها في أحدث ظهور (صور) تخلصي من الهالات السوداء بمكونات طبيعية بمطبخك فوائد الروزماري المذهلة للشعر وطريقة استخدامه إجازة مدفوعة الأجر للأجداد مقابل رعاية الأحفاد| قانونًا في هذه الدولة اليوم.. تتويج الفائزين في تحدي القراءة العربي بدورته الثامنة محمد حماقي يسرق الأنظار بإطلالة ثمينة في حفله الأخير| ومفاجأة لأهل بورسعيد
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية