شرب المياه أكثر ما ينتظره الصائمون في شهر رمضان الكريم بعد الإفطار، وذلك لتعويض الجسم بالسوائل بعد صيام طويل يتخطى الـ13 ساعة يوميا، لذا يتساءل العديد من الأشخاص عن التوقيت والكمية المناسبة من المياه التي يحتاجها الصائم بعد الإفطار.

وخلال السطور التالية نستعرض أفضل توقيت وكمية لشرب المياه بعد الفطار، وفق ما قاله الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن».

التوقيت المناسب لشرب المياه

أفضل توقيت لشرب الماء بعد الفطار، هو بعد الأكل بنصف ساعة، وفق «صلاح الدين»، الذي أشار إلى أن شرب المياه يجب أن يوزع بين الفطار والسحور، بمعدل مرة كل نصف ساعة، وأن كمية المياه تختلف من شخص لآخر حسب السن والمجهود المبذول خلال الصيام.

الكمية المناسبة من المياه لكل شخص 

ونصح استشاري التغذية العلاجية بشرب لتر من الماء مرة كل نصف ساعة من الفطار إلى السحور، وذلك للرجال البالغين والنساء، أما الحوامل فبسبب قيامهم بمجهود أكثر فينصح بشرب من لتر ونص إلى 3 لترات من الماء.

كما يفضل تناول الأطفال الأقل من 10 سنوات لتر ونصف خلال اليوم، أما المراهقين الأكثر من العشر سنوات فيجب شرب 3 لترات من المياه، وذلك حسب المجهود المبذول خلال اليوم، ويفضل توزيع شرب كمية المياه خلال اليوم من الفطار للسحور بشرب لتر واحد كل نصف ساعة لجميع الأعمار، وفقا لـ«صلاح الدين».

أضرار الإفراط في شرب المياه  

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه لا يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من المياه حتى لا تتسبب في الكثير من المشاكل، مثل: عسر الهضم والانتفاخ أو ضيق في التنفس أو مشاكل في الجهاز الهضمي. 

فوائد شرب المياه بكميات مناسبة 

وأشار «صلاح الدين» إلى أن شرب كميات معتدلة من المياه، يؤثر بشكل إيجابي على باقي أعضاء الجسم، مثل: 

- الحفاظ على الجسم من الجفاف.

- تجنب عسر الهضم بعد الأكل.

- يحافظ على صحة الكلى، ويجعلها تعمل بشكل طبيعي.

- توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام. 

 

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: رمضان المياه شرب المیاه صلاح الدین من المیاه

إقرأ أيضاً:

أخبار التكنولوجيا.. ساعة ذكية جديدة من كاسيو تغزو الأسواق.. إليك مواصفات أفضل هواتف سامسونج

نشر موقع "صدى البلد"، مجموعة من الموضوعات الخاصة بأحدث أخبار التكنولوجيا خلال الساعات الماضية، تناولت أخبار وتقارير عن أحدث التقنيات، نستعرض أبرزها فيما يلي:

بسعر لم يسبق له مثيل.. ساعة ذكية جديدة من كاسيو تغزو الأسواق
أطلقت شركة كاسيو مؤخرًا سلسلة ساعاتها الجديدة G-Shock Move GMDB300SC في الولايات المتحدة، بسعر 120 دولارًا أمريكيًا وتعد الساعة متوفرة بثلاثة ألوان وهي الفيروزي ، والبرتقالي المرجاني ، والأبيض وتستهدف هذه الساعات الراغبين بساعة متينة تُمكّنهم من تتبع لياقتهم البدنية.

قبل أسابيع من إطلاقه.. إليك مواصفات أفضل هواتف سامسونج

إذا كنت تبحث عن هاتف ذكي بمواصفات عصرية يمكنك التفكير في هاتف  Samsung Galaxy S25 Edge  المقرر إطلاقه في 13 مايو المقبل بعد تأجيل إطلاق إلى موعدٍ لاحق بين مايو ويونيو.

 يُشير تقريرٌ جديدٌ من SamMobile إلى أن سامسونج، تُجهّز لإطلاق جالاكسي إس 25 إيدج رسميًا الشهر المقبل. بالإضافة إلى ذلك، نشر مصادرٌ آخرى  صورةً تكشف عن المواصفات المُسرّبة للهاتف.

تكنولوجيا مبتكرة وأداء مذهل.. أفضل هواتف أوبو لعام 2025
إذا كنت تبحث عن هاتف بمواصفات عصرية يمكنك التفكير في هاتف Oppo Find X8 Ultra، المتوقع إطلاقه في الصين في 10 أبريل ، يحمل رقمي طراز PKJ110 وPKU110  وقد جاءت العديد من التسريبات حول أبرز مواصفاته  وتصميمه عبر منصة TENAA الصينية لإصدارات الهواتف الذكية.

اختراع رهيب بإمكانيات غير مسبوقة.. إليك أفضل حاسوب في 2025

إذا كنت تبحث عن حاسوب بمواصفات عصرية، يمكنك  التفكير في حاسوب ASUS  المحمول Zenbook S16، والمتوقع إطلاقه في الهند في 8 أبريل 2025.  

يتميز هذا الحاسوب المحمول بتقنيات الذكاء الاصطناعي.

مقالات مشابهة

  • محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
  • أخبار التكنولوجيا.. ساعة ذكية جديدة من كاسيو تغزو الأسواق.. إليك مواصفات أفضل هواتف سامسونج
  • انقطاع المياه 17 ساعة في عدد من مناطق حدائق أكتوبر
  • انطلاق عملية أمنية من عدة محاور في منطقة الشيخ إبراهيم بصلاح الدين
  • ببطارية جبارة ومواصفات رائدة.. أفضل سماعات أذن لاسلكية في الأسواق
  • استشاري تغذية علاجية: المياه سلاحك الأول لخسارة الوزن
  • استشاري تغذية علاجية: شرب المياه يسهم في فقدان الوزن بطريقة آمنة
  • صلاح الدين عووضة يكتب.. معليش الإعيسر !!
  • صلاح الدين عووضه.. البنت الخطيرة !!
  • نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة