لتجنب الانتفاخ وعسر الهضم.. أفضل وقت لشرب المياه بعد الإفطار
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
شرب المياه أكثر ما ينتظره الصائمون في شهر رمضان الكريم بعد الإفطار، وذلك لتعويض الجسم بالسوائل بعد صيام طويل يتخطى الـ13 ساعة يوميا، لذا يتساءل العديد من الأشخاص عن التوقيت والكمية المناسبة من المياه التي يحتاجها الصائم بعد الإفطار.
وخلال السطور التالية نستعرض أفضل توقيت وكمية لشرب المياه بعد الفطار، وفق ما قاله الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن».
أفضل توقيت لشرب الماء بعد الفطار، هو بعد الأكل بنصف ساعة، وفق «صلاح الدين»، الذي أشار إلى أن شرب المياه يجب أن يوزع بين الفطار والسحور، بمعدل مرة كل نصف ساعة، وأن كمية المياه تختلف من شخص لآخر حسب السن والمجهود المبذول خلال الصيام.
الكمية المناسبة من المياه لكل شخصونصح استشاري التغذية العلاجية بشرب لتر من الماء مرة كل نصف ساعة من الفطار إلى السحور، وذلك للرجال البالغين والنساء، أما الحوامل فبسبب قيامهم بمجهود أكثر فينصح بشرب من لتر ونص إلى 3 لترات من الماء.
كما يفضل تناول الأطفال الأقل من 10 سنوات لتر ونصف خلال اليوم، أما المراهقين الأكثر من العشر سنوات فيجب شرب 3 لترات من المياه، وذلك حسب المجهود المبذول خلال اليوم، ويفضل توزيع شرب كمية المياه خلال اليوم من الفطار للسحور بشرب لتر واحد كل نصف ساعة لجميع الأعمار، وفقا لـ«صلاح الدين».
أضرار الإفراط في شرب المياهوأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه لا يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من المياه حتى لا تتسبب في الكثير من المشاكل، مثل: عسر الهضم والانتفاخ أو ضيق في التنفس أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
وأشار «صلاح الدين» إلى أن شرب كميات معتدلة من المياه، يؤثر بشكل إيجابي على باقي أعضاء الجسم، مثل:
- الحفاظ على الجسم من الجفاف.
- تجنب عسر الهضم بعد الأكل.
- يحافظ على صحة الكلى، ويجعلها تعمل بشكل طبيعي.
- توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رمضان المياه شرب المیاه صلاح الدین من المیاه
إقرأ أيضاً:
مدرب ليفربول يرفض رحيل محمد صلاح
يريد المدير الفني لفريق ليفربول، أرني سلوت، أن يمدد النجم المصري محمد صلاح عقده مع الفريق، وقد تحدث معه ومع فيرغيل فان دايك وترينت ألكسندر أرنولد بشأن مستقبلهم.
وذكرت وكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا) أن عقود الثلاثي تنتهي في الصيف، وقد أصدر صلاح تحديداً عدة تصريحات علنية، وقال مطلع هذا الشهر إن تحقيق تقدم في المفاوضات أمر بعيد للغاية.
وتواصلت التكهنات التي تربط اسم صلاح بالانتقال للدوري السعودي للمحترفين، وقال وزير الرياضة السعودي عبد العزيز بن تركي الفيصل، أمس الخميس، إن اللاعب المصري "جائزة كبرى" وإن البلاد "ستحب تواجده".
ورفض ليفربول عرضاً وصل إلى 150 مليون جنيه إسترليني (28ر186 مليون دولار) من اتحاد جدة لض صلاح في سبتمبر (أيلول) 2023 ، ولكن مع اقتراب نهاية عقد اللاعب، تزداد المخاوف من احتمالية رحيله المجاني بنهاية الموسم الجاري.
وقال سلوت: "سأكون مندهشاً إذا كان هناك أي شخص في أي مكان في العالم يقول لا نريد محمد صلاح".
وأضاف: "على مدار سنوات وهو يؤدي عملاً جيداً للغاية، وعلى الأرجح يريد الجميع الحصول على خدماته، قام بعمل رائع دون نصيحتي لوقت طويل، لذلك ربما يمكنه الاستمرار في القيام بما هو أفضل لمسيرته".
وأكد: "هو ناضج وحكيم بما يكفي وقام بالعديد من الأشياء الذكية في مسيرته، سيتخذ القرار الصحيح لنفسه وأتمنى أن يكون قراره في مصلحتنا أيضاً".
ولا يشارك سلوت في مفاوضات العقود حيث يتولى هذا المجال ريتشارد هيوز، المدير الرياضي، ولكنه أكد ما يرغب به للثلاثي صلاح وفان دايك وأرنولد، الذي ارتبط اسمه بقوة بالانتقال لريال مدريد.
وقال: "اتحدث معهم، ليس بشكل يومي مثل ريتشارد، ولكني اتحدث معهم كثيراً، وسيكون من السخافة ألا أتحدث معهم بشأن مستقبلهم في كل المحادثات التي أجريناها".
وأضاف: "ولكن، كما تعلمون على الأرجح، هذا شيئ لن اناقشه، لكن الأمر لا يتعلق فقط بالثلاثة الذين تنتهي عقودهم، بل تتحدث أيضاً عن أمور مستقبلية مع لاعبين آخرين أيضاً".
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث