أسرار نقص الوزن دون حرمان في شهر رمضان.. هتخس 8 كيلوجرامات
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون ساعات طويلة، مما يدفع راغبي فقدان الوزن إلى استغلال هذه الفترة؛ لتحقيق أهدافهم دون قيود أو حرمان من الأكلات المفضلة، لذلك نستعرض في هذا التقرير، أسرار نقص الوزن بدون حرمان في شهر رمضان.
أسرار نقص الوزن دون حرمان في رمضانفقدان الوزن في شهر رمضان الكريم دون حرمان، يسعى إليه الجميع وخاصة راغبي نقص الوزن، ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي سليم، يجعلك تفقد ما بين 5 إلى 8 كيلوجرامات خلال شهر رمضان، وفق ما روته شرين محمد، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
البروتين والخضروات، هما أساس النظام الغذائي السليم، لفقدان الوزن دون حرمان في شهر رمضان المبارك، وفق «شرين»، التي أشارت إلى أنه يجب الابتعاد تمامًا عن تناول السكريات، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفريش، وكمية قليلة للغاية من الحلويات.
أطعمة لتقليل الوزنعند الإفطار وقت المغرب، يجب أن يتم تناول تمرة واحدة، ومن ثم كوب من العصير، كما أنه يمكن تناول الطعام بعد فترة «من الممكن بعد صلاة المغرب»، ويكون تناول الطعام بكميات قليلة وغني بالبروتينات وقليل من النشويات.
الحرص على تناول وجبات متوازنة، من خلال التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، الإكثار من تناول الفواكه والخضروات؛ لكونها غنية بالألياف الغذائية التي تُشعرك بالشبع وتُساعد على الهضم، والاعتماد على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشوفان، الكينوا، بدلاً من الحبوب المكررة، ومحاولة تقليل تناول السكريات المضافة مثل الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المُعلبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فقدان الوزن خسارة الوزن الوزن الزائد فی شهر رمضان نقص الوزن
إقرأ أيضاً:
السيسي يستعرض الجهود التنموية المصرية وتوفير الفرص الاستثمارية الكبيرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تناول الرئيس عبد الفتاح السيسي، الجهود التنموية التي تبذلها مصر، وتأتي في مقدمتها المشروعات في قطاعات البنية التحتية والصناعة والزراعة، وما تتيحه هذه المشروعات من فرص استثمارية كبيرة.
جاء ذلك خلال استقبال الرئيس اليوم "بورج برانديه" رئيس المنتدى الاقتصادي العالمي والوفد المرافق له، بحضور الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، والدكتورة رانيا المشاط وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي، والدكتور بدر عبد العاطي وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين في الخارج، والمهندس حسن الخطيب وزير الاستثمار والتجارة الخارجية.
وصرح المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية، بأن الرئيس تناول خلال اللقاء الجهود التنموية التي تبذلها مصر، وتأتي في مقدمتها المشروعات في قطاعات البنية التحتية والصناعة والزراعة، وما تتيحه هذه المشروعات من فرص استثمارية كبيرة.