أسرار نقص الوزن دون حرمان في شهر رمضان.. هتخس 8 كيلوجرامات
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون ساعات طويلة، مما يدفع راغبي فقدان الوزن إلى استغلال هذه الفترة؛ لتحقيق أهدافهم دون قيود أو حرمان من الأكلات المفضلة، لذلك نستعرض في هذا التقرير، أسرار نقص الوزن بدون حرمان في شهر رمضان.
أسرار نقص الوزن دون حرمان في رمضانفقدان الوزن في شهر رمضان الكريم دون حرمان، يسعى إليه الجميع وخاصة راغبي نقص الوزن، ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي سليم، يجعلك تفقد ما بين 5 إلى 8 كيلوجرامات خلال شهر رمضان، وفق ما روته شرين محمد، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
البروتين والخضروات، هما أساس النظام الغذائي السليم، لفقدان الوزن دون حرمان في شهر رمضان المبارك، وفق «شرين»، التي أشارت إلى أنه يجب الابتعاد تمامًا عن تناول السكريات، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفريش، وكمية قليلة للغاية من الحلويات.
أطعمة لتقليل الوزنعند الإفطار وقت المغرب، يجب أن يتم تناول تمرة واحدة، ومن ثم كوب من العصير، كما أنه يمكن تناول الطعام بعد فترة «من الممكن بعد صلاة المغرب»، ويكون تناول الطعام بكميات قليلة وغني بالبروتينات وقليل من النشويات.
الحرص على تناول وجبات متوازنة، من خلال التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، الإكثار من تناول الفواكه والخضروات؛ لكونها غنية بالألياف الغذائية التي تُشعرك بالشبع وتُساعد على الهضم، والاعتماد على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشوفان، الكينوا، بدلاً من الحبوب المكررة، ومحاولة تقليل تناول السكريات المضافة مثل الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المُعلبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فقدان الوزن خسارة الوزن الوزن الزائد فی شهر رمضان نقص الوزن
إقرأ أيضاً:
رغم فوائدها المذهلة.. 7 أضرار صحية لمستحضرات الأشواجاندا
رغم فوائد عشبة الأشواجاندا، بسبب احتوائها على عناصر ذات خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، هناك أضرارا كثيرة حال الإفراط في تناولها، لذا لا بد من الحذر عند استخدامها، بحسب تحذيرات الأطباء.
أضرار عشبة الأشواجانداتتمثل أضرار عشبة الأشواجاندا، رغم فوائدها المتعددة في إنها تسبب الدوخة لفترة قصيرة، بجانب حدوث اضطرابات هضمية، واحتقان الأنف، وانخفاض الشهية، وغيرها من الأضرار حال الإفراط في تناولها، وفقا لما نشره الموقع الطبي «MedicalNewsToday».
هناك بعض الفئات التي يجب أن تمتنع عن تناول عشبة الأشواجاندا، وهم الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية أو مشكلات صحية في الكبد، مرضى السكري، لأن تناولها قد يخفض نسبة السكر في الدم، وقد تتسبب في حدوث هبوط حاد في نسبة السكر، وكذلك مرضى ضغط الدم، ومرضى المناعة الذاتية، والسيدة الحامل، ومرضى الغدة الدرقية.
وقبل إجراء عملية جراحية بما يقرب من 15 يومًا، لا بد من التوقف عن تناول شعبة الأشواجاندا، لأنها قد تبطئ الجهاز العصبي المركزي، وقد يزيد التخدير والأدوية الأخرى خلال الجراحة.
ومن أبرز أضرار مستحضرات الأشواجاندا:
- فقدان الشهية.
- الغثيان وقد يصحبه التقيؤ.
- التعب والضعف العام.
- اصفرار بياض العين.
- البول الداكن.
- اصفرار لون الجلد.
- ألم البطن.
يشار إلى أن الاسم العلمي لعشبة الاشواجندا هو «الجينسنج الهندي»، وهي عبارة عن شجيرة دائمة الخضرة، تستخدم جذورها عادة في المكملات الغذائية على شكل كبسولة، كما تم استخدامها في الطب الشعبي لعلاج التهاب المفاصل، الإمساك وغيرها، ويمكن تناولها مع الطعام أو بدونه، كما يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، لكن الوقت الأكثر شعبية لتناول الأشواجاندا هو قبل ساعات قليلة من النوم، لأنها قد تساعد على النوم.
يقول الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، إن تناول عشبة الأشواجندا موجود منذ سنوات عديدة في الطب الهندي، إذ تحتوي على العديد من المركبات التي قد لا تتناسب مع بعض المرضى، موضحًا: «أي شخص بيسمع عن أعشاب مفيدة فبياخدها، وفي ناس بطلوا علاجات لأمراضهم وبياخدوا الأشواجاندا بس، وده ممنوع بدون أمر الطبيب، خاصةً أصحاب أمراض الكلى وعسر الهضم».
وأضاف «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنّ عشبة الأشواجاندا بالفعل تعمل على تقليل الالتهاب، إذ تحتوي على مركبات تساعد على تقليل أمراض الجسم، لكن يجب تناولها بحذر وبكمية معينة يحددها الطبيب المعالج، مشيرًا إلى أنه يحظر تناولها على بعض المرضى، بسبب المركبات التي قد تتفاعل مع بعض الأدوية وتؤثر سلبًا على الصحة.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية