تعد وجبة السحور أساسية للصائمين خلال شهر رمضان، لأنها  تساعد على مقاومة الجوع خلال ساعات الصيام الطويلة، ولتسهيل العمليات الحيوية والأنشطة الحياتية، ومن الأفضل تأخيرها لقرب أذان الفجر، وأن تحتوي على أطعمة تساعد على الشعور بالشبع والعناصر الغذائية الضرورية للتحكم في مستوى السكر في الدم، وعدم دخول الشخص في حالة من التعب خلال فترة الصيام، وخلال السطور التالية نستعرض وجبة سحور تكافح الجوع.

وجبة سحور تكافح الجوع

وخلال السطور التالية تستعرض «الوطن»، وجبة سحور تكافح الجوع، كما أوضح استشاري التغذية العلاجية، الدكتور شادي عبد العال، يمكن للسحور أن يحتوي على «التمر والفول والبيض والبطاطس المسلوقة»، للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها، ويبقي الشخص على شعور الشبع لأطول وقت.

- التمر: حال كنت لا تستطيع تناول الطعام خلال وجبة السحور، فيمكنك تناول التمر، لأنه غني بالألياف ويمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، وحتي إذا تناولت سحورك، تناول التمر حتى يساعد على مستوي السكر في الدم خلال الصيام.

البيض والفول

- البيض: يحتوي على البروتينات التي تزيد نشاط الجسم، لأنه يحتوي على سعرات حرارية بسيطة، كما أنه يمد الصائم بطاقة عالية طوال فترة الصيام.

- الفول: يعد الفول من أهم عناصر وجبة السحور، ومصدر مهم للبروتين النباتي، كما أنه يمليء المعدة، ويسبب الشعور بالشبع لساعات طويلة بعد الصيام عن الطعام، وتمنح البروتينات الموجودة بالفول القدرة التي تساعد على تحمل المجود والعمل، كما يفضل استبدال وزيت الزيتون بدلًا من العادي، الملح بعصير الليمون.

- البطاطس المسلوقة: تعد مصدر للعديد من المعادن والفيتامينات، وتحتوي على نسبة عالية الكربوهيدرات ومن الماء وكميات معتدلة من الألياف والبروتين، ولا تحتوي على دهون، وتمد الجسم باحتياجاته وتساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: وجبة السحور الفول البيض البطاطس المسلوقة التمر السحور

إقرأ أيضاً:

بيكهام والعش أبرزهم.. الأهلي يفجر مفاجأة بشأن الصفقات الجديدة في يناير

 

حدد الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، قائمة اللاعبين الذي يسعى للتعاقد معهم خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة لتدعيم صفوف المارد الأحمر.

الأهلي يستقر على ضم هؤلاء اللاعبين في يناير  

وقال الإعلامي كريم رمزي في برنامجه "رقم 10" المذاع على القناة الأولى بالتلفزيون المصري:" النادي الأهلي حدد قائمة اللاعبين الذي يرغب في التعاقد معهم، خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة".

أحدهما مهاجم.. الأهلي على أعتاب التعاقد مع ثنائي أجنبي جديد النصر السعودي يقترب من حسم صفقة المهاجم

وأضاف:" الأهلي يفكر في ضم مدافع جديد وليس مهاجم أو جناح فقط، وذلك بعد تراجع مستوى يوسف أيمن في ظهوره الأول وتعدد إصابات ياسر إبراهيم ".

وأشار كريم رمزي:" أحمد رمضان بيكهام مدافع فريق سيراميكا كليوباترا، ومصطفى العش، ومحمد إسماعيل، ثنائي فريق زد إف سي، بالإضافة إلى الثنائي زيكو وعلي الفيل مدافع فريق مودرن سبورت، على أعتاب الانضمام إلى النادي الأهلي في يناير".

وأتم:" مارسيل كولر سيفاضل بين هؤلاء اللاعبين؛ لضم أحدهم خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة، لتعزيز خط الدفاع".
 

مقالات مشابهة

  • هل يؤثر نقص فيتامين د على الجسم؟.. استشاري يكشف مفاجأة
  • وسط التصعيد الأوكراني والتحذير من الرد الروسي.. ترامب يختار سفير أمريكا لدى الناتو
  • شعبة الذهب تمد فترة المشاركة بمسابقة تصميم الحلي «نيبو NEBU4» إلى نهاية نوفمبر
  • بايرن ميونخ يحسم موقفه من ضم عمر مرموش
  • لماذا قد تكون النقود أفضل صديق لميزانيتك؟ دراسة جديدة تكشف الأسرار!
  • ماركا : ريال مدريد يريد تمديد عقد براهيم دياز
  • بيكهام والعش أبرزهم.. الأهلي يفجر مفاجأة بشأن الصفقات الجديدة في يناير
  • الداخلية: مراعاة الحالات الإنسانية خلال حظر التعداد السكاني
  • "دير المحرق" بأسيوط يعلن مواعيد استقبال زواره خلال فترة صوم الميلاد
  • فلسطين تنضم إلى التحالف العالمي لمكافحة الجوع والفقر