بدون الشعور بالإرهاق من الصيام.. عناصر السحور المثالي في رمضان
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
نقدم بعض النصائح لاختيار عناصر السحور المثالي في شهر رمضان، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الطاقة والشعور بالنشاط خلال فترة الصيام،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. صور عناصر السحور المثالي في رمضان
الإفطار على وجبة متوازنة: يُفضل أن تتضمن وجبة السحور مجموعة متنوعة من المكونات الصحية والمغذية. يمكنك تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وكمية مناسبة من البروتينات مثل اللحوم الضئيلة أو الدواجن أو الأسماك، وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
السوائل والترطيب: تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال وجبة السحور للحفاظ على الترطيب أثناء فترة الصيام. قم بشرب الماء بين وجبات السحور والإفطار، واجتنب الكافيين والمنبهات التي قد تزيد من الجفاف مثل القهوة والشاي.
الألياف الغذائية: تناول كمية كافية من الألياف الغذائية تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك إضافة الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة إلى وجبة السحور.
الفواكه والمكسرات: يُعتبر تناول الفواكه والمكسرات وجبة خفيفة ومغذية في وقت السحور. يمكنك تناول حبة فاكهة طازجة مثل التفاح أو البرتقال، وبضعة مكسرات صحية مثل اللوز والجوز.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: يُفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية في وجبة السحور، حيث يمكن أن تسبب الثقل والإرهاق أثناء الصيام.
تقسيم الوجبات: قم بتقسيم وجبة السحور إلى عدة وجبات صغيرة خلال فترة الليل، بدلاً من تناول وجبة كبيرة في وقت واحد. هذا يمكن أن يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل ويسهم في الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا طوال النهار.
تذكر أن الاختيارات الغذائية المثالية قد تختلف من شخص لآخر، ومن المهم أن تستمع إلى جسمك وتتعامل معه بشكل فردي.
قد تحتاج تحفظًا على البعض من الأطعمة التي تعتبرها مناسبة لك وتتوافق مع احتياجاتك الغذائية الخاصة.
كما أنه من المهم استشارة أخصائي تغذية إذا كنت بحاجة إلى توجيهات محددة لتلبية احتياجاتك الصحية والغذائية أثناء شهر رمضان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السحور السحور المثالي رمضان الافطار وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
مناسبة للسيدات.. سيارة جديدة من بورش بقوة 701 حصان
كشفت بورش مؤخرًا عن سيارة 911 توربو إس المُحسّنة، ولم تتوقف الشركة الألمانية عند هذا الحد، إذ جرى رصد نسخة جديدة قيد الاختبار يُعتقد أنها 911 توربو تورينج كابريوليه، وهي نسخة أكثر تفرّدًا وهدوءًا موجهة لعشاق الأداء الراقي دون المبالغة في المظاهر.
مواصفات بورش 911 الجديدةوالنموذج التجريبي تم تصميمه ليطير "تحت الرادار"، إذ يبدو أنه نسخة أكثر تحفظًا من توربو إس الجديدة.
ويظهر من الصور أن الواجهة الأمامية مألوفة لكنها مغطاة بتمويه جزئي، بينما يبدو أن التجاويف الجانبية قد أُزيلت أو أُخفيت بذكاء تحت التمويه الخلفي.
أما في المؤخرة، فقد تم استبدال الجناح الثابت الشهير للـ"توربو إس" بجناح نشط قابل للتعديل، يمنح السيارة مظهرًا أكثر أناقة دون المساس بالديناميكية الهوائية.
ويعتقد أن المصد الخلفي سيأتي بتصميم أكثر هدوءًا، رغم أنه مغطى بطبقة تمويه كثيفة.
ومن المتوقع أن تحمل بورش 911 توربو تورينج كابريوليه نفس منظومة الدفع الهجينة المستخدمة في النسخة الأعلى، التي تتكون من:
محرك سداسي الأسطوانات سعة 3.6 لتر بشاحنين توربينيين كهربائيين.ناقل حركة PDK من ثماني سرعات مدمج بمحرك كهربائي صغير.بطارية 1.9 كيلوواط/ساعة.هذا النظام يمنح السيارة قوة إجمالية تبلغ نحو 701 حصان وعزم دوران يصل إلى 800 نيوتن متر، ما يسمح لها بالانطلاق من 0 إلى 96 كم/ساعة خلال 2.5 ثانية فقط، وقطع ربع الميل في 10.5 ثانية، بينما تبلغ السرعة القصوى 322 كم/ساعة.
ويحمل اسم "تورينج" دلالة تاريخية لدى بورشه، إذ يعود إلى سيارة 911 كاريرا RS 2.7 عام 1973.
وقد استخدم لاحقًا في طراز 911 GT3 تورينج، الذي تميز بإزالة الجناح الخلفي الثابت واستبداله بتصميم أنيق يحمل شعار “Touring” على الغطاء الخلفي، مع تحسينات انسيابية دقيقة أسفل الهيكل لتحقيق التوازن الهوائي المثالي.
وتوصف 911 توربو تورينج كابريوليه بأنها الخيار الأمثل لمن يريد سيارة رياضية مكشوفة مذهلة دون لفت الأنظار بصخب التصميم. فهي تمزج بين السرعة المفرطة والأناقة الراقية، لتناسب السائقين الذين يفضلون الأداء الصامت الفاخر.
أما السعر، فليس في متناول الجميع — إذ يبدأ سعر 911 Turbo S Cabriolet القياسية من نحو 284,300 دولار أمريكي، قبل رسوم الوجهة البالغة 2,350 دولارًا، ما يعني أن نسخة "تورينج" قد تتجاوز هذا الرقم بسهولة عند طرحها رسميًا العام المقبل.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني