محافظ كربلاء نصيف الخطابي: الجمهور انتخب على أساس العمل والخدمة يتبع.. >>  انضم الى السومرية على واتساب بالمختزل السومرية +A -A الأكثر قراءة الآن 48 ساعة 7 أيام شهر بغداد تطلق "التقاطعات الذكية" والأرقام الشمالية "مشمولة".. تعرف على المخالفات وأماكن الكاميرات محليات 40.48% 06:34 | 2024-03-15 بغداد تطلق "التقاطعات الذكية" والأرقام الشمالية "مشمولة".

. تعرف على المخالفات وأماكن الكاميرات 06:34 | 2024-03-15 الكشف عن ملابسات اطلاق النار في الكاظمية أمن 22.47% 13:40 | 2024-03-15 الكشف عن ملابسات اطلاق النار في الكاظمية 13:40 | 2024-03-15 المرور توضح حقيقة استحصال مليار دينار في أول أيام "النظام الذكي" محليات 18.66% 09:20 | 2024-03-16 المرور توضح حقيقة استحصال مليار دينار في أول أيام "النظام الذكي" 09:20 | 2024-03-16 بعد يوم من إطلاقه.. مختصون يرصدون "مشاكل أمنية وتقنية" في تطبيق المرور الذكي أمن 18.38% 02:26 | 2024-03-16 بعد يوم من إطلاقه.. مختصون يرصدون "مشاكل أمنية وتقنية" في تطبيق المرور الذكي 02:26 | 2024-03-16 المزيد أحدث الحلقات أغمض عينيك اغمض عينيك الحلقة ٦ | رمضان 2024 16:00 | 2024-03-16 أغمض عينيك اغمض عينيك الحلقة ٦ | رمضان 2024 16:00 | 2024-03-16 تل الراهب الحلقة 6 | رمضان 2024 14:15 | 2024-03-16 تل الراهب الحلقة 6 | رمضان 2024 14:15 | 2024-03-16 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 16-03-2024 | 2024 13:30 | 2024-03-16 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 16-03-2024 | 2024 13:30 | 2024-03-16 من كثر حبي لك مسلسل من كثر حبي لك - الحلقة ٦ | رمضان 2024 13:00 | 2024-03-16 من كثر حبي لك مسلسل من كثر حبي لك - الحلقة ٦ | رمضان 2024 13:00 | 2024-03-16 الله بالخير قلوب صافية ونقية - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:10 | 2024-03-16 الله بالخير قلوب صافية ونقية - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:10 | 2024-03-16 حديث رمضان 2024 الفرق بين يوم الصوم ويوم الفطر - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:00 | 2024-03-16 حديث رمضان 2024 الفرق بين يوم الصوم ويوم الفطر - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:00 | 2024-03-16 جولة رمضانية متحف احلام اسطنبول - الحلقة 4 | رمضان 2024 09:15 | 2024-03-16 جولة رمضانية متحف احلام اسطنبول - الحلقة 4 | رمضان 2024 09:15 | 2024-03-16 اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ آذار ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-03-16 اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ آذار ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-03-16 بالمختزل باسم خشان، نائب مستقل في البرلمان العراقي - الحلقة ٥ | رمضان 2024 18:00 | 2024-03-15 بالمختزل باسم خشان، نائب مستقل في البرلمان العراقي - الحلقة ٥ | رمضان 2024 18:00 | 2024-03-15 أحمر لو أسود الحلقة ٥ | رمضان 2024 15:00 | 2024-03-15 أحمر لو أسود الحلقة ٥ | رمضان 2024 15:00 | 2024-03-15 الأكثر مشاهدة أغمض عينيك اغمض عينيك الحلقة ٦ | رمضان 2024 16:00 | 2024-03-16 أغمض عينيك اغمض عينيك الحلقة ٦ | رمضان 2024 16:00 | 2024-03-16 تل الراهب الحلقة 6 | رمضان 2024 14:15 | 2024-03-16 تل الراهب الحلقة 6 | رمضان 2024 14:15 | 2024-03-16 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 16-03-2024 | 2024 13:30 | 2024-03-16 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 16-03-2024 | 2024 13:30 | 2024-03-16 من كثر حبي لك مسلسل من كثر حبي لك - الحلقة ٦ | رمضان 2024 13:00 | 2024-03-16 من كثر حبي لك مسلسل من كثر حبي لك - الحلقة ٦ | رمضان 2024 13:00 | 2024-03-16 الله بالخير قلوب صافية ونقية - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:10 | 2024-03-16 الله بالخير قلوب صافية ونقية - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:10 | 2024-03-16 حديث رمضان 2024 الفرق بين يوم الصوم ويوم الفطر - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:00 | 2024-03-16 حديث رمضان 2024 الفرق بين يوم الصوم ويوم الفطر - الحلقة ٦ | رمضان 2024 12:00 | 2024-03-16 جولة رمضانية متحف احلام اسطنبول - الحلقة 4 | رمضان 2024 09:15 | 2024-03-16 جولة رمضانية متحف احلام اسطنبول - الحلقة 4 | رمضان 2024 09:15 | 2024-03-16 اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ آذار ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-03-16 اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ آذار ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-03-16 بالمختزل باسم خشان، نائب مستقل في البرلمان العراقي - الحلقة ٥ | رمضان 2024 18:00 | 2024-03-15 بالمختزل باسم خشان، نائب مستقل في البرلمان العراقي - الحلقة ٥ | رمضان 2024 18:00 | 2024-03-15 أحمر لو أسود الحلقة ٥ | رمضان 2024 15:00 | 2024-03-15 أحمر لو أسود الحلقة ٥ | رمضان 2024 15:00 | 2024-03-15 رمضان 2024 خير وبركة مع العائلة برامج  السومرية سومر أف أم مباشرة على الهواء سومر أف أم مباشرة على الهواء استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم اقتصاد، تكنولوجيا وصحة اقتصاد، تكنولوجيا وصحة تابع كلّ جديد حمّل تطبيق السومرية إستفتاء كيف تواجهون جشع التجار في رمضان؟
ندفع ما نسأل ندفع ما نسأل نموّن قبل رمضان نموّن قبل رمضان نقارن ونشتري من الارخص نقارن ونشتري من الارخص النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام. النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام. برجك للسنة الجديدة على السومرية إشترك بنشرتنا الاخبارية انضم الى ملايين المتابعين إشترك حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق إشترك بخدمة التلغرام تحديثات مباشرة ويومية إشترك Softimpact جدول البرامج الترددات بث حي البرامج رمضان 2024 رمضان السومرية ترفيه رمضان 2023 سياسة السومرية نيوز سياسة محليات خاص السومرية أمن دوليات منوعات أخبار الأبراج أخبار الطقس إنفوغراف فن وثقافة نتائج الامتحانات تكنولوجيا للنساء فقط علم وعالم رياضة اقتصاد اتصل بنا اعلن معنا فرص عمل من نحن تفضيلاتي حالة الطقس الأبراج الاستفتاءات كتّاب السومرية انضم الى ملايين المتابعين سياسة الخصوصية حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة. الترددات اتصل بنا اعلن معنا المزيدعرض أقل البرامج السومرية نيوز البث المباشر SUMER FM حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق تابع قناة السومرية من نحن سياسة الخصوصية حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.

المصدر: السومرية العراقية

كلمات دلالية: تطبیق السومریة الحلقة 4

إقرأ أيضاً:

7عادات مفيدة للحفاظ على صحة عينيك وإشراقها وخلوها من التوتر

في زمن تسيطر فيه الأجهزة الرقمية على حياتنا اليومية، أصبح إجهاد العين الرقمي مشكلةً شائعة تهدد صحة البصر مع قضاء أكثر من 7 ساعات يوميًا أمام الشاشات، تتعرض أعيننا لإجهاد شديد دون أن نلاحظ ذلك. ولكن الخبر الجيد أن دمج بعض العادات البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حماية نظرك والحفاظ على إشراقة عينيك.

أفضل 7 عادات مفيدة للرؤية اليومية

1. أنعش عينيك بروتين بسيط للعناية اليومية

ابدأ يومك وانهه برش الماء البارد على عينيك المغلقتين لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.

جرب وضع قطع قطن مبللة بماء الورد الطبيعي على عينيك لبضع دقائق لتهدئة البشرة وتجديد نضارة العينين.

2. تناول طعام صحي لدعم صحة العين

ركز على الأطعمة الغنية بـ فيتامين أ مثل الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة.

تناول مضادات الأكسدة من الخضروات الورقية والكركم، وأضف مصادر الأوميغا-3 مثل بذور الكتان والجوز.

أضف ملعقة صغيرة من سمن البقر النقي لدعم أنسجة العين من الداخل.

اجعل طبقك مليئًا بالفواكه الغنية مثل المانجو، البابايا، الجوافة، والخضراوات المفيدة مثل البروكلي والكرنب.

3. مارس تمارين العين البسيطة يوميًا

قم بفرك راحتي يديك ووضعهما بلطف على عينيك المغلقتين.

حرّك عينيك لأعلى ولأسفل، وجانبًا إلى جانب، وقم بدوران دائري لعينيك.

4. اتبع قواعد النظافة الرقمية أثناء استخدام الشاشات

طبق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

اضبط سطوع الشاشة واستخدم خاصية فلترة الضوء الأزرق.

اجعل الشاشة في مستوى عينيك لتخفيف الضغط.

5. مارس اليوغا لتحسين صحة العين

استخدم وضعيات الاسترخاء مثل شافاسانا لتخفيف التوتر حول العينين والجبهة.

6. استرخِ بالعلاج الطبيعي

ضع شرائح خيار باردة أو كمادات طينية ناعمة على عينيك المغلقتين لتهدئة الانتفاخ والتعب.

استخدام العلاجات المنزلية البسيطة يُحدث فرقًا كبيرًا في نضارة العينين.

7. احرص على الراحة والنوم الكافي

تأكد من الحصول على 6-7 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتجديد خلايا العين.

جرب تحفيز نقاط الوخز بالإبر حول العينين لتعزيز الاسترخاء.

مقالات مشابهة

  • نورهان منصور: «أساس نجاح العمل الفني وجود مخرج شاطر».. فيديو
  • 7عادات مفيدة للحفاظ على صحة عينيك وإشراقها وخلوها من التوتر
  • احصائيات دقيقة: العراق خامس أكبر دولة مستوردة للسلع من تركيا في 2024
  • أحمد داش يحتل المركز الثاني بإيرادات الأفلام بهذا الرقم
  • بدء العمل بالتوقيت الصيفي 2025.. قدم ساعتك 60 دقيقة
  • تفاصيل الحلقة 189 من مسلسل قيامة عثمان.. ماذا حدث؟
  • منظمة التجارة العالمية:العراق بالمرتبة الثالثة كأكبر مصدر للسلع في 2024
  • العراق ثالث عربياً كأكبر مصدر للسلع في العام 2024
  • خلال 4 سنوات.. صادرات العراق النفطية الى الهند تتراجع لأدنى مستوى
  • قدم ساعتك 60 دقيقة للأمام.. التوقيت الصيفي يبدأ رسميًا في هذا الموعد