أضرار المشروبات الغازية على الإفطار.. عسر الهضم أبرزها
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
السوائل بمختلف أنواعها من أهم العناصر التي ينتظرها الجميع على موائد الإفطار في شهر رمضان، لكسر صيامهم، وتعويض الجسم من السوائل المفقودة ولكن توجد بعض المشروبات التي لا ينبغي أن يبدأ بها الصائم، لأنها تسبب أعراضًا سيئة للغاية على الجسم.
وخلال السطور التالية نستعرض في التقرير التالي، أضرار المشروبات الغازية على الإفطار، وفقًا لحديث استشاري التغذية العلاجية، الدكتور شادي عبد العال لـ«الوطن».
يجب الحذر من كسر الصيام وتناول أي نوع من المشروبات الغازية على الإفطار، لأنها تسبب العديد من الأضرار، التي يكون أهمها هي عسر الهضم لأن الجهاز الهضمي يتضرر عند تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة، وتقلل تدفق الدم المحمل بالأكسجين للمعدة مما يسبب عسر الهضم، حسب استشاري التغذية العلاجية.
تناول المشروبات الغازية على الإفطار يتسبب في التهاب المعدة، والتهاب الغشاء المخاطي للمعدة، ويسبب الشعور بآلام وحرقان في البطن، فضلًا عن الإصابة بالأنيميا لأنه الجسم يواجهه صعوبة كبيرة في امتصاص الحديد من الطعام حال شرب المشروبات الغذائية على معدة فارغة أو كسر الصيام بها «على الريق»، وفقًا لـ«عبدالعال».
ولفت إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة سكريات وغازات عالية، وحمض الفوسفوريك، الذي يسبب الإصابة بهشاشة في العظام، وأنه يزداد عند الأشخاص المعتادين على كسر صيامهم أو تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة، لأنه يسبب سوء امتصاص الجسم للكالسيوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المشروبات الغازية شهر رمضان رمضان
إقرأ أيضاً:
3 طرق طبيعية لزيادة مستويات الحديد في الجسم
يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، ما يسبب الإرهاق، شحوب البشرة، وتساقط الشعر، ولتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكن لبعض الطرق الفعالة أن تحسن من مستويات الحديد من الجسم.
طرق فعّالة لزيادة مستويات الحديد في الجسمولزيادة الحديد في جسمك، تناولي الأطعمة الغنية به، وتجنبي الأطعمة التي تعيق الامتصاص، وفكري في تناول مكملات الحديد عند الحاجة تحت إشراف الطبيب.
ويمكن للحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي هو المفتاح لتجنب فقر الدم وتحسين صحتك العامة، وإليكم طرق فعالة لزيادة نسبة الحديد في الجسم، وتشمل ما يلي :
ـ تناول الأطعمة الغنية بالحديد:
احرصي على إدخال الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي، خاصة النوع الذي يسهل امتصاصه.
أفضل مصادر الحديد الحيواني (سهل الامتصاص):
اللحوم الحمراء (الكبد، اللحم البقري، لحم الغنم)
الدجاج والديك الرومي
المأكولات البحرية (مثل السردين، التونة، المحار)
أفضل مصادر الحديد النباتي (يحتاج إلى تعزيز امتصاصه):
البقوليات (العدس، الفول، الحمص)
الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير، السلق)
البذور والمكسرات (بذور الكتان، بذور اليقطين، اللوز)
الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا)
لزيادة امتصاص الحديد من المصادر النباتية، تناوليها مع الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال، الليمون، الفراولة) لأنها تعزز الامتصاص.
ـ تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الحديد :
بعض الأطعمة والمشروبات تعيق امتصاص الحديد من الجسم، لذا من الأفضل تقليل استهلاكها أو الابتعاد عنها أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
أهم العناصر التي تعيق امتصاص الحديد:
الشاي والقهوة: تحتوي على مادة التانين التي تعيق امتصاص الحديد.
منتجات الألبان: غنية بالكالسيوم، والذي قد يتنافس مع الحديد في الامتصاص.
الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك: مثل البقوليات النيئة، لكن النقع والطهي يقللان من تأثير هذا الحمض.
ويجب الإنتظار لمدة ساعتين بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد قبل شرب الشاي أو القهوة.
ـ تناول مكملات الحديد عند الحاجة :
في بعض الحالات، خاصة إذا كان نقص الحديد شديدًا، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد.
ويمكن اللجوء إلى المكملات إذا كنتِ تعاني من أعراض نقص الحديد الشديدة (مثل التعب المستمر، شحوب الوجه، الدوخة) أو إذا كان مستوى الحديد في الدم منخفضًا وفقًا لفحص الدم.
نصائح عند تناول مكملات الحديد:
ـ تناولها على معدة فارغة أو مع عصير برتقال (لزيادة الامتصاص).
ـ تجنب الكالسيوم في نفس الوقت مع المكمل، لأنه يعيق الامتصاص.
ـ إذا شعرتِ باضطراب في المعدة، تناولها مع وجبة خفيفة.
ـ التزم بتوجيهات الطبيب بشأن الجرعة، لأن الإفراط في الحديد قد يسبب مشاكل صحية.
مجازر وحشية جديدة في غزة.. ومخاوف من إخلاء قسري لمشفى كمال عدوان