الدواء تكشف مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
قدمت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي وذلك بمناسبة اليوم العالمي للنوم ،والتي تتمثل في التالي :
احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة، والحصول على القدر الكافي من النوم كل يوم.احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة، وأن تكون الإضاءة بها ضعيفة، وأن يكون وضع نومك مريحا؛ وذلك من أجل جودة النوم حافظ على روتين النوم؛ اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
وأكدت هيئة الدواء أن الحرمان من النوم يؤثر بالسلب على القدرات الذهنية، وكلما قلت فترات النوم كلما قل التركيز والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون أخطاء، كما تحدث اضطراب الحالة المزاجية ونوبات الصداع المزمن.، واضطراب إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هیئة الدواء
إقرأ أيضاً:
عاجل:- تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية: طقس الإسكندرية غدًا واستمرار اضطراب الأمواج
حذرت هيئة الأرصاد الجوية المواطنين من طقس الإسكندرية غدًا بسبب استمرار اضطراب حركة الأمواج التي تشهدها المدينة منذ عدة أيام.
يتزامن هذا مع زيادة الإقبال على مدينة الإسكندرية كوجهة مفضلة للمصيف في عام 2024، مما استدعى رفع الرايات الحمراء على الشواطئ، مشيرة إلى خطورة السباحة في ظل هذه الظروف.
تفاصيل طقس الإسكندرية غدًاوفقًا لهيئة الأرصاد الجوية، من المتوقع أن يستمر الطقس الحار في الإسكندرية غدًا.
إليكم التفاصيل:
الحرارة العظمى نحو 31 درجة مئوية.
الحرارة المحسوسة تصل إلى 34 درجة مئوية.
الحرارة الصغرى: نحو 24 درجة مئوية.
نشاط الرياح: من المتوقع وجود نشاط للرياح، مما قد يسهم في تلطيف الأجواء قليلًا.
من المتوقع أن تتسبب الأجواء الحارة في إقبال كبير على شواطئ الإسكندرية غدًا.
ولكن يجب على المواطنين توخي الحذر بسبب ارتفاع الأمواج الذي قد يصل إلى نحو 2.5 متر.
هذا الارتفاع في الأمواج يؤدي إلى اضطراب في الملاحة البحرية على سواحل الإسكندرية، مما يستدعي الحذر الشديد عند التواجد على الشواطئ.
توصيات هيئة الأرصادالسباحةتجنب السباحة في المناطق التي ترفع فيها الرايات الحمراء، والتي تشير إلى خطورة السباحة بسبب ارتفاع الأمواج.
يجب متابعة التحديثات الجوية المستمرة لمعرفة أي تغييرات في الطقس أو حالة البحر.
الالتزام بتعليمات رجال الإنقاذ على الشواطئ والسباحة فقط في المناطق الآمنة.
الملاحة البحرية
يجب على القوارب والسفن توخي الحذر أثناء الإبحار وتجنب الاقتراب من السواحل خلال فترات اضطراب الأمواج.
تستمر حالة الطقس الحار في الإسكندرية مع توقعات بارتفاع الأمواج واضطراب الملاحة البحرية. تهيب هيئة الأرصاد الجوية المواطنين باتخاذ الحيطة والحذر وتجنب السباحة في المناطق غير الآمنة، والالتزام بالتعليمات لضمان السلامة العامة على الشواطئ.