الدواء تكشف مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
قدمت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي وذلك بمناسبة اليوم العالمي للنوم ،والتي تتمثل في التالي :
احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة، والحصول على القدر الكافي من النوم كل يوم.احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة، وأن تكون الإضاءة بها ضعيفة، وأن يكون وضع نومك مريحا؛ وذلك من أجل جودة النوم حافظ على روتين النوم؛ اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
وأكدت هيئة الدواء أن الحرمان من النوم يؤثر بالسلب على القدرات الذهنية، وكلما قلت فترات النوم كلما قل التركيز والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون أخطاء، كما تحدث اضطراب الحالة المزاجية ونوبات الصداع المزمن.، واضطراب إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هیئة الدواء
إقرأ أيضاً:
وزارة الخارجية تكشف حالة الجالية المصرية في ميانمار بعد الزلزال
أعربت جمهورية مصر العربية عن أصدق تعازيها لجمهورية اتحاد ميانمار ومملكة تايلاند في ضحايا الزلزال المدمر الذي ضرب البلاد صباح اليوم الجمعة الموافق ۲۸ مارس، والذي أسفر عن سقوط أعداد كبيرة من الضحايا والمصابين.
وأكدت مصر في بيان لوزارة الخارجية على تضامنها الكامل مع حكومة وشعب جمهورية إتحاد ميانمار ومملكة تايلاند الصديقتين في تلك المحنة، متمنية الشفاء العاجل لكافة المصابين.
وتواصل السفير نبيل حبشي، نائب وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج، مع السفارتين المصريتين فى كل من تايلاند وميانمار، تنفيذاً لتوجيهات الدكتور بدر عبد العاطي، وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج.
وأفادت السفارتين بأنهما على تواصل مستمر مع المصريين المقيمين في تايلاند وميانمار للاطمئنان على أحوالهم في أعقاب الزلزال العنيف، وأكدا أن أبناء الجالية المصرية بخير، وأن السفارتين تتابعان أحوالهم على مدار الساعة لحين انتهاء حالة الطوارىء الناتجة عن الزلزال.