صدى البلد:
2025-03-31@17:57:07 GMT

الدواء تكشف مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي

تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT

قدمت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح  للحصول على نوم صحي وذلك بمناسبة اليوم العالمي للنوم ،والتي  تتمثل  في التالي :

احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة، والحصول على القدر الكافي من النوم كل يوم.​احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة، وأن تكون الإضاءة بها ضعيفة، وأن يكون وضع نومك مريحا؛ وذلك من أجل جودة النوم ​حافظ على روتين النوم؛ اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

رئيس هيئة الدواء المصرية يستقبل وفد دستور الأدوية الأمريكي لبحث سبل التعاون تنمية التبادل التجاري وتشجيع الاستثمار بين هيئة الدواء المصرية والخدمات الصحية البحرينية تجنب مشاهدة التلفاز واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والتي قد يؤدي التعرض لضوء شاشاتها إلى اضطراب مستويات الميلاتونين وصعوبة النوم.​تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.​ممارسة الرياضة نهارا قد تساعدك على النوم بسهولة ليلا.​إذا فشلت محاولاتك للاستمتاع بنوم عميق وهانئ أثناء الليل؛ استشر طبيبك للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية، ولا تقم بتناول الأقراص المنومة دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.​

وأكدت هيئة الدواء  أن الحرمان من النوم يؤثر بالسلب على القدرات الذهنية، وكلما قلت فترات النوم كلما قل التركيز والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون أخطاء، كما تحدث اضطراب الحالة المزاجية ونوبات الصداع المزمن.، واضطراب إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية.​

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: هیئة الدواء

إقرأ أيضاً:

وزارة الخارجية تكشف حالة الجالية المصرية في ميانمار بعد الزلزال

أعربت جمهورية مصر العربية عن أصدق تعازيها لجمهورية اتحاد ميانمار ومملكة تايلاند في ضحايا الزلزال المدمر الذي ضرب البلاد صباح اليوم الجمعة الموافق ۲۸ مارس، والذي أسفر عن سقوط أعداد كبيرة من الضحايا والمصابين.

وأكدت مصر في بيان لوزارة الخارجية على تضامنها الكامل مع حكومة وشعب جمهورية إتحاد ميانمار ومملكة تايلاند الصديقتين في تلك المحنة، متمنية الشفاء العاجل لكافة المصابين.

وتواصل السفير نبيل حبشي، نائب وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج، مع السفارتين المصريتين فى كل من تايلاند وميانمار، تنفيذاً لتوجيهات الدكتور بدر عبد العاطي، وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج. 

وأفادت السفارتين بأنهما على تواصل مستمر مع المصريين المقيمين في تايلاند وميانمار للاطمئنان على أحوالهم في أعقاب الزلزال العنيف، وأكدا أن أبناء الجالية المصرية بخير، وأن السفارتين تتابعان أحوالهم على مدار الساعة لحين انتهاء حالة الطوارىء الناتجة عن الزلزال.

مقالات مشابهة

  • النمر: النوم بعد وجبة العشاء يسبب الكوابيس وارتجاع المرئ
  • 5 طرق فعالة للتخلص من الأرق الليلي
  • الداخلية المصرية تكشف ملابسات فيديو "الزومبي"
  • رئيس هيئة الشراء الموحد يشهد ختام الدورة الرمضانية لكرة القدم.. وفريق هيئة الدواء يفوز باللقب
  • هيئة الدواء: تسجيل 6 آلاف و364 مؤسسة صيدلية على الرابط الإلكتروني المختص بسحب الأدوية
  • هيئة الدواء : سحب ٣٤١ ألف وحدة منتهية الصلاحية
  • مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل
  • وزارة الخارجية تكشف حالة الجالية المصرية في ميانمار بعد الزلزال
  • أخصائي مسالك بولية يوضح أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول.. تجنب هذه العادة
  • وفد حوثي زار القاهرة والتقى مسئولين في جهاز المخابرات المصرية.. مصادر تكشف السبب