تعبت من الحر والعطش في رمضان.. إليك الروشتة السحرية
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
يعاني الصائمون من ارتفاع درجات الحرارة خلال أيام رمضان الذي يأتي على إثره الشعور بالعطش الشديد، ويشعر البعض بصعوبة التعامل مع هذا الأمر على الرغم من أن هناك خطوات بسيطة تقي من العطش، وهو ما نقدمه لكم عبر روشتة صحية تمنع عنك الحر والعطش في رمضان، وتعوض الجسم عن السوائل التي فقدها.
حيل للتعامل مع الحر والعطش في رمضان«ماذا أفعل في حالة العطش والحر في رمضان؟»، سؤال يتردد دوما على ألسنة الصائمين نظرًا لطول عدد ساعات الصيام، والجميع يلجأوا إلى تناول الماء أثناء فترة الإفطار إذ تساعد على ترطيب الجسم وتساهم في الشعور بالانتعاش، وهناك الكثير من الحيل الأخرى للقضاء على الحر والعطش، قدمها لنا الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إذ أوضح أنه يجب علاج العطش بعدة خطوات بسيطة.
وأضاف أن العرق والتبول والتنفس أكبر أسباب العطش والحر في رمضان، لذلك يجب العلاج بشرب الماء قبل الفجر وبعد الإفطار بكمية من 2 إلى 3 لترات، أي ما يعادل 8 إلى 12 كوبًا تحديدًا، مع توزيع كمية الماء الموصى بها حتى لا يرهق الكليتين، كما أنها قد تمنح شعورًا مؤقتًا بالارتواء.
علاج العطش والحر في رمضانيجب اتباع التالي لحماية الجسم من العطش والتغلب على الحر:
الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة المالحة والحد من تناول الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة الذي تسبب الشعور بالعطش الشديد. الابتعاد عن الاجهاد الشاق، وبذل مجهود جسدي متوسط خلال النهار. علاج أمراض السكري أو أمراض الكلى الذي يزيد من الشعور بالعطش. تناول وجبة سحور غنية بالسوائل. تناول الفواكه والخضراوات وإدراج البطيخ، والكنتالوب، والخس، والخيار والزبادي ضمن المأكولات. تجنب المشروبات التي تزيد من العطش على رأسها الشاي والقهوة. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والاستحمام بالماء البارد للحد من إجهاد الجسم. تأجيل وجبة السحور إلى ما بعد منتصف الليل، ويفضل أن تكون قبل الفجر بـ25 دقيقة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحر في رمضان
إقرأ أيضاً:
العطش وفقدان الوزن.. كيف تكتشف الإصابة بمرض السكري بدون تحليل؟
اكتشاف مرض السكري بدون تحليل طبي يعتمد على مراقبة بعض الأعراض الشائعة التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أعراض تكشف عن الإصابة بمرض السكريرغم أن هذه الأعراض قد تشير إلى احتمالية الإصابة بالسكري، إلا أن التشخيص الدقيق يعتمد على فحوصات مرض السكري المخبرية، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.
لذا يجب التأكيد على أن التشخيص النهائي يتم عن طريق الفحوصات الطبية، واستشارة الطبيب عند ظهور أي من هذه العلامات, وإليك بعض العلامات التي قد تساعد في الكشف عن احتمالية الإصابة بالسكري, وتشمل :
ـ العطش المفرط:
الشعور بالعطش الشديد والمتكرر، حتى بعد شرب كميات كبيرة من الماء، قد يكون علامة على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
ـ التبول المتكرر:
زيادة التبول، خاصة خلال الليل، من أبرز علامات ارتفاع السكر، حيث يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
ـ الجوع المستمر:
الشعور بالجوع المستمر حتى بعد تناول الطعام، قد يكون مؤشراً على عدم استخدام الجسم للسكر بشكل صحيح.
ـ فقدان الوزن غير المبرر:
فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، قد يشير إلى أن الجسم لا يستطيع استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.
ـ التعب والإرهاق:
الشعور بالتعب المستمر والإرهاق، حتى بعد النوم الجيد، بسبب عدم حصول الخلايا على الطاقة اللازمة.
ـ بطء التئام الجروح:
بطء شفاء الجروح أو التقرحات، قد يكون دليلاً على ضعف الدورة الدموية وارتفاع مستويات السكر.
ـ التهابات متكررة:
التعرض المتكرر للعدوى، مثل التهابات الجلد أو التهابات الجهاز البولي، قد يكون مرتبطاً بضعف الجهاز المناعي بسبب السكري.
ـ ضبابية الرؤية:
قد يسبب ارتفاع السكر في الدم تغييرات في عدسة العين، مما يؤدي إلى ضبابية أو تشوش في الرؤية.
ـ وخز أو تنميل في الأطراف:
الإحساس بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين نتيجة لتأثير السكري على الأعصاب.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟ـ استشارة طبيب: إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، يجب استشارة طبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ـ فحص مستوى السكر: يمكن للطبيب إجراء فحص للسكر في الدم أو اختبار تحمل الجلوكوز لتأكيد التشخيص.
ـ مراقبة الأعراض: تسجيل الأعراض ومدتها يمكن أن يساعد الطبيب في التشخيص.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم