تعبت من الحر والعطش في رمضان.. إليك الروشتة السحرية
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
يعاني الصائمون من ارتفاع درجات الحرارة خلال أيام رمضان الذي يأتي على إثره الشعور بالعطش الشديد، ويشعر البعض بصعوبة التعامل مع هذا الأمر على الرغم من أن هناك خطوات بسيطة تقي من العطش، وهو ما نقدمه لكم عبر روشتة صحية تمنع عنك الحر والعطش في رمضان، وتعوض الجسم عن السوائل التي فقدها.
حيل للتعامل مع الحر والعطش في رمضان«ماذا أفعل في حالة العطش والحر في رمضان؟»، سؤال يتردد دوما على ألسنة الصائمين نظرًا لطول عدد ساعات الصيام، والجميع يلجأوا إلى تناول الماء أثناء فترة الإفطار إذ تساعد على ترطيب الجسم وتساهم في الشعور بالانتعاش، وهناك الكثير من الحيل الأخرى للقضاء على الحر والعطش، قدمها لنا الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إذ أوضح أنه يجب علاج العطش بعدة خطوات بسيطة.
وأضاف أن العرق والتبول والتنفس أكبر أسباب العطش والحر في رمضان، لذلك يجب العلاج بشرب الماء قبل الفجر وبعد الإفطار بكمية من 2 إلى 3 لترات، أي ما يعادل 8 إلى 12 كوبًا تحديدًا، مع توزيع كمية الماء الموصى بها حتى لا يرهق الكليتين، كما أنها قد تمنح شعورًا مؤقتًا بالارتواء.
علاج العطش والحر في رمضانيجب اتباع التالي لحماية الجسم من العطش والتغلب على الحر:
الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة المالحة والحد من تناول الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة الذي تسبب الشعور بالعطش الشديد. الابتعاد عن الاجهاد الشاق، وبذل مجهود جسدي متوسط خلال النهار. علاج أمراض السكري أو أمراض الكلى الذي يزيد من الشعور بالعطش. تناول وجبة سحور غنية بالسوائل. تناول الفواكه والخضراوات وإدراج البطيخ، والكنتالوب، والخس، والخيار والزبادي ضمن المأكولات. تجنب المشروبات التي تزيد من العطش على رأسها الشاي والقهوة. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والاستحمام بالماء البارد للحد من إجهاد الجسم. تأجيل وجبة السحور إلى ما بعد منتصف الليل، ويفضل أن تكون قبل الفجر بـ25 دقيقة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحر في رمضان
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول مشروب الكركم والليمون؟ لن تصدق
شرب مشروب الكركم مع الليمون يعد من المشروبات الصحية التي تحمل فوائد عديدة للجسم، بسبب الخصائص الطبية والمغذية للمكونات الموجودة فيه، بالإضافة إلي احتوائه على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- مضاد للالتهابات:
الكركم يحتوي على مادة الكركومين، وهي مادة فعالة في مكافحة الالتهابات والتقليل من التورم، هذا المشروب يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل أو أي التهابات أخرى في الجسم.
-تعزيز الجهاز المناعي:
الكركم والليمون يحتويان على مضادات أكسدة قوية، مثل فيتامين C الموجود في الليمون، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض.
-تحسين الهضم:
الكركم يساعد في تحفيز إفراز الصفراء من الكبد، مما يساهم في تحسين عملية الهضم، كما أن الليمون يحتوي على حمض الليمون الذي يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
-تطهير الجسم:
مشروب الكركم مع الليمون يعمل على طرد السموم من الجسم وتحسين عملية إزالة الفضلات من الجسم، مما يعزز صحة الكبد.
-مساعد في تقليل الوزن:
الكركم قد يساعد في تحفيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون، في حين أن الليمون يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
-تحسين صحة البشرة:
الكركم يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، وهو مفيد في الحفاظ على صحة البشرة، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في محاربة علامات التقدم في السن.
- توازن مستوى السكر في الدم:
الكركم قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تعزيز صحة القلب:
الكركم يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، بينما يساعد الليمون في تحسين الدورة الدموية ومرونة الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب.
-مكافحة البرد والإنفلونزا:
الكركم يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يساعد في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا، بينما يعزز فيتامين C في الليمون من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
-امزجي كوب ماء دافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم وعصير نصف ليمونة.
-يمكنك إضافة قليل من العسل لتحسين الطعم.
شرب هذا المشروب بشكل منتظم يمكن أن يكون مفيدًا لتعزيز صحتك العامة، لكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة.
المصدر: timesofindia
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين