رمضان من غير زيادة في الوزن.. «طريقة سحرية جربها الآن»
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
يُعد شهر رمضان فرصة استثنائية لإنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم، فالصوم لفترات طويلة تصل إلى 13 ساعة يوميًا، تُشبه إلى حد كبير نظام الصيام المتقطع، وهذا النظام أثبت فاعليته في حرق الدهون الزائدة وتحسين التمثيل الغذائي، وإلى جانب الفوائد الصحية؛ يُمكن لرمضان أن يكون فرصة رائعة لتغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بعادات صحية تدوم طوال العام.
ووضعت وزارة الصحة المصرية روشتة على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حتى لا يكون شهر العزائم والموائد سببًا في زيادة الوزن، وذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:
1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات يساعدك على خسارة الوزن في رمضان.
- اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك.
- قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات.
- تناول وجبة السحور بانتظام.
- اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات.
- قلل من تناول المشروبات السكرية.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
2. اشرب الكثير من الماء:- من المهم شرب الماء بكميات مناسبة خلال شهر رمضان، خاصةً في الفترة ما بعد الإفطار إلى السحور.
- يساعد الماء على الشعور بالشبع ويساعد على الهضم.
- تناول الطعام ببطء وتمهل.
- توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
- لا تتناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل.
4. مارس الرياضة بانتظام:- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع على الأقل يساعدك إلى إنقاص وزنك في رمضان.
- تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم:- يعتبر النوم ضروريا لصحة الجسم والعقل.
- يساعد النوم على تنظيم الشهية والتحكم في الوزن.
6. تجنب الإجهاد:- الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- حاول الاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: إنقاص الوزن في رمضان زيادة الوزن في رمضان إنقاص الوزن شهر رمضان الحفاظ على الوزن الوزن في رمضان
إقرأ أيضاً:
26% زيادة حجم المناولة في ميناء «دي بي ورلد - السخنة» خلال الربع الأول
العين السخنة- مصر (وام)
شهد ميناء «دي بي ورلد - السخنة» زيادة ملحوظة في حجم المناولة خلال الربع الأول من عام 2025، وهو أعلى مستوى يتمّ تسجيله منذ بدء مجموعة موانئ دبي العالمية «دي بي ورلد»، الإشراف على تشغيل ميناء العين السخنة في عام 2008.
ويُعدّ هذا الإنجاز تأكيداً على الدور الإستراتيجي للميناء في تسهيل تدفق الحركة التجارية في المنطقة ودعم النموّ الاقتصادي في مصر.
وخلال الربع الأول من عام 2025، تجاوز حجم المناولة في الميناء المستويات المقررة بنسبة 26%، مما يعكس بوضوح الدور الإستراتيجي المتنامي للميناء في تسهيل الحركة التجارية في المنطقة، ودعم نموّ الاقتصاد المصري.
وشكّلت صادرات الحاويات المبردة جزءاً كبيراً من هذا النموّ؛ حيث تواصل مصر جهودها الهادفة لترسيخ مكانتها كواحدة من أبرز مُصدّري الحمضيات في العالم.
ومنذ تولّت «دي بي ورلد» عمليات التشغيل في العام 2008، استثمرت أكثر من 1.3 مليار دولار في تحديث ميناء السخنة، لتمكينه من مناولة عدد من أكبر سفن الشحن في العالم، إلى جانب توفير ربط سلس بطرق التجارة العالمية.
وقال أفناش آيار، الرئيس التنفيذي للعمليات الإقليمية بالإنابة في مصر، «دي بي ورلد»: يُظهر هذا المستوى من النموّ الأهمية المتزايدة بوضوح لميناء السخنة كمركز لوجستي، ليس فقط لمصر، بل للمنطقة ككل، وإنّ استثماراتنا المتواصلة في القطاع اللوجستي في مصر، عبر شبكتنا من مكاتب الشحن ومنطقة السخنة اللوجستية التي سيتم استكمال أعمال الإنشاء فيها قريباً، ستساهم في تقديم خدمة أفضل لمتعاملينا، فضلاً عن تلبية احتياجات السوق المصرية المتنامية.
وتساهم قدرة ميناء السخنة على التعامل مع الأحجام المتزايدة، وخاصةً من البضائع المبردة، في تعزيز الدور المتنامي للميناء في تسهيل تجارة المواد سريعة التلف في مصر..
أخبار ذات صلة
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا