«مش هتحس تاني بالجوع».. اتبع هذه النصائح في رمضان
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، نظرًا لطول عدد ساعات الصيام، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والإرهاق، ونتيجة لذلك، نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للتغلب على الجوع والعطش خلال فترة الصيام.
هناك العديد من الطرق التي تساعد على عدم الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام والتي منها تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحمص والعدس، وذلك لأنه تزيد الشعور بالامتلاء بنسبة 31%، مما تقلل من الشعور بالجوع، وفقًا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
تأخير السحور يعد من الطرق التي تساعد على التخلص من الشعور بالجوع أثناء الصيام، بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء، وذلك لأن إن شرب الكثير من الماء ليس مهمًا فقط للترطيب، ولكن للتحكم في الجوع أيضًا.
تناول المنتجات المقرمشة من الطرق التي تساعد على التخلص من الجوع في رمضان وذلك مثل الجزر والتفاح والخيار والكرفس، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء بينما تكون أيضًا أكبر في الحجم، إذ يجعلها هذا المزيج منخفضة في كثافة السعرات الحرارية، مع تنشيط مستقبلات تمدد المعدة بسرعة أكبر.
ولعدم الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام، نصح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بطب القصر العيني، بتناول الزبادي والخيار معًا في وجبة السحور؛ لعدم الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء، محددًا الكمية المسموحة من الزبادي، وهي تناول كوب واحد فقط، بينما الخيار يجب ألا يزيد عن ثمرتين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجوع في رمضان الشعور بالجوع شهر رمضان الشعور بالجوع من الماء
إقرأ أيضاً:
كيف تتصرف في حال حدوث ماس كهربائي بمنزلك؟.. اتبع هذه الطريقة لتجنب الحريق
الماس الكهربائي من أخطر الحوادث التي يمكن أن تحدث في المنزل؛ إذ قد يؤدي إلى نشوب حرائق تلحق أضرارًا بالغة بالأرواح والممتلكات، في حال التعامل مع الماس بشكل خاطئ؛ لذا نوضح الطريقة الصحيحة للتعامل في حال حدوث هذه المشكلة حتى لا يتطور الأمر إلى نشوب حريق في المنزل.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع الماس الكهربائييحتاج الماس الكهربائي إلى سرعة التصرف وبشكل حكيم وهادئ حتى يتم السيطرة عليه وعدم تطور الأمر إلى حريق في المنزل يحصد الأرواح والممتلكات، وأشار موقع «the new york times» إلى الطريقة الصحيحة للتعامل مع الماس الكهربائي في المنزل، وذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات، وهي:
1- الحفاظ على الهدوء:
عند سماع صوت فرقعة أو شم رائحة احتراق، أو ملاحظة وميض أضواء، يجب الحفاظ على الهدوء وعدم الذعر؛ فالذعر قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة وتفاقم المشكلة.
2- فصل مصدر الكهرباء:
إذا كان ماس الكهرباء في مكان قريب، فيجب فصل التيار الرئيسي للكهرباء في أسرع وقت ممكن؛ هذا الإجراء سيفصل الكهرباء عن جميع الأجهزة الكهربائية في المنزل، مما يقلل من خطر نشوب الحريق، كما يجب تجنب استخدام الماء لإطفاء أي شرارة أو لهب قد ينتج عن ماس الكهرباء؛ إذ أن الماء موصل للكهرباء وقد يؤدي إلى الصعق الكهربائي.
3- إخلاء المنزل:
يجب إخراج جميع أفراد الأسرة من المنزل بأسرع وقت ممكن إلى مكان آمن بعيدًا عن مصدر الخطر، حتى بعد فصل التيار الكهربائي، يجب عدم العودة إلى المنزل إلا بعد التأكد من إطفاء أي حريق محتمل وتأمين المكان بالكامل.
4- الاتصال بالجهات المختصة:
يجب الاتصال برجال الإطفاء والشرطة على الفور لإبلاغهم عن الحادث وطلب المساعدة، مع عدم محاولة إصلاح المشكلة الكهربائية دون الاستعانة بمتخصص.
وللوقاية من الماس الكهربائي، يجب اتباع النصائح التالية:
إجراء صيانة دورية للأجهزة الكهربائية والأسلاك الكهربائية في المنزل للتأكد من سلامتها وعدم وجود أي تلف. تجنب تحميل الدوائر الكهربائية بأكثر من قدرتها الاستيعابية؛ إذ أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وزيادة خطر حدوث ماس كهربائي. شراء الأجهزة الكهربائية من أماكن موثوقة والتأكد من حصولها على شهادة الجودة. التخلص من أي جهاز كهربائي تالف أو لا يعمل بشكل صحيح.
السوداني يوجه بـرفع جاهزية القوات العراقية