«مش هتحس تاني بالجوع».. اتبع هذه النصائح في رمضان
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، نظرًا لطول عدد ساعات الصيام، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والإرهاق، ونتيجة لذلك، نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للتغلب على الجوع والعطش خلال فترة الصيام.
هناك العديد من الطرق التي تساعد على عدم الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام والتي منها تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحمص والعدس، وذلك لأنه تزيد الشعور بالامتلاء بنسبة 31%، مما تقلل من الشعور بالجوع، وفقًا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
تأخير السحور يعد من الطرق التي تساعد على التخلص من الشعور بالجوع أثناء الصيام، بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء، وذلك لأن إن شرب الكثير من الماء ليس مهمًا فقط للترطيب، ولكن للتحكم في الجوع أيضًا.
تناول المنتجات المقرمشة من الطرق التي تساعد على التخلص من الجوع في رمضان وذلك مثل الجزر والتفاح والخيار والكرفس، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء بينما تكون أيضًا أكبر في الحجم، إذ يجعلها هذا المزيج منخفضة في كثافة السعرات الحرارية، مع تنشيط مستقبلات تمدد المعدة بسرعة أكبر.
ولعدم الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام، نصح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بطب القصر العيني، بتناول الزبادي والخيار معًا في وجبة السحور؛ لعدم الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء، محددًا الكمية المسموحة من الزبادي، وهي تناول كوب واحد فقط، بينما الخيار يجب ألا يزيد عن ثمرتين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجوع في رمضان الشعور بالجوع شهر رمضان الشعور بالجوع من الماء
إقرأ أيضاً:
غلق معهد الموسيقى في حلب.. الطلاب ومصدر داخل المعهد: مش عارفين امتى هيتفتح تاني
تداول رواد السوشيال ميديا خلال الساعات الماضية أخبارا عن غلق معهد الموسيقى في حلب السورية .
جاءت هذه الأخبار بعد استمرار غلق المعهد للشهر الثاني على التوالي في ظل عدم وضوح الرؤية حول اعاده فتحه مرة أخرى أم لا .
غلق معهد الموسيقى في حلب
وفي تصريحات لمواقع سورية تحدث طلاب المعهد اليوم وقالوا إنهم تواصلوا مع الإدارة عدة مرات لمعرفة موعد فتح المعهد لكن جوابهم كان دائماً “لانعلم إذا كان سيفتح أبوابه مجدداً”. وأشار الطلاب أنهم ينتظرون العودة لآلاتهم والموسيقى التي يدرسونها ويتخصصون بها في حياتهم.
مصدر في إدارة المعهد تحدث عن سؤال حول غلق المعهد نهائيا وقال:«لم نتبلغ بقرار إغلاق المعهد نهائياً وأيضاً لانعلم إذا كان سيتم إغلاقه بشكل دائم. لكن المعهد أغلق في 28 أكتوبر الماضي ولم نتبلغ بإعادته للعمل رغم عودة المدراس الحكومية والجامعات للعمل مجدداً».
ويعتبر المعهد الموسيقي في حلب أحد أهم المعاهد الفنية على مستوى سوريا، وتعلّم فيه كبار الفنانين السوريين مثل الفنان الراحل “صباح فخري“.
وفي وقت سابق من الأسبوع الماضي، طلب “أبو خليل الدمشقي” من مكتب عنبر، إلى فريق “مدد” للفنون إخلاء المنزل الذي يستخدمه الفريق كمقر، والذي يعود بملكيته للفنانة الراحلة “بثينة علي” التي منحت الفريق المنزل قبل وفاتها.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم