8 طرق لتقليل مستوى الكورتيزول و التوتر
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
البوابة - يمكن أن يلحق التوتر المزمن الضرر بأجسامنا وعقولنا، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى هرمون الكورتيزول. يتم إطلاق الكورتيزول من الغدد الكظرية استجابة للتوتر ويساعدنا على التعامل مع المواقف الصعبة. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن والقلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
فيما يلي 8 طرق لتقليل مستويات الكورتيزول و التوتر وتحسين الاستجابة للضغط النفسي:
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في تقليل مستويات الكورتيزول وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات التوتر لديك، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة لإدارة التوتر وتحسين صحتك.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
7 نصائح فعالة لعلاج الإرهاق والاحتراق النفسي
تحدي موكتيل الفتاة النائمة يساعد على الاسترخاء والنوم
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التوتر هرمون الكورتيزول القلق زيادة الوزن مستویات الکورتیزول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزير التموين من العاشر من رمضان: سوق اليوم الواحد يساعد في تخفيف العبء عن المواطن
افتتح الدكتور شريف فاروق وزير التموين والتجارة الداخلية، والمهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية، السوق الحضاري بمدينة العاشر من رمضان، والمقام علي مساحة 1000 متر مربع، بالمنطقة الفاصلة بين الحيين الأول والثاني، ويضم 141 باكية تقدم مجموعة متنوعة من السلع الغذائية الأساسية، تشمل الخضروات والفواكة الطازجة، اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى المواد الغذائية الأخرى، والملابس والأحذية، والذي يجعله وجهة شاملة تلبي احتياجات المواطنين اليومية بجودة عالية وأسعار مناسبة.
وأكد وزير التموين والتجارة الداخلية، أن السوق الحضاري يهدف إلى تنظيم حركة التجارة، والحد من ظاهرة الباعة الجائلين، وتوفير بيئة آمنة ومُنظمة للتسوق، بما يضمن وصول السلع للمواطنين بجودة عالية وأسعار مناسبة، وأشار إلى أن تطوير الأسواق الحضارية يأتي في إطار إستراتيجية الوزارة لتعزيز البنية التحتية للتجارة الداخلية، وضبط الأسواق، وتحقيق التوازن في الأسعار، وضمان توافر السلع الأساسية للمواطنين
وأشار وزير التموين والتجارة الداخلية إلى أهمية الأسواق المنظمة في دعم الاقتصاد المحلي، وتوفير فرص عمل جديدة، وتعزيز الاستقرار في الأسواق، بما يتماشى مع رؤية الدولة لتحقيق الأمن الغذائي وتطوير منظومة التجارة الداخلية.
وأضاف أن افتتاح السوق الحضاري بالعاشر من رمضان يعد خطوة مهمة نحو تحسين الخدمات المقدمة للمستهلكين، وتوفير بيئة تجارية متطورة تساهم في تحقيق الاستقرار في الأسواق، وتعزيز ثقة المواطنين في منظومة التموين والتجارة الداخلية.
ومن جانبه، أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية، أن كافة الأجهزة التنفيذية بالمحافظة تعمل على تنفيذ توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى رئيس الجمهورية، ورئيس مجلس الوزراء، بتخفيف العبء عن المواطنين وتوفير السلع بأسعار مناسبة، وتقديم مختلف صور الدعم الممكنة لهم، من خلال زيادة المعروض السلعي وتقديمه بأسعار مناسبة للمواطنين.
وأشار محافظ الشرقية إلى حرص المحافظة على التوسع في إقامة المزيد من منافذ ومعارض بيع السلع بمختلف المراكز والمدن والاحياء، مشيرا إلى أن المحافظة انتهت من إقامة سوق اليوم الواحد لبيع السلع والمواد الغذائية بأسعار مخفضة للمواطنين بمراكز الزقازيق، ومنيا القمح، وفاقوس،ط، وبلبيس، وههيا بالتعاون مع الغرفة التجارية بالشرقية، ومديرية التموين والتجارية الداخلية، وجاري التنسيق لاستكمال إقامة سوق اليوم الواحد بباقي المراكز، وذلك تزامناً مع قرب حلول شهر رمضان الكريم، ولتخفيف العبء والمعاناة عن كاهل المواطن البسيط.
وأضاف محافظ الشرقية،أن الأجهزة التنفيذية بالمحافظة تكثف حملاتها التفتيشية بكافة المراكز والمدن والاحياء، للتأكد من توافر السلع بمختلف أنواعها وبأسعار مناسبة، ولضبط الأسواق ومواجهة الغش التجاري، أو التلاعب في الأسعار، وصد أي محاولات احتكار للسلع الأساسية من بعض التجار، واتخاذ ما يلزم من اجراءات حيال المخالفين.
حضر الافتتاح محمد نعمه كُجَك السكرتير العام المساعد للمحافظة، والدكتور محمد حلمي رئيس مجلس أمناء مدينة العاشر من رمضان، والمهندس علاء عبد اللاه رئيس جهاز مدينة العاشر من رمضان، وأيمن رضا الأمين العام لجمعية مستثمري العاشر من رمضان، والدكتور علاء ناجي رئيس الشركة القابضة للصناعات الغذائية، وأحمد كمال معاون الوزير والمتحدث الرسمي للوزارة، وأحمد عصام معاون الوزير،والمهندس عبد الكريم عوض الله وكيل وزارة التموين والتجارة الداخلية.
معلق مباراة ريال مدريد وليجانيس في كأس ملك إسبانيا