يُعد شهر رمضان فرصة استثنائية للتخلص من العادات السيئة، خاصة تلك التي تُلحق الضرر بالصحة، وأبرزها التدخين.

أظهر تقرير سابق صادر عن الصحة العامة البريطانية أن التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل يُضاعف فرص الشخص في الإقلاع النهائي خمس مرات. فعندما يصل الفرد إلى الأسبوع الرابع، تزداد احتمالية تكيّف الجسم مع عدم التدخين، ممّا يُسهّل عملية الإقلاع بشكلٍ كبير.

في شهر رمضان المبارك، يمتنع الصائم عن تناول الطعام والشراب مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميًا. ويواجه المدخنون خلال هذه الفترة أعراضًا انسحابية ناتجة عن نقص النيكوتين الذي اعتادوا عليه.

يُعدّ شهر رمضان فرصةً استثنائيةً لتدريب النفس على الإقلاع عن التدخين، حيث تُساعد أجواء الشهر الفضيل على تقوية العزيمة والإرادة، مما يُسهّل عملية الإقلاع بشكلٍ كبير.

فرصة استثنائية

ويسعى الكثير من المدخنين إلى الإقلاع عن التدخين لما يُسببه من مشاكل صحية واجتماعية. ويُحدد بعضهم موعدًا محددًا لتحقيق هذا الهدف والالتزام به، بينما ينتظر آخرون حلول شهر رمضان لتدريب أنفسهم على الإقلاع عن التدخين، نظرًا لِما يُمثله من فرصة استثنائية لتحقيق ذلك.

خلال ساعات الصيام، ينخفض مستوى النيكوتين في الجسم بشكلٍ ملحوظ، ومع ذلك، يستطيع الصائم مقاومة الرغبة في التدخين، مما يُثبت قدرته على الإقلاع عن التدخين بشكلٍ نهائي.

وعلى الرغم من شعور المدخن بحاجته إلى النيكوتين خاصة في أول أيام الصيام، مما قد يُسبب له التوتر والعصبية والصداع، إلا أنّ مع مرور الأيام، يبدأ الجسم بالاعتياد على ذلك وتقل الرغبة بالتدخين بشكلٍ تدريجي.

نصائح للاقلاع عن التدخين في رمضان:

-تحديد سبب قوي للإقلاع عن التدخين، مثل تحسين الصحة، أو حماية العائلة من التدخين السلبي.
-اتباع نظام غذائي صحي
تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه. وشرب كميات كافية من الماء.
-الابتعاد عن المناطق التي يكثر فيها التدخين والمدخنين. وتجنب الأطعمة والمشروبات المعتاد تناولها مع الدخان. وترك مائدة الطعام فور الانتهاء من تناول الطعام.
-ممارسة الرياضة.
-قراءة القرآن الكريم.
-قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
-التخلص من أدوات التدخين
مكافأة النفس: توفير المال الذي كان يتم إنفاقه على الدخان. وشراء شيء تحبه كمكافأة على ترك التدخين.
-المداومة على التحفيز الذاتي بضرورة الإقلاع عن التدخين.

جدير بالذكر أن الإقلاع عن التدخين يعني كسر حلقة الإدمان وإعادة توصيل الدماغ بشكل أساسي للتوقف عن اشتهاء النيكوتين، ولتحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخين وللحصول على فوائد الإقلاع عن التدخين، يحتاج المدخن إلى وضع خطة للتغلب على هذه العادة السيئة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان التدخين شهر رمضان فرصة استثنائية الضرر الإقلاع عن التدخین شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

إعلامي يكشف موقف محمد عبد المنعم النهائي من الانضمام للأهلي في مونديال الأندية

كشف الإعلامي كريم رمزي، موقف محمد عبد المنعم لاعب فريق نيس الفرنسي، من الانضمام إلى الأهلي في كأس العالم للأندية، ولو على سبيل الإعارة.

وقال كريم رمزي خلال تصريحات ببرنامجه الإذاعي لعبة والتانية على إذاعة ميجا إف إم، إن محمد عبد المنعم لن يكون متواجدا مع الأهلي في كأس العالم للأندية، وهذا حديث نهائي.

إعلامي: أتمنى انتقال ثنائي من الزمالك لـ الأهلي في مونديال الأنديةإلغاء الهبوط .. شوبير يكشف مفاجأة عن شكل الدوري المصريبشرى سارة بشأن نجم الزمالكإعلامي: الزمالك سيصل لأبعد نقطة في ملف زيزو.. ومن الوارد إيقافه بمونديال الأندية

وتابع كريم رمزي: الأهلي أراد التعاقد مع محمد عبد المنعم لمدة طويلة، بنحو موسم أو على الأقل لمدة 6 أشهر.

واختتم كريم رمزي: رفض نيس جعل الأهلي يتراجع ويطلب التعاقد مع اللاعب معارا في كأس العالم للأندية فقط، إلا أن إدارة نيس والجهاز الفني رفض طلب الأهلي.

مقالات مشابهة

  • المجلس التصديري: قرارات الرئيس فرصة ذهبية لزيادة الإنتاج وتعزيز الصادرات
  • مسلسلات رمضان 2025.. ارتفاع مشاهد التدخين والتعاطي مقارنة بالعام الماضي
  • موقف محمد عبد المنعم النهائي من الانضمام للأهلي في مونديال الأندية
  • إعلامي يكشف موقف محمد عبد المنعم النهائي من الانضمام للأهلي في مونديال الأندية
  • التدخين ما بقاش موضة.. لكنه لسه بيقتل.. من السجائر للبود سيستم| الخطر واحد
  • محافظ المنيا يتابع أنشطة صندوق مكافحة الإدمان خلال أعياد الربيع للتوعية بمخاطر التدخين والمخدرات
  • الخضيري يعلق على تجربة شخص وفر 70 ألف ريال بعد قطع التدخين.. فيديو
  • نهضة بركان يضع قدما في النهائي بتغلبه على النادي القسنطيني الجزائري (4-0)
  • المركزي يحدد الموعد النهائي لتداول إصدارات فئة «الخمسين دينار»
  • فرصة ذهبية لحديثي التخرج.. تفاصيل وظائف بنك القاهرة 2025