احذروا «الكيتو والنباتي».. استشاري تغذية يقدم نصائح مهمة لمرضى السمنة
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
«تجنب الأنظمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء ويطلق عليها الأنظمة الكيميائية (الكيتو والنباتى)، ويجب الاهتمام بممارسة رياضة المشى قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح، والتعجيل بالإفطار وتأخير السحور، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين، وأن تكون وجبة الإفطار والسحور صحية تحتوى على كافة العناصر الغذائية، والبروتين يعطى إحساساً بالشبع إذا تم تناوله مع الخضراوات»، نصائح مهمة قدّمها الدكتور بهاء ناجى لمرضى السمنة خلال شهر رمضان.
وتضمنت النصائح أيضاً، الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وهى خطوة مهمة لمرضى السمنة فى شهر رمضان، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش، ومن بين هذه الأطعمة البقوليات والخضراوات والفاكهة، تزامناً مع الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمليئة بالدهون، والمشروبات والأطعمة والحلويات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وتجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم.
«الاهتمام بالزبادى والإكثار من شرب المياه، حيث لا تقل عن 10 أكواب بشكل يومى ما بين وجبتى الإفطار والسحور»، تعليمات مهمة لمرضى السمنة وجَّهها الدكتور بهاء للحفاظ على الجسم والعمل على إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، كما أكد استشارى السمنة والتغذية، فى تصريحه لـ«الوطن»، أهمية اغتنام شهر رمضان لاتباع حياة صحية خالية من الأمراض التى تسببها السمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رياضة المشي وجبة الإفطار شهر رمضان مرضى السمنة لمرضى السمنة
إقرأ أيضاً:
إنجازات أمنية متميزة لقوات النجدة بأمانة العاصمة خلال شهر رمضان | إحصائية شاملة
يمانيون../
تمكنت قوات النجدة بأمانة العاصمة خلال شهر رمضان الماضي من تحقيق إنجازات أمنية بارزة أسهمت في تعزيز الأمن والاستقرار وضبط عمليات التهريب.
وأظهرت إحصائية صادرة عن قوات النجدة أنها نفذت خلال الشهر الفضيل 4,543 مهمة، منها 1,647 مهمة دورية و1,512 مهمة حماية أمنية. كما تم ضبط 134 سيارة مطلوبة، من بينها 3 سيارات مسروقة، بالإضافة إلى 6 دراجات نارية مسروقة.
وفي إطار مكافحة الجرائم الجنائية، ضبطت قوات النجدة عددًا من القضايا الجنائية التي أحيلت إلى الجهات المختصة.
كما تمكنت القوات من ضبط كميات مهربة من الأدوية، بما في ذلك 295 كرتونًا و1,127 باكتًا و30 علبة، بالإضافة إلى أدوية منتهية الصلاحية ومواد مبيدات زراعية مهربة ومحظورة.
فيما يتعلق بالمواد الممنوعة، ضبطت قوات النجدة كميات من المنتجات الزراعية المحظورة، الشيش الإلكترونية، الأجهزة الإلكترونية، والبضائع المهربة الأخرى.
وفي إطار جهودها لمكافحة التهريب الاقتصادي، تمكنت قوات النجدة من ضبط 66 ألف ريال من العملة غير القانونية التي طبعتها قوى العدوان بهدف الإضرار بالاقتصاد الوطني.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا