احذروا «الكيتو والنباتي».. استشاري تغذية يقدم نصائح مهمة لمرضى السمنة
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
«تجنب الأنظمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء ويطلق عليها الأنظمة الكيميائية (الكيتو والنباتى)، ويجب الاهتمام بممارسة رياضة المشى قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح، والتعجيل بالإفطار وتأخير السحور، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين، وأن تكون وجبة الإفطار والسحور صحية تحتوى على كافة العناصر الغذائية، والبروتين يعطى إحساساً بالشبع إذا تم تناوله مع الخضراوات»، نصائح مهمة قدّمها الدكتور بهاء ناجى لمرضى السمنة خلال شهر رمضان.
وتضمنت النصائح أيضاً، الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وهى خطوة مهمة لمرضى السمنة فى شهر رمضان، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش، ومن بين هذه الأطعمة البقوليات والخضراوات والفاكهة، تزامناً مع الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمليئة بالدهون، والمشروبات والأطعمة والحلويات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وتجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم.
«الاهتمام بالزبادى والإكثار من شرب المياه، حيث لا تقل عن 10 أكواب بشكل يومى ما بين وجبتى الإفطار والسحور»، تعليمات مهمة لمرضى السمنة وجَّهها الدكتور بهاء للحفاظ على الجسم والعمل على إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، كما أكد استشارى السمنة والتغذية، فى تصريحه لـ«الوطن»، أهمية اغتنام شهر رمضان لاتباع حياة صحية خالية من الأمراض التى تسببها السمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رياضة المشي وجبة الإفطار شهر رمضان مرضى السمنة لمرضى السمنة
إقرأ أيضاً:
مفيدة شيحة تقدم 8 نصائح ذهبية للنجاح في الحياة
كشفت الإعلامية مفيدة شيحة، عن 8 نصائح يجب اتباعها لتحقيق النجاح فى الحياة، مشيرة إلى أن النجاح هو الطريق الذى يرغب فى تحقيقه الكثير من الأشخاص ويريدون الوصول له سواء فى العمل أو الدراسة أو تعاملات الحياة اليومية.
وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الاثنين، أن أولا ضع أهداف أمامك واحرص على تحقيقها ويجب أن يكون هدفك الدائم هو النجاح، ومن النصائح التى يجب على الشخص الناجح اتباعها عند تعرضه للفشل لا يمل ويعيد حساباته حتى يستطيع الوصول للهدف.
وتابعت مفيدة شيحة، أن النجاح هو أن يستمر الشخص على القراءة ودائم البحث والمعرفة فى الحصول على المعلومات، والاستمرار على العمل والدراسة من العوامل التى تساعد على النجاح، وحل الأمور ببساطة وعدم تعقيدها، وتجنب إضاعة وقتك فى تكبير المشاكل الصغيرة .
وأكدت مفيدة شيحة، أن استيعاب ما يدور حولك والتعامل مع المواقف الصعبة بثبات وقوة، والابتعاد عن العصبية والتوتر وتعلم أن تكون أكثر مرونة فى تحقيق أهدافك.
في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا