ما الذي يُجنب الصائم العطش في رمضان؟

إعداد: عهود النقبي

يتساءل الكثير من الصائمين عن المأكولات والمشروبات التي قد تجنب الصائم العطش في نهار رمضان، وهنا يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات المنبهة، التي نقبل على تناولها بشراهة بعد الإفطار في رمضان وحتى موعد السحور، وهي من المشروبات الغنية بالكافيين، ما يفقد الجسم السوائل والأملاح المخزنة بداخله عن طريق التبول، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

وتتمثل إمكانية تناول المشروبات المنبهة خلال شهر رمضان، بمعدل كوب واحد يومياً بعد الإفطار، لتجنب الشعور الشديد بالعطش، في حال الإفراط فيه.

كما تتضمن الأطعمة التي تجنب الصائم من العطش والتي ينصح بتناولها عند الإفطار والسحور، الخضروات الورقية لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه، ما يجعل تناولها يقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى التمر والفواكه مثل الموز، لاحتوائهما على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحميك من جفاف الفم خلال نهار رمضان، المياه والتي يتوجب تناول كميات كبيرة منها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، البقوليات مثل الفول، والبروتينات مثل البيض.

بالمقابل هناك أطعمة يحذر تناولها أثناء السحور، كالأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات، المخللات، الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل: البطاطس المقلية، الحلويات، العصائر المحلاة.

المصدر: صحيفة الخليج