تعرف على طريقة استخدام بذرة الكتان مع الزبادي
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
بذور الكتان تُعتبر واحدة من أنواع البذور النباتية الغنية بالفوائد الصحية، وتنتمي إلى فصيلة الكتانيّة. تُعتبر من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وهي سنوية حولية. يُعتبر مناطق الشرق الأوسط، بما في ذلك منطقتنا العربية وتركيا، الموطن الأصلي لنبات الكتان، بينما يتم إنتاجه بكميات كبيرة في مناطق جنوب آسيا مثل الهند.
قد استخدم الكتان منذ العصور القديمة، حيث كان معروفًا لدى الفراعنة المصريين القدماء وكان جزءًا لا يتجزأ من حياتهم اليومية وثقافتهم. استخدموه في صناعة القماش والملابس وفي العديد من الصناعات الأخرى. يُستخدم بذور الكتان وزيتها بشكل شائع في الغذاء والطب، وهناك نوعان رئيسيان من بذور الكتان: البني والأصفر أو الذهبي، والفرق بينهما ضئيل في القيمة الغذائية.
تحتوي بذور الكتان على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة مثل الكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والبروتينات، والأحماض الدهنية، وحمض الفوليك، وفيتامينات (C، B2، B3، B5، B8، B9، E، A، D)، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزنك، والصوديوم، فضلًا عن وجود مواد مُضادة للأكسدة.
تتميز بذور الكتان بفوائد صحية متعددة، حيث يُساعد في فقدان الوزن بسبب احتوائه على الألياف الغذائية، ويُعتبر مفيدًا في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويُحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويُقلل من خطر تصلب الشرايين، ويُساعد في الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مواد مُضادة للأكسدة.
يُستخدم بذور الكتان في صناعة العديد من المنتجات الصحية والجمالية، ويُعتبر ملينًا للمعدة ومُدرًا طبيعيًا للبول، كما يُعالج حالات تساقط الشعر ويُحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويُفتحها.
طريقة استخدام بذور الكتان مع الزبادي بسيطة، حيث يُمزج بذر الكتان المطحون مع الزبادي ويُتناول مرتين في اليوم قبل الوجبات. تُعتبر هذه الخلطة فعالة في حرق الدهون وتسريع عملية التخسيس عند اتباعها لمدة تتراوح بين أسبوعين.
استمتع بفوائد بذور الكتان الرائعة والمتعددة، واجعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة منها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكتان بذور الکتان
إقرأ أيضاً:
كيف تحمى بذور اليقطين القلب وتعزز صحته؟ طبيب يجيب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف الدكتور دميتري سيميريادوف خبير التغذية بالمركز الطبى الروسى أهمية تناول بذور اليقطين وتاثيرهاعلى صحة القلب وفقا لما نشرتة مجلة radiosputnik.ru.
ويقول :أن بذور اليقطين مصدر مهم لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والدهون غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية كمت يمكن أن يخفض زيت بذور اليقطين مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول وهما عاملان من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
واضاف:تتميز بذور اليقطين بقيمة غذائية عالية. فمثلا تحتوي حصة قياسية من بذور اليقطين المقشرة - تبلغ 28 غراما، على حوالي 160 سعرة حرارية، التي تتكون من الدهون والبروتين والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد.
أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعا وشملت 35 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث أن مكملات زيت بذور اليقطين خفضت مستوى ضغط الدم الانبساطي بنسبة 7 بالمئة وزادت مستوى الكوليسترول بنسبة 16 بالمئة .
وتشير النتائج إلى أن بذور اليقطين قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأن تناول بذور اليقطين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء كما يعتبر تناول بذور اليقطين إجراء وقائي لحالات النقص ولكن لا ينبغي استخدامها كبدائل دوائية.