نصح الخبير الروسي بافيل شاشلوف بعلاج إدمان الموبايل والسوشيال ميديا من خلال الابتعاد عن الهاتف الذكي تدريجيا بدءا من ساعات النهار الأولى.

نوع خضار ب 4 جنيهات بس .. يقلل الوزن ويمنع السرطان بربع الثمن.. أرخص طريقة لعمل وتخزين الكفتة قبل رمضان


وقال بافيل شاشلوف، الخبير في مجال وسائل التواصل الاجتماعي  خلال مقابلة مع موقع Life.

ru الروسي، إن الخروج من حفرة الإدمان وتقليل وقت مشاهدة الهاتف وينصح بالبدء من الصباح وقضاء هذه الفترة بدونه فهى خطوة فعالة فى علاج إدمان الموبايل. 

وشدد بافيل شاشلوف على أنه يجب فور إيقاف المنبه بالنهوض من السرير وبدء يوم جديد دون الإمساك بالهاتف خاصة أن الصباح هو مساحتك الشخصية والتي يمكنك أن تقضيها مع نفسك أومع عائلتك، وإدمان الموبايل يسلب من الاستمتاع بكل هذا ويخفض تركيزك طوال النهار. 

ووفقا لما جاء فى موقع “كومسومولسكايا برافدا” فقد أظهرت دراسة حديثة أن من يعانون من إدمان الموبايل ولا يستطيعون قضاء أى وقت دون السوشيال ميديا هم أكثر الأشخاص عرضة لصرير الأسنان أثناء النوم.

الحل السريع 

بينما كشف بعض الخبراء أن علاج إدمان الموبايل والسوشيال ميديا بسيط، ويتمثل في تغيير الألوان فى الخلفية فقط وجعلها بتدرج رمادي، حيث ثبت أن هذا اللون يبعد المستخدمين عن إدمان استخدام الموبايلات وذلك وفقا لموقع  كومسومولسكايا برافدا.


 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: إدمان الموبايل الموبايل السوشيال ميديا استخدام الموبايل التواصل الاجتماعي إدمان الموبایل

إقرأ أيضاً:

بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للتخلص من الصداع

يختلف الصداع من حيث تواتر وشدة الألم، يُصاب بعض الأشخاص بالصداع مرة أو مرتين سنويًا، بينما يُصاب به آخرون أكثر من 15 يومًا شهريًا، قد يعود بعض الصداع أو يستمر لعدة أسابيع، تتراوح شدة الألم بين الخفيف والشديد، وقد يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان أو زيادة الحساسية للصوت أو الضوء.

بدون علاج مناسب، قد يكون الصداع حادًا ويؤثر على الأنشطة اليومية، تتطلب هذه الحالات المعقدة، التي تؤثر على الفرد في جوانب عديدة من حياته اليومية، خطة علاجية تشمل العلاجات الوقائية والعلاجات الحادة، ولكن في الحالات الخفيفة يمكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية.

أبرزها الموز والبروكلي.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيامحسام موافي يكشف أسباب وأعراض الصداع النصفي وكيفية التعامل معهالعلاجات الطبيعية للصداع

بالإضافة إلى الأدوية والتقنيات العلاجية الأخرى، هناك العديد من العلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة التي تساعد في السيطرة على أعراض الصداع، فيما يلي بعض العلاجات المنزلية للصداع: 

1. استهلاك الماء

أظهرت الأبحاث أن الجفاف سبب شائع للصداع، وغالبًا ما يؤدي إلى أعراض مثل الألم النابض والتعب، وتشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الماء يمكن أن تساعد في تقليل تكرار الصداع ومدته وشدته لدى العديد من الأفراد.

للوقاية من الصداع الناتج عن الجفاف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، وإدخال الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار والبرتقال والبطيخ، في نظامك الغذائي. يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم استراتيجية بسيطة وفعالة للوقاية من الصداع وتخفيفه.

2. الثوم

يُعرف الثوم ( Allium sativum ) بقدرته على تخفيف الصداع بفعالية، بغض النظر عن نوعه، بفضل خصائصه الطبيعية المسكنة للألم، ويُعتقد أن المركبات الفعالة فيه تتغلغل بلطف في منطقة الرأس، مما يُخفف الألم والالتهاب.

يتضمن العلاج الشائع سحق فصوص الثوم وغليها في الماء لصنع شاي الثوم الدافئ، والذي يعزز تأثيراته العلاجية ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند احتساءه ببطء لتخفيف إزعاج الصداع.

3. القرنفل

رائحة القرنفل النفاذة  ( Syzygium aromaticum ) لها تأثير مُسكّن للصداع، فهي تُهدئ الأعصاب وتُعيد الهدوء، أضف قطرتين من زيت القرنفل، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وملعقة من الملح، ثم ضع الخليط على الجبهة لتخفيف ألم الصداع، تناول حبة أو حبتين من القرنفل يوميًا يُخفف الصداع، اطحن بضع حبات من القرنفل، واحفظها في منديل نظيف، واستنشق رائحتها إذا كنت تُعاني من الصداع.

المصدر webmd

مقالات مشابهة

  • في المثنى وأربيل.. نهر يبتلع شاباً وسرقة على ضوء فلاش الموبايل (فيديو)
  • سمير عثمان: التحكيم السعودي يتطور بشكل سريع بفضل عقود الاحتراف
  • بعد استئناف القصف.. «صحة غزة»: حالة القطاع شديدة السوء ونطالب المجتمع الدولي بتدخل سريع
  • الهاتف المحمول: وسيلة تواصل أم إدمان خفي؟
  • مصر.. إدمان المخدرات يتنامى بشكل كبير والنساء تشكل نسبة 25%
  • دعاء للتخلص من حساسية الربيع
  • تسونامي إدمان المخدرات
  • انهيار سريع لقوات حميدتي وسط الخرطوم وأبراج حاكمة تحت سيطرة الجيش السوداني
  • بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
  • في وقت قليل .. 5 وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء