الأسبوع:
2025-03-31@05:06:39 GMT

7 فواكه تحميك من عسر الهضم خلال شهر رمضان

تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT

7 فواكه تحميك من عسر الهضم خلال شهر رمضان

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم التي تؤثر على حالتهم الصحية و المزاجية خلال شهر رمضان، خصوصا بعد تناول اللحوم و المأكولات الدسمة عند الإفطار، ويؤدي عسر الهضم إلى آلام وحرقة المعدة والانتفاخ والغثيان.

ويستعرض الأسبوع خلال التقرير التالي بعض الفواكه التي تساعد في تحسين الهضم بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.

المشمش

مليء بفيتامين "ج" الضروري لتعزيز المناعة وصحة الجلد، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على انتظام الأمعاء، والتي تمنع الإمساك وتعزز صحة القولون ويتوفر المشمش بشكل مميز خلال شهر رمضان من خلال ياميش رمضان الذي يحتوي علي المشمش كأحد المكونات الأساسية له.

التفاح:

غني بألياف البكتين التي توفر الراحة من الإمساك والإسهال، وتحسين عملية الهضم

الكيوي:

يساعد تناول فاكهة الكيوي في تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيم يسمى الأكتينيدين، ومن المعروف أيضًا أن الكيوي له تأثير ملين خفيف يرتبط بمحتواه العالي من الألياف.

الموز

:

محتواه العالي من الألياف يسهل انتظام الأمعاء وبالتالي يسرع من عملية الهضم، وله أيضًا تأثيرات مضادة للحموضة تحمي المعدة من القرحة التي تتراكم في بطانة المعدة، وتزيل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.

الجوافة:

من أغنى مصادر الألياف الغذائية، ما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور الجوافة، في حالة تناولها كاملة أو مضغها، تعمل كملينات ممتازة، ما يساعد على مرور البراز بشكل أكثر سلاسة.

المانجو

:

يحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير وهضم البروتين وكذلك الألياف، ومن ثم تسهل التدفق السلس للأطعمة والفضلات عبر الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضاً6 نصائح لـ التغلب على العطش في نهار رمضان.. احرص على الأخذ بها

سهلة وبسيطة.. أشهى أكلات إفطار رمضان 2024

أفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها

مأكولات أفضل من كوب حليب.. فما هي؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: التفاح الموز المانجو الجوافة المشمش الكيوي خلال شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

الدول التي اعلنت غدا رمضان

الدول التي أعلنت الأحد أول أيام عيد الفطر: السعودية وقطر والإمارات والكويت والبحرين واليمن وفلسطين ولبنان وروسيا. 

الدول التي أعلنت أن الاثنين أول أيام عيد الفطر: الأردن وسلطنة عُمان وماليزيا وباكستان وبروناي وأستراليا والهند وإندونيسيا وبنغلاديش والعراق وسوريا

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة على معدة فارغة؟
  • احذر القهوة على الريق أول أيام عيد الفطر
  • نصائح صحية أول يوم عيد الفطر
  • تغذية صحية ومتوازنة بعد رمضان.. كيف تتجنب الإفراط في الطعام؟
  • نصائح ذهبية.. نصائح لتناول كعك العيد والبسكويت
  • الدول التي اعلنت غدا رمضان
  • انتبه.. 7 نصائح يجب اتباعها في العيد للحفاظ على صحتك
  • مخاطر صحية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول 5 حبات كحك؟
  • مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل
  • كيف نزع ترامب القناع عن عملية التغليف التي يقوم بها الغرب في غزة؟