«الهلال الأحمر» يقدم روشتة الوجبة الصحية في شهر رمضان للإفطار والسحور
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
قدّم الهلال الأحمر المصري، روشتة غذائية مهمة للإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك، أولها المكونات الصحيحة للوجبة الصحية خلال الشهر الكريم، والتي لابد أن تكون متنوعة وبها 3 مكونات رئيسية.
مكونات الوجبة الصحية، وفق روشتة الهلال الأحمر، التي كشف عنها في تقرير له، البروتين لبناء خلايا الجسم سواء بروتين حيواني مثل اللحوم والفراخ والسمك أو بروتين نباتي مثل الفول والبقوليات، وأيضًا الزبادي لأنه يحتوي على بروتين وهو مفيد للسحور، أما المكون الثاني في الوجبة يكون مصدرًا للكربوهيدريد للطاقة مثل العيش والأرز والمكرونة.
أمّا عن المكون الثالث في الوجبة الصحية خلال شهر رمضان المبارك، فلابد أن يكون مصدرًا للفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والمشروبات الرمضانية، وذلك وفق روشتة الهلال الأحمر، والتي شددت على ضرورة الاعتدال في تناول هذه الوجبات: «منكترش منها حتى لو مفيدة».
وحث الهلال الأحمر المصري، على ضرورة شرب السوائل بشكل كافي في الفترة بين الإفطار والسحور: «أمر مهم جدًا للحفاظ على بقاء معدل ضغط الدم في المعدل الطبيعي، والحفاظ على نسبة الأملاح والمعادن في الدم»، موضحًا أن الأملاح والمعادن تلعب دورًا مهمًا في جميع أجهزة الجسم.
ونصح بضرورة شرب مياه بشكل كافي على فترات متباعدة: «شرب الميه مرة واحدة هيخلي الجسم يتخلص منها مرة واحدة وهنا خلايا الجسم مش هتستفيد».
ضرورة تناول العصائركما شدد الهلال على ضرورة تناول العصائر لأنها تحتوي على المعادن والأملاح، خاصة وأن المشروعات الرمضانية مليئة بالأملاح والمعادن ويُفضل الاعتدال فيها، ويتم إعدادها في المنزل لضمان جودتها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الهلال الأحمر شهر رمضان وجبات شهر رمضان وجبات الإفطار وجبات السحور الهلال الأحمر شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول العصائر الطبيعية على الإفطار في رمضان
مع حلول شهر رمضان المبارك، تبدأ العائلات في تحضير مجموعة من الأطباق الرئيسية والعصائر الطبيعية التي تضفي طابع خاص على مائدة الإفطار في هذا الشهر الفضيل، ومن بين هذه العصائر التي لا غنى عنها والتي تسهم في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام مثل عصير الليمون، عصير قمر الدين، عصير الفراولة، عصير البرتقال، فيما يلي نقدم لكم اهم فوائد تناول العصائر الطبيعية على الإفطار في رمضان:
فوائد تناول العصائر الطبيعية على الإفطار في رمضانتعمل العصائر الطبيعية على الإفطار ترطيب الأمعاء.تحمي من الإصابة بالالتهابات.تحسن أداء الجهاز الهضمي.تحافظ على صحة المعدة.العصائر الطبيعية غنية بنسبة هائلة من الفيتامينات، والمعادن الغذائية، المفيدة للحفاظ على الصحة.تقلل العصائر الطبيعية من الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم بعد الإفطار.تقليل العطش بعد فترة الصيام الطويلةتزويد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة في تحييد الجذور الحرة.تساعد في الوقاية من أمراض السرطانتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها خلال اليوم مما تساعد في إعادة الترطيب بسرعة.تساعد في رفع مستويات السكر في الدم بطريقة صحية.أنواع العصائر الطبيعية في رمضانعصير الجزر لأنه غني بالفيتامينات A و C، ومن فوائده يحسن صحة العين، يعزز المناعة.عصير الليمون بالنعناع غني بفيتامين C، يُساعد على تعزيز المناعة، ويحسن الهضم.عصير البطيخ يعتبر غني بالماء والفيتامينات، ويساعد على ترطيب الجسم، بالغضافة إلى أنه يحسن صحة القلب.عصير الرمان يعتبر هذا العصير غني بمضادات الأكسدة مما يُساعد على خفض ضغط الدم، وايضاً يحسن صحة القلب.عصير قمر الدين يعتبر أحد العصائر الرمضانية ويتميز بغناه بالألياف مما يساعد على الوقاية من الإمساك.عصير الكركديه غني بمضادات الأكسدة مما يساعد على خفض ضغط الدم، وأيضاً يحسن الهضم.عصير الخيار يعتبر هذا العصير غني بالماء والفيتامينات، مما يحسن صحة البشرة ويساعد على ترطيب الجسم. تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
فرنسا: إضراب مئات الأطباء غير الأوروبيين عن الطعام احتجاجًا على أوضاعهم المتردية