«الهلال الأحمر» يقدم روشتة الوجبة الصحية في شهر رمضان للإفطار والسحور
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
قدّم الهلال الأحمر المصري، روشتة غذائية مهمة للإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك، أولها المكونات الصحيحة للوجبة الصحية خلال الشهر الكريم، والتي لابد أن تكون متنوعة وبها 3 مكونات رئيسية.
مكونات الوجبة الصحية، وفق روشتة الهلال الأحمر، التي كشف عنها في تقرير له، البروتين لبناء خلايا الجسم سواء بروتين حيواني مثل اللحوم والفراخ والسمك أو بروتين نباتي مثل الفول والبقوليات، وأيضًا الزبادي لأنه يحتوي على بروتين وهو مفيد للسحور، أما المكون الثاني في الوجبة يكون مصدرًا للكربوهيدريد للطاقة مثل العيش والأرز والمكرونة.
أمّا عن المكون الثالث في الوجبة الصحية خلال شهر رمضان المبارك، فلابد أن يكون مصدرًا للفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والمشروبات الرمضانية، وذلك وفق روشتة الهلال الأحمر، والتي شددت على ضرورة الاعتدال في تناول هذه الوجبات: «منكترش منها حتى لو مفيدة».
وحث الهلال الأحمر المصري، على ضرورة شرب السوائل بشكل كافي في الفترة بين الإفطار والسحور: «أمر مهم جدًا للحفاظ على بقاء معدل ضغط الدم في المعدل الطبيعي، والحفاظ على نسبة الأملاح والمعادن في الدم»، موضحًا أن الأملاح والمعادن تلعب دورًا مهمًا في جميع أجهزة الجسم.
ونصح بضرورة شرب مياه بشكل كافي على فترات متباعدة: «شرب الميه مرة واحدة هيخلي الجسم يتخلص منها مرة واحدة وهنا خلايا الجسم مش هتستفيد».
ضرورة تناول العصائركما شدد الهلال على ضرورة تناول العصائر لأنها تحتوي على المعادن والأملاح، خاصة وأن المشروعات الرمضانية مليئة بالأملاح والمعادن ويُفضل الاعتدال فيها، ويتم إعدادها في المنزل لضمان جودتها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الهلال الأحمر شهر رمضان وجبات شهر رمضان وجبات الإفطار وجبات السحور الهلال الأحمر شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
فوائد القرنفل لعلاج هذه الأمراض.. تعرف عليها
يعد القرنفل من أهم الأعشاب التي تساعد في علاج عدد كبير من المشاكل الصحية وما لا يعرفه كثيرون أنه فعال أيضا في إنقاص الوزن، ووفقا لموقع إكسبريس نقدم لك فى هذا التقرير فوائد القرنفل لعلاج هذه الأمراض.
1-يشتهر القرنفل بخصائصه الطبية ونكهته الحلوة العطرية، وتعود فوائد القرنفل العديدة إلى تميز المركبات الموجودة فيه بفوائد صحية كثيرة، فهو يساعد على دعم صحة الكبد، وتثبيت مستويات السكر في الدم، ويعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة والبكتيريا.
2-يحتوي القرنفل على الألياف، والفيتامينات، والمعادن؛ لذلك فإن استخدام لإضافة نكهة إلى الطعام يمكن أن توفر بعض العناصر الغذائية المهمة؛ حيث إن ملعقة صغيرة من قرنفل مطحون تحتوي على كربوهيدرات، وألياف، ومعادن وفيتامينات مثل المنجنيز، وفيتامين ك، وفيتامين ج.
3-، تحتوي الفصوص المطحونة على كميات صغيرة من الكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين هـ.
4- القرنفل كمضاد للأكسدة.
بالإضافة إلى احتواء القرنفل على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، فهو غني بمضادات الأكسدة، والتي تساهم في منع تطور الأمراض المزمنة.
5- القرنفل للجهاز الهضمي.
6-تعد فوائد القرنفل للجهاز الهضمي كثيرة؛ فهو يساعد في علاج قرحة المعدة، والتي تعرف أيضاً بالقرح الهضمية.
7-له دور فعال أيضاً في معالجة حالة الانتفاخ وعسر الهضم.
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً