6 نصائح لـ التغلب على العطش في نهار رمضان.. احرص على الأخذ بها
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
الصيام عن الطعام ربما لا يمثل مشكلة للبعض، لكن الشعور بالعطش في رمضان قد يكون أمرًا مرهقًا لنسبة كبيرة من الأشخاص، لذا من المهم اتباع عادات غذائية صحية وتناول كمية وفيرة من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور وبالأخص لمن هم عرضة للجفاف مثل السيدات الحوامل والمرضعات المسموح لهم بالصيام، وكبار السن، ومن يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة.
العطش خلال رمضانكيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟اتباع عادات غذائية صحية في رمضان وبالأخص الحفاظ على الكمية المُوصى بها يوميًا من الماء، يساعد على تعزيز الوظائف الحيوية في الجسم، والحفاظ على توازنه، وتجنب الخمول والصداع وغيرها من أعراض الصيام الشائعة.ويشعر البعض بالعطش خلال شهر رمضان حتى مع تناول كمية وفيرة من الماء، ويمكن التغلب على الشعور بالعطش في أثناء الصيام من خلال النصائح التالية:
وجبة السحور:وجبة السحور تساعد الصائم على تحمل ساعات الصوم الطويلة لذا يجب أن تحتوي على المكونات الأساسية الأتية: الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح والذي يساهم في الشعور بالشبع لوقت أطول، والأطعمة الغنية بالروتينات، مثل: الحليب والبيض، الخضار، الفاكهة المجففة.
تأخير وجبة السحور:لتجنب الجوع والعطش في رمضان يفضل دائما تأخير السحور قدر الإمكان، من أجل تقليل الفترة الزمنية التي يمتنع فيها الشخص عن الطعام والشراب، وتذكر شرب الماء بحيث تكون كمية المياه المستهلكة من فترة وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور من لترين إلى ثلاثة لترات.
تقليل التوابل والبهارات:تجنب من تناولها خلال فترة الإفطار والسحور بوجه خاص لأنها تزيد هذة الإطعمة من شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام وترفع من حاجة الجسم للمياه، مما يزيد من شعورك بالتعب والضعف.
تناول الفاكهة المجففة:تناول الفاكهة المجففة بدلًا من الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات، لأن الحلويات والسكريات تزيد من شعورك بالعطش خلال الصيام، أما الفاكهة تمدك بالألياف الغذائية والمياه والفتيامينات التى تساعدك على تحمل الصيام وتقلل الشعور بالعطش.
تقليل الكافيين:لتجنب الشعور بالجوع والعطش في رمضان حاول تجنب مشروبات الكافيين وذلك لاعتباره من أحد المواد المضرة للبول، مما يزيد بالعطش ويفضل استبدالها بأنواع مختلفة مثل:العصير الطبيعي والحليب.
الابتعاد عن التدخين:يجب تجنب والابتعاد عن النيوكتين، وذلك لأنه يرفع الإصابة بجفاف الفم، ويزيد من الشعور بالعطش وذلك إلى جانب الأضرار الصحية الكثيرة الناجمة عن التدخين بأنواعة المختلفة.
اقرأ أيضاًنائب وزير الإسكان وقنصل فرنسا يزوران أكبر محطة معالجة صرف صحي بالإسكندرية
مسلسل الحشاشين.. ملخص ما حدث في الحلقات الأربعة السابقة
إعلام وسط الإسكندرية يحتفل بذكرى يوم الشهيد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 5 أطعمة على السحور تزيد العطش العطش خلال الصيام الشعور بالعطش وجبة السحور فی رمضان
إقرأ أيضاً:
هل يجوز إخراج الكفارة عن الصيام والصلوات الفائتة للمتوفى؟.. الإفتاء تجيب
أصدرت دار الإفتاء توضيحًا حول استفسارين وردا عبر صفحتها الرسمية بشأن حكم التكفير عن الصيام والصلوات الفائتة للمتوفى، موضحة تفاصيل دقيقة تتعلق بكل حالة على حدة، وفقًا لما نصت عليه الشريعة الإسلامية.
أولًا: حكم الكفارة عن الصيام الفائت للمتوفى
جاء السؤال الأول من إحدى السيدات التي تساءلت عن حكم قضاء صيام والدتها المتوفاة التي لم تتمكن من صيام أيام أفطرتها بعذر الحيض، وهل يمكن التكفير عنها باستخدام المال الذي تركته.
أوضحت دار الإفتاء أن من أفطر في رمضان لعذر شرعي، مثل المرض أو الحيض، واستمر هذا العذر حتى وفاته، فلا يُلزم أهله بالصيام عنه أو إخراج كفارة، لأنه لم يتمكن من قضاء الفريضة قبل وفاته، وبالتالي يسقط عنه الإثم والكفارة، وهو ما أقره الفقهاء بالإجماع.
أما إذا زال العذر بعد رمضان وتمكن الشخص من الصيام لكنه توفي دون أن يقضي ما فاته، فإن وليه يصبح مخيرًا بين الصيام عنه أو إخراج كفارة بإطعام مسكين عن كل يوم أفطر فيه.
وحددت الدار مقدار الإطعام بنحو نصف كيلو جرام من قوت أهل البلد، مثل القمح أو التمر، مع جواز إخراج القيمة المالية بدلًا من الإطعام إذا كان ذلك أنسب.
وأكدت أن الصيام يمكن أن يقوم به أحد أقارب المتوفى أو شخص آخر بإذن وليه.
ثانيًا: حكم التكفير عن الصلوات الفائتة للمتوفى
وفيما يتعلق بالصلوات الفائتة، ورد سؤال آخر حول إمكانية قضاء الصلاة عن شخص متوفى يُعتقد أنه كان مقصرًا في أدائها خلال حياته، أو إخراج كفارة مالية عن ذلك.
ردت دار الإفتاء بالتأكيد على أن الصلاة عبادة بدنية محضة، وهي من العبادات التي لا تقبل النيابة، سواء في حال الحياة أو بعد الوفاة. لذلك، لا يجوز قضاء الصلاة عن المتوفى بأي حال من الأحوال، سواء كان تركها لعذر أو لغير عذر، كما لا تُلزم الفدية عنها. وأوضحت الدار أن الصلاة تختلف عن الصيام في هذا الشأن، لأنها تتطلب الأداء الشخصي المباشر، وهو ما لا يمكن نقله للغير.
أهمية الالتزام بالفرائض
شددت دار الإفتاء على أهمية الالتزام بأداء الفرائض الدينية في أوقاتها وعدم التهاون فيها، مؤكدة أن العبادات هي مسؤولية فردية يتحملها المسلم أمام الله.
ودعت المسلمين إلى الاستفادة من الوقت والعمل على أداء الفرائض والواجبات الدينية، لما لها من أثر كبير في حياتهم الدنيا والآخرة.
الشيخة فاطمة بنت مبارك تهنئ بالعام الميلادي الجديد 2025