أبرزها الريال ضد السيتي.. نتائج قرعة ربع نهائي دوري أبطال أوروبا
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
المناطق_متابعات
أسفرت قرعة الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال أوروبا، اليوم الجمعة، عن مواجهات من العيار الثقيل.
وشهدت مدينة نيون السويسرية، اليوم الجمعة، مراسم قرعة دوري أبطال أوروبا، والتي يحمل لقبها في النسخة الماضية مانشستر سيتي.
أخبار قد تهمك في اليوم العالمي للكلى.. “صحة مكة” توصي بالمداومة على شرب الماء واتباع نمط صحي سليم 15 مارس 2024 - 2:35 مساءً الدفاع الروسية: تدمير طائرة مسيرة أوكرانية في أجواء مقاطعة “تولا” الروسية 15 مارس 2024 - 2:30 مساءًوأوقعت القرعة نادي مانشستر سيتي حامل اللقب، مع صاحب الرقم القياسي في التتويج باللقب نادي ريال مدريد.
كما شهدت القرعة مواجهة نارية تجمع برشلونة بنظيره باريس سان جيرمان.
وجاءت نتائج القرعة على النحو التالي:
ريال مدريد ضد مانشستر سيتي
برشلونة ضد باريس سان جيرمان
آرسنال ضد بايرن ميونيخ
أتلتيكو مدريد ضد بوروسيا دورتموند
15 مارس 2024 - 2:47 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد15 مارس 2024 - 1:52 مساءًالقضاء الأمريكي يرفض طلب ترامب بإسقاط التهم في قضية الوثائق السرية أبرز المواد15 مارس 2024 - 1:51 مساءًأسواق التمور بالقصيم تشهد حركة شرائية نشطة في رمضان أبرز المواد15 مارس 2024 - 1:49 مساءًجموع المصلين يؤدون أول صلاة جمعة في شهر رمضان المبارك بالمسجد النبوي أبرز المواد15 مارس 2024 - 1:48 مساءًمنظمة التعاون الإسلامي تدين الإجراءات الإسرائيلية غير القانونية في المسجد الأقصى المبارك أبرز المواد15 مارس 2024 - 1:45 مساءًأمطار خفيفة على منطقة الباحة15 مارس 2024 - 1:52 مساءًالقضاء الأمريكي يرفض طلب ترامب بإسقاط التهم في قضية الوثائق السرية15 مارس 2024 - 1:51 مساءًأسواق التمور بالقصيم تشهد حركة شرائية نشطة في رمضان15 مارس 2024 - 1:49 مساءًجموع المصلين يؤدون أول صلاة جمعة في شهر رمضان المبارك بالمسجد النبوي15 مارس 2024 - 1:48 مساءًمنظمة التعاون الإسلامي تدين الإجراءات الإسرائيلية غير القانونية في المسجد الأقصى المبارك15 مارس 2024 - 1:45 مساءًأمطار خفيفة على منطقة الباحة في اليوم العالمي للكلى.. "صحة مكة" توصي بالمداومة على شرب الماء واتباع نمط صحي سليم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد15 مارس 2024
إقرأ أيضاً:
تصلب الشرايين أبرزها.. أضرار عدم الحصول على مدة كافية من النوم
المناطق_متابعات
تعد قلة النوم من المشكلات التي يواجهها جميع الناس في مرحلة ما من حياتهم الشخصية، بدءًا من إجراء الصفقات التجارية المهمة وحتى رعاية الأطفال حديثي الولادة، لكن يجب عدم الاستخفاف بأهمية النوم الجيد في الليل، وخصوصا بعد إحدى الدراسات الحديثة التي تربط بين النوم والصحة البدنية والنفسية.أفادت دراسة حديثة، بأن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يجعل قلبك ينبض بأفضل حالاته، كما أن النوم المريح، يؤثر أيضًا على ملية الهضم والجهاز العصبي والدورة الدموية وصحة العظام، وفق “سبوتنيك”.مراحل النوم الأربعةوأوضح أفضل استشاريي أمراض القلب في نيويورك، أن النوم يحدث في أربع مراحل مختلفة، كل منها يستمر من 70 إلى 120 دقيقة، فالمرحلة الأولى قصيرة وتشمل “الغفوة” أو الانتقال من اليقظة إلى النوم.
وتابع الخبراء أن المرحلة الثانية يستقر العقل والجسم في النوم ولكن الضوضاء العالية أو التفكير العابر في جدول الغد أو الوضع غير المريح يمكن أن يتسبب في استيقاظك، أما المرحلة الثالثة، يحدث النوم العميق ويتسم باسترخاء العضلات بشكل عميق، وتباطؤ التنفس، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض معدل ضربات القلب.
أخبار قد تهمك علماء يقتربون من ابتكار علاج واعد لأخطر أنواع سرطان الدماغ 4 نوفمبر 2024 - 8:17 مساءً قبل يوم من ختام كأس “الأولمبية 2024” بتبوك.. ملاك الهجن السعوديون يتألقون بـ 3 كؤوس و9 أشواط 4 نوفمبر 2024 - 7:56 مساءًوأضاف الخبراء أن المرحلة الرابعة هي مرحلة الحلم من النوم وتشمل حركات العين السريعة (REM)، ومعدل ضربات القلب أسرع مقارنة بحالات النوم المبكرة، وزيادة معدل التنفس. يمنع نوع من الشلل العضلي المؤقت (الارتخاء) ذراعيك وساقيك من الحركة بشكل مفرط أثناء نوم حركة العين السريعة.وأشار الخبراء أن الجسم يستخدم النوم لتقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك، وتشمل هرمونات “الميلاتونين” التي يتم إنتاجها أو تنظيمها أثناء النوم، فيما تنخفض مستويات “الكورتيزول”، وهو ما يسمى هرمون التوتر، أثناء النوم.
وأكد الخبراء أن مستويات هرمون النمو ترتفع أيضًا أثناء النوم، يستخدم جسمك هذه المواد القوية لإصلاح وبناء العضلات والأوعية الدموية والعظام والأنسجة الأخرى، بالإضافة إلى ذلك، يفرز جهاز المناعة بروتينات تسمى “السيتوكينات” التي تساعد على محاربة الالتهابات والعدوى والصدمات.
مشاكل يسببها انخفاض جودة النومولفت الخبراء في دراستهم إلى الحالات المرضية التي من الممكن أن تصيب القلب نتيجة عدم حصول القلب والأوعية الدموية على القسط الكافي من النوم، وتشمل مايلي:تصلب الشرايين (تراكم اللويحات في الشرايين).
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
زيادة الالتهاب.
مرض السكري
زيادة الوزن غير المبررة.
ارتفاع الكوليسترول.
اختلال التوازن الهرموني.
مقاومة الأنسولين.
زيادة الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
انخفاض الدافع مما يؤدي إلى الخمول البدني.
ارتفاع البروتين التفاعلي سي(CRP)، وهو مؤشر على الالتهاب الزائد.
الاكتئاب والقلق والتعب أثناء النهار وصعوبة التركيز.
وبحسب الدراسة المنشورة على موقع “nature”، ينصح الخبراء خلال دراستهم بتطوير عادات نوم صحية عبر تبني هذه العادات لتحسين النوم:عادات تساعد على النوم العميقحدد موعدًا روتينيًا للنوم
استيقظ في نفس الوقت كل يوم
تجنب الذهاب إلى الفراش وأنت ممتلئ أو جائع للغاية
خلق بيئة نوم مريحة وباردة بدلًا من أن تكون دافئة للغاية
مارس الرياضة بانتظام ولكن تجنب التدريبات في وقت متأخر من المساء
تجنب القيلولة الطويلة في وقت متأخر من اليوم
استرخِ باتباع روتين مريح قبل الذهاب إلى الفراش
حدد موعدًا للزيارة إذا كنت تعاني بانتظام من مشاكل الأرق، والتي قد تشمل صعوبة النوم أو البقاء نائمًا.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 4 نوفمبر 2024 - 8:51 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد4 نوفمبر 2024 - 7:29 مساءًبرعاية نائب أمير منطقة مكة المكرمة.. انطلاق مؤتمر طب العيون السعودي بجدة الجمعة المقبل أبرز المواد4 نوفمبر 2024 - 7:26 مساءًأمير منطقة القصيم يزور مزاد ضرية للإبل أبرز المواد4 نوفمبر 2024 - 7:24 مساءًأمانة الشرقية تدشّن خدماتها عبر “توكلنا” وتستقبل أكثر من 5 آلاف مراجع خلال العام أبرز المواد4 نوفمبر 2024 - 7:23 مساءًالأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية بالرياض أبرز المواد4 نوفمبر 2024 - 7:20 مساءًبعد قضاء 6 أشهر بعيدًا عن الأرض.. صينيون يبتكرون “حديقة أسماك” في الفضاء4 نوفمبر 2024 - 7:29 مساءًبرعاية نائب أمير منطقة مكة المكرمة.. انطلاق مؤتمر طب العيون السعودي بجدة الجمعة المقبل4 نوفمبر 2024 - 7:26 مساءًأمير منطقة القصيم يزور مزاد ضرية للإبل4 نوفمبر 2024 - 7:24 مساءًأمانة الشرقية تدشّن خدماتها عبر “توكلنا” وتستقبل أكثر من 5 آلاف مراجع خلال العام4 نوفمبر 2024 - 7:23 مساءًالأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية بالرياض4 نوفمبر 2024 - 7:20 مساءًبعد قضاء 6 أشهر بعيدًا عن الأرض.. صينيون يبتكرون “حديقة أسماك” في الفضاء علماء يقتربون من ابتكار علاج واعد لأخطر أنواع سرطان الدماغ علماء يقتربون من ابتكار علاج واعد لأخطر أنواع سرطان الدماغ تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة