ما هو تأثير نقص وزن الحامل على الأم والجنين؟
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
ما تأثير نقص وزن الحامل على الأم والجنين؟ إذا كانت الحامل سمينة، فممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن بأمان دون تأثير سلبي على الحمل، ومع ذلك إذا كانت الحامل نحيلة، قد يزيد ذلك من خطر ولادة طفل بوزن أقل من المعدل الطبيعي أو الولادة المبكرة، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الوزن وتقديم المشورة الغذائية الملائمة.
أهمية وزن الحامل
أهمية وزن الحامل تكمن في تأثيره على صحة الأم والجنين،حيث يحدث زيادة في وزن الحامل مع تقدم الحمل، ولكن يُعتبر نزول وزنها في بعض الحالات أمرًا ممكنًا ولكن غير معتاد.
يمكن أن يؤدي الغثيان والتقيؤ المتكرر في الأشهر الأولى من الحمل إلى فقدان الحامل للرغبة في تناول الطعام ونزول وزنها، في الغالب لا يُعتبر نقص وزن الحامل خطيرًا في المرحلة الأولى من الحمل، ولكن إذا فقدت أكثر من أربعة كيلوغرامات خلال هذه الفترة، فقد تكون هناك خطورة على صحتها وصحة الجنين، ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
مخاطر نقص وزن الحامل
نقص وزن الحامل يمكن أن يؤدي إلى مخاطر عديدة على الأم والجنين، من هذه المخاطر:
نصائح تجنب مخاطر نقص الوزن الزائد أثناء فترة الحمل
لتجنب مخاطر نقص الوزن الزائد أثناء فترة الحمل، يمكن للحامل اتباع الإرشادات التالية:
1. تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناولها على فترات متقاربة خلال اليوم لضمان الحصول على تغذية كافية.
2. تناول وجبة صغيرة من البسكويت أو الجبن صباحًا قد يساعد على تخفيف أعراض الغثيان في بداية الحمل.
3. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، والابتعاد عن أماكن التدخين.
4. تناول الفيتامينات كمكملات غذائية لتعويض أي نقص في النظام الغذائي، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
5. تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم والخضروات والفواكه، مع تجنب الأطعمة التي قد تزيد وزن الحامل دون فائدة.
6. شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على الترطيب، مع تجنب اتباع حمية غذائية قاسية دون استشارة الطبيب.
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن النساء المصابات بالسمنة يمكنهن التحكم في وزنهن خلال فترة الحمل عبر اتباع نصائح الطبيب المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، وقد أظهرت الدراسة أن النساء اللواتي اعتمدن على هذه النصائح حققن نتائج أفضل على مستوى الأم والطفل.
تبيّن أن التغييرات الغذائية ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 33%، وانخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 61%. كما أشارت الدراسة إلى أن الأكل الصحي قد قلل أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والولادة المبكرة.
يعتبر السمنة عاملًا مخاطر مهمًا للحمل، حيث تزيد من خطر الإجهاض بنسبة 29% مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. كما تزيد السمنة من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة لدى الأمهات والأطفال مثل الولادة المبكرة، وزيادة الوزن للطفل عند الولادة، وزيادة خطر الإصابة بحالات مزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري لاحقًا.
بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل
إليك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل:
البدء ببطء: يجب أن تبدأي أي برنامج تمرين جديد ببطء وتزيدين في النشاط تدريجيًا مع مرور الوقت، ممارسة الرياضة لمدة قصيرة في البداية ثم زيادتها تدريجيًا.
تجنب السعرات الحرارية الفارغة: ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الزائدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة.
عدم الإفراط في التدريبات: يجب تجنب التمارين الشاقة والمجهدة، والتركيز على التمارين المعتدلة الشدة مثل المشي السريع والسباحة.
الابتعاد عن بدع الحميات: يجب تجنب اتباع الحميات الغذائية الصارمة خلال فترة الحمل، والتركيز بدلًا من ذلك على تناول وجبات صحية متوازنة.
تناول مكملات ما قبل الولادة: يمكن لتناول مكملات ما قبل الولادة أن يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك وبطفلك، وتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
من المهم أن تتحدثي مع الطبيب قبل بدء أي برنامج تمرين أو تغيير في نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحمل والولادة الحامل صحة الجنين وزن الحامل صحة الأم والجنين الأم والجنين الولادة المبکرة خلال فترة الحمل الأم والجنین یمکن أن یؤدی خطر الإصابة من خطر
إقرأ أيضاً:
حمية غذائية تدمر الصحة!
يعتبر البيض مصدرا منخفض التكلفة للبروتين الحيواني سهل الهضم. لذلك، يوصى غالبا باستخدام هذا المنتج في الأنظمة الغذائية المختلفة. ويوجد حمية غذائية تعتمد بالكامل على البيض.
ويشير الدكتور فلاديمير لوغينوف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن تناول البيض يشعر الشخص بالشبع ولا يوفر سعرات حرارية زائدة، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ولكن هل يمكن تناول الكثير من البيض في اليوم؟ بالطبع هذا أمر غير وارد. أي لا يمكن الإفراط في تناول البيض.
ومع ذلك يجد الكثيرون أن حمية البيض وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، ولكنهم لا يدركون أن هذه الطريقة تهدد بعدد من العواقب الوخيمة.
إقرأ المزيد
ووفقا له، يعتبر البيض أحد الأطعمة الصحية والمغذية في النظام الغذائي. فهي غنية بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A، E، K، D، وكذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من المجموعة B. بالإضافة إلى أن البيض يحتوي على الكالسيوم والحديد والنحاس واليود والبوتاسيوم والفوسفور. ويكمل ذلك الأحماض الأمينية الأساسية المفيدة والضرورية لتركيب البروتينات في جسم الإنسان، وكذلك الليسيثين والكولين والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وغير ذلك الكثير. ومقابل ذلك يحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات.
ويقول: "ومع ذلك، فإن حمية البيض فكرة مشكوك فيها للغاية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشكلات القلب والأوعية الدموية لأن الإفراط في تناول البيض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات. كما أن نسبة عالية جدا من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن تزيد من الحمل على الكلى والكبد، لذلك يمنع الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكلى والكبد من تناول البيض.
ويشير لوغينوف إلى أن العديد من الدراسات أثبتت أن البيض لا يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. لذلك، فإن النظام الغذائي الذي يعتمد على البيض سيؤدي إلى نقص العديد من المواد، وستؤدي كمية محدودة من الكربوهيدرات إلى الشعور بالتعب والاضطراب بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
ووفقا له، لذلك تتضمن جميع الحميات الغذائية المعتمدة على البيض تناول أطعمة أخرى، مثل الفواكه والخضروات وغيرها من مصادر البروتين، تساعد في تنويع النظام الغذائي والحفاظ على القوة.
المصدر: doctorpiter.ru
الداخلية العراقية تعلن عن استراتيجيتين إزاء مواقع التواصل الاجتماعي