أفضل أوقات النوم خلال اليوم.. حاذروا من الاستيقاظ في هذه الأوقات
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
يعد النوم، متطلب من المتطلبات الضرورية والهامة في حياة الأفراد، فبدون النوم لن يمتلك الفرد الطاقة لاستكمال الحياة، وأجرى باحثون بجامعة ميشيجان بحثًا حول أفضل وأسوء عدد ساعات النوم، وذلك وفقاً لما نشره موقع «New York Post».
السهرأسوأ وأفضل أوقات النوم في اليوموشملت الدراسة التي تم إجراءها على نحو 2602 متدربًا طبيًا على مدار عامين، ارتدائهم لجهاز التتبع الصحي، والذي يتم ارتداءه في المعصم، ويقيس الجهاز معدل ضربات القلب المستمر للمشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.
وسمح الجهاز للباحثين بمتابعة أوقات استيقاظ ونوم المشاركين، وحركتهم خلال اليوم.
واكتشف الباحثون أنه، إلى جانب الارتباط المذكور بين الوقت والمزاج، فإن الحالة المزاجية للمشاركين تزداد سوءًا كلما طالت فترة استيقاظهم.
وأظهرت الدراسة، أن الحرمان من النوم، هو عملية منفصلة تزيد من انخفاض الحالة المزاجية، لذا فإن الشخص الذي يستيقظ طوال الليل في الساعة الخامسة صباحًا، يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحًا.
وأوضح بنجامين شابيرو، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي في دارتموث هيلث، أن المزاج يتقلب بشكل طبيعي عند الاستيقاظ صباحاً، وقبيل النوم مساءً، بغض النظر عن الحرمان من النوم وعدم تلق عدد ساعات كافية من النوم.
وتابع بنجامين: لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم، ويزداد تأثير الساعة عندما يظل الشخص مستيقظًا لفترة أطول.
اقرأ أيضاًاحذرِ السمنة.. تسبب اضطرابًا في النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم أوقات النوم
إقرأ أيضاً:
بأسعار معقولة.. تعرف على أفضل هواتف وأجهزة تتبع اللياقة من شاومي
شهد عام 2024 إطلاق العديد من الأجهزة التي تسلط الضوء على التزام شركة Xiaomi بدمج الوظائف والتصميم وبأسعار معقولة.
إليك وفقا لموقع gizmochina أفضل أجهزة Xiaomi لعام 2024 التي يجب أن تعرف عنها.
1. طابعة الصور المحمولة Xiaomi Mijia 1S
أول جهاز في القائمة هو طابعة محمولة، فهي توفر نسخًا مادية فورية للحظاتك الرقمية المفضلة، يستخدم هذا الجهاز الصغير تقنية الطباعة دون حبر ZINK، مما يلغي الحاجة إلى خراطيش الحبر الفوضوية، تستخدم الطابعة الحرارة لتنشيط بلورات الألوان المضمنة داخل ورق ZINK الخاص، مما ينتج صورًا بظهر لاصق مدمج للمشاريع الإبداعية.
تتصل الطابعة بتطبيق Mi Home، حيث يمكن للمستخدمين الوصول إلى أدوات وميزات تحرير متنوعة، يوفر التطبيق فلاتر وصور مجمعة وحتى علامات مائية مخصصة مع صور رمزية وتوقيعات، كما يقدم "صور الواقع المعزز"، حيث يمكنك تضمين مقاطع فيديو أو مقاطع صوتية قصيرة داخل تطبيق Mi Home. عندما تقوم بمسح الصورة المطبوعة باستخدام التطبيق، ينبض الفيديو أو الصوت بالحياة، مما يضيف طبقة أخرى من التفاعل إلى ذكرياتك العزيزة.
السعر: 399 يوان (~55 دولارًا
هذا حل قوي ومناسب للميزانية للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية وأي شخص يحتاج إلى استرخاء العضلات.
يتميز هذا الجهاز بزيادة في الحد الأقصى للدفع بنسبة 38% مقارنة بسابقه، حيث يصل إلى 25 كجم. وهذا يعني اختراقًا أعمق للعضلات، وتفتيت حمض اللاكتيك بشكل فعال وتعزيز تخفيف الألم والتعب بشكل أسرع.
يوفر الجهاز وضعين للتشغيل: تردد ثابت ومتغير، يوفر الوضع الثابت سرعات ثابتة للاسترخاء قبل وبعد التمرين، بينما يحاكي الوضع المتغير تقنيات التدليك الاحترافية لاستعادة العضلات يوميًا، يمكن للمستخدمين تخصيص تجربتهم بشكل أكبر من خلال رؤوس تدليك متعددة مصممة خصيصًا لمجموعات عضلية واحتياجات مختلفة.
السعر: 399 يوان (~55 دولارًا)
مواصفات هاتف Redmi A4أما عن مواصفات هاتف Redmi A4 5G فهو يأتي بمعالج Snapdragon 4s Gen 2 SoC وهو أول هاتف في العالم يعمل بهذه الشريحة كما أنه يدعم اتصال 5G، مما يجعله أول هاتف في سلسلة Redmi A يدعم 5G.
وفقا لموقع gizmochina يتميز الهاتف بشاشة كبيرة مقاس 6.88 بوصة مع معدل تحديث يبلغ 120 هرتز، في حين سيحتوي الجزء الخلفي على إعداد كاميرا مزدوجة بقيادة مستشعر 50 ميجابكسل.
سيتم تشغيل الهاتف بواسطة بطارية ضخمة بسعة 5160 مللي أمبير مع دعم الشحن السريع.
تشير التسريبات إلى أن الشحن السلكي للهاتف يأتي بقوة 18 وات و من المتوقع أن يعمل الهاتف بنظام Android 14 مع واجهة HyperOS 1.0 المخصصة من Xiaomi.
ومن الممكن أيضًا أن يضم الهاتف كاميرا أمامية بدقة 8 ميجابكسل، إلى جانب مستشعر بصمة الإصبع المثبت على الجانب، ومنفذ USB Type-C للشحن ونقل البيانات.
تبدو ساعة شاومي Smart Band 9 Pro أشبه بالساعة الذكية التقليدية بشاشة مستطيلة تشبه Apple Watch بزوايا مستديرة كما تحتوي على شاشة AMOLED أكبر مقاس 1.74 بوصة بدقة 336 × 480 و1200 شمعة سطوع قصوى. لذا ستحصل على مساحة شاشة أكبر مع دقة أعلى.
تاتي ساعة Xiaomi Smart Band 9 بإطار من الألومنيوم إلى جانب خيارات حزام متعددة تشمل خيارات المعدن والسيليكون.
من ناحية أخرى،تأتي الساعة ببنية معدنية مماثلة ولكن مع المزيد من الخيارات مثل السيليكون والجلد
يمكن شحن الساعة لمدة تصل إلى 21 يومًا بشحنة واحدة كاملة مع إيقاف تشغيل Always On Display (AOD).
يحتوي الإصدار Pro الأعلى على حزمة بطارية أكبر 350 مللي أمبير في الساعة والتي تعد أيضًا بعمر بطارية يصل إلى 21 يومًا، على الرغم من وجود شاشة أكبر.
نأتي الساعة بسعر ابتدائي يبلغ 399 يوانًا (حوالي 56 دولارًا أمريكيًا).
تركيا ترفض استضافة قادة “حماس” والحركة تبحث عن بديل وهذه الدول الـ 3 المتبقية .. مواقف غريبة ورضوخٌ لضُغوط أمريكا وإسرائيل .. أين ستذهب “حماس”؟