كيف نمد أجسامنا بفيتامينات سي و ب6 و إي .. أستاذ تغذية يوضح
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
كتب- عمر صبري:
قال الدكتور كريم فودة، أستاذ مساعد كيمياء حيوية التغذية، بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، إن صيام شهر رمضان يفيد في تقوية الجهاز المناعي شريطة التغذية على أغذية متوازنة وصحية خلال ساعات الإفطار.
ونصح بأهمية اختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على المناعة وتساعد في مجابهة بعض الأمراض، أما تناول الأطعمة غير الصحية يضعف المناعة ويجعل الصائم عرضة لهجوم الفيروسات والجراثيم.
وأضاف فودة، خلال نشرة بحثية، صادرة عن المركز القومي للبحوث، أن فيتامين "سي" واحد من أهم العناصر الغذائية التي تفيد في تعزيز المناعة، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والفراولة وثمار الفلفل والبقدونس والبروكولي، ومن المهم الحصول على الكميات اللازمة منه يومياً لأن الجسم لا يستطيع تخزينه أو إنتاجه.
ونصح بضرورة فيتامين "ب6" المتوفر في الموز والخضروات الورقية والحمّص يعتبر من الفيتامينات الهامة حيث يعزز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، إلى جانب فيتامين "إي" الذي يتوفر في المكسرات والبذور وهو مضاد قوى للأكسدة ويعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: رمضان 2024 كأس مصر طالبة العريش مسلسلات رمضان 2024 رأس الحكمة سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار الطقس فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان الجهاز المناعي الفيتامينات شهر رمضان الأطعمة غير الصحية طوفان الأقصى المزيد
إقرأ أيضاً:
الزمالك يخسر ناصر منسي خلال مباراة القمةأمام الأهلي للإصابة
قال الإعلامي خالد الغندور إن الجهاز الفني للزمالك استبعد ناصر منسي من معسكر الفريق استعدادا للقاء القمة أمام الأهلي يوم الثلاثاء المقبل.
وأكد الغندور أن الجهاز الفني للفريق فضل إراحة اللاعب حتي لاتتفاقم إصابته.
و يتأهب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك لخوض لقاء قوي ومهم أمام غريمه الآزلي النادي الأهلي في إطار منافسات مسابقة الدوري المصري الممتاز موسم 2024-25.
ويتسلح النادي الأهلي بخبره لاعبيه في المواجهات الكبرى والحاسمة، بالإضافة إلى ذكاء مديره الفني السويسري مارسيل كولر.