الألياف والدهون الصحية تحسن صحة الكبد.. خبيرة تغذية توضح
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
صرحت خبيرة التغذية ستارودوبتسيفا أن تناول بعض الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي له تأثير مفيد على عمليات إزالة السموم من الكبد وتدفق الصفراء.
قالت الأخصائية، لتحسين حالة هذا العضو، عليك شرب كمية كافية من الماء النظيف، دون استبداله بأي مشروبات أخرى. ونصح الخبير بشربه دافئا، ومن المستحيل تحسين وظائف الكبد إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء.
بالإضافة إلى مياه الشرب النظيفة، تعمل الدهون الصحية، مثل أوميجا 3، على تحسين صحة الكبد، ولكي يحصل الجسم على هذه الدهون الصحية، بضرورة إدراج الزيوت الطبيعية المعصورة على البارد في النظام الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تتخلى عن السمن أو السمن وكذلك الزبدة عالية الجودة - باعتدال وتمنع أحماضها الدهنية ارتفاع نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى ذلك، توفر هذه المنتجات فيتامينات مهمة تدعم الأداء النشط للجهاز.
وحذرت خبيرة التغذية من أنه بدون الدهون لن يحدث تدفق الصفراء بشكل صحيح، وهذا سيؤثر بشكل كبير على صحة الكبد.
وأضافت أنه من المهم أيضًا استهلاك كمية كافية من الألياف وبفضل وجوده في الغذاء، يتم تطبيع حركية الأمعاء، مما له تأثير جيد على نشاط المرارة، على عمليات إنتاج وإزالة الصفراء. الخضار والفواكه والفواكه المجففة غنية بشكل خاص بالألياف.
كما أن تناول أنواع مختلفة من الملفوف يساعد على تحسين صحة الكبد، حيث أنه يحفز إنتاج الإنزيمات اللازمة لإزالة السموم من العضو كما أن شرب عصير الشمندر له تأثير جيد على الكبد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد الصفراء الماء وظائف الكبد أوميجا 3 تحسين صحة الكبد صحة الكبد الألياف المرارة الشمندر صحة الکبد
إقرأ أيضاً:
جوارديولا: عمر مرموش تسبب في تحسن أداء مانشستر سيتي
تحدث المدير الفني بيب جوارديولا، مدرب نادي مانشستر سيتي، على اللاعب المصري عمر مرموش، موضحًا أنه تسبب في تحسن أداء الفريق دفاعيًا وهجوميًا، منذ وصوله في يناير 2025.
وقال جوارديولا: "مرموش تأقلم بشكل جيد جدًا مع مانشستر سيتي، وأرقامه تثبت ذلك".
وأضاف: "ليس فقط بالأرقام، مرموش جعل أداء مانشستر سيتي أفضل بسبب سلوكياته ومجهوداته، وكذلك بفضل مساعدته لنا عندما لا تكون الكرة معنا".
ثم أكمل مدرب مانشستر سيتي: "مرموش يشكل أيضًا تهديدًا كبيرًا بتحركاته بين المدافعين، ونحن سعداء جدًا به".
جدير بالذكر أن مانشستر سيتي يحتل المركز الخامس في الدوري الإنجليزي، بينما ما تزال لديه فرصة أخيرة لحصد لقب وحيد هذا الموسم، إذ تأهل لمواجهة نوتنجهام فورست في نصف نهائي كأس الاتحاد.
ونجح عمر مرموش في تعويض خدمات النرويجي إيرلينج هالاند، بعدما تعرض مهاجم مانشستر سيتي لإصابة كبيرة، قد تتسبب في غيابه عن ملاعب كرة القدم حتى نهاية الموسم.
وسجل مرموش 3 أهداف في آخر 3 مباريات مع مانشستر سيتي.
وتعادل فريق مانشستر سيتي الذي مع مضيفه مانشستر يونايتد، سلبيًا فى المباراة التى جمعت بينهما مساء اليوم الأحد، على ملعب "أولد ترافورد"، ضمن منافسات الجولة الـ31 من عمر مسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز "البريميرليج" فى نسخته الحالية لموسم 2024-2025.
وشارك النجم المصرى مرموش فى المباراة كاملة مع مانشستر سيتي وقدم مستوى جيد لكنه فشل فى هز الشباك.
وجاء تشكيل مانشستر سيتي كالتالي:
حراسة المرمى: إيدرسون
خط الدفاع: جفارديول، أورايلي، دياز.
خط الوسط: نونيز، جوندوجان، دي بروين، كوفاسيتش ، بيرناردو سيلفا، فودين.
خط الهجوم: عمر مرموش.
فيما جاء تشكيل مانشستر يونايتد كالتالي:حراسة المرمى: أونانا
خط الدفاع: مزراوي، ماجواير، يورو، دالوت.
خط الوسط: أوجارتي، كاسيميرو، دورجو.
خط الهجوم: جارناتشو، هويلوند، وبرونو فيرنانديز.