الوطن:
2025-03-18@00:39:46 GMT

10 نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان.. عشان تحمي نفسك

تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT

10 نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان.. عشان تحمي نفسك

فقر الدم «الأنيميا» مشكلة يعاني منها الكثيرين نظرا لسوء التغذية، فهي تحدث بسبب عدم وجود عدد كافٍ من كريات الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان.

في هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إنه يجب على الأشخاص مرضى فقر الدم تناول السحور الصحي، وذلك لأن البعض يصوم بدون سحور أو يتناول وجبات فقيرة في الحديد، أو قد لا يتناول أغذية غنية بفيتامين سي أو يشرب الشاي بكثرة أو مع الوجبات ما يساعد في انتشار الأنيميا.

الوقاية من فقر الدم 

وقدم بدران، عدة نصائح للوقاية من الإصابة بنقص الحديد والتي جاءت منها:

تناول أدوية الحديد. تغيير العادات الغذائية الضارة. تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي كالبقدونس والليمون والكيوي والفلفل الملون والجوافة لتحفيز امتصاص الحديد. وتناول مصدر الحديد غير الحيواني مع مصدر للحديد الحيواني في نفس الوجبة مثل الفول مع البيض أو اللحوم مع البقول. الإقلاع عن الأطعمة المقللة لأنها تمتص الحديد كالشاي والقهوة والكالسيوم والشوكولاتة. علاج الطفيليات المعوية، ومكافحة العدوى بها.  الاهتمام بالنظافة الشخصية. تناول الأسماك والكبدة والبيض. تشمل مصادر الحديد النباتية البقول والعسل الأسود والفواكه المجففة، والمكسرات.

أعراض الإصابة بفقر الدم  الإعياء ضيق التنفس شحوب لون الجلد زيادة اللون الأزرق في بياض العينين العصبية زيادة معدل ضربات القلب، الصداع التهابات اللسان صعوبة التركيز الدوخة هشاشة الأظافر تشقق زوايا الفم تكرر الالتهابات. مضاعفات الأنيميا الشديدة

وتابع «بدران» أنه قد يتعرض البالغون المصابون بفقر الدم الشديد لخطر الإصابة بمضاعفات تؤثر على القلب أو الرئتين مثل عدم انتظام دقات القلب، وحدوث ضربات قلب سريعة بشكل غير طبيعي، أو قصور القلب، حيث يفشل القلب في ضخ ما يكفي من الدم لضمان ضغط دم مناسب، كما أن نقص الأكسجة في الأنسجة من المضاعفات الخطيرة للأنيميا، ويمكن أن يسبب صدمة أو انخفاضا في ضغط الدم أو قصور الشريان التاجي والرئة.

تختلف العلامات والأعراض بشكل كبير بناءً على نوع وشدة فقر الدم، حيث من الممكن أن تكون الرغبة في تناول المواد غير الغذائية وهشاشة الأظافر علامات على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويمكن أن يحدث ذلك ضعف العضلات أو الوخز مع فقر الدم الخبيث بحسب موقع «verywellhealth».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: فقر الدم الأنيميا الإصابة بفقر الدم فقر الدم

إقرأ أيضاً:

استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة

تواجه البلاد خلال هذه الأيام ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يؤثر سلبًا على صحة الصائمين خلال شهر رمضان المبارك 2025.

لهذا السبب، يقدم الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، مجموعة من النصائح الصحية للصائمين لمساعدتهم على التعامل مع موجة الحر أثناء الصيام

وأشار إلى أنه في حالة الخروج خلال نهار رمضان ووقت الصيام، يجب اتباع الخطوات التالية:

نصائح صحية للصائمين 1- تجنب التعرض المباشر للشمس

يجب بقدر الإمكان البقاء في الظل أو في أماكن باردة ومكيفة، خاصة في أوقات الذروة، لأن هذا قد يتسبب في التعرض للإصابة بضربات الشمس.

2- ارتداء الملابس المناسبة

يجب ارتداء ملابس فضفاضة، فاتحة اللون، ويفضل أن تكون قطنية تساعد على تهوية الجسم.

روشتة للصائم في الموجة الحارة 3- شرب كميات كافية من الماء:

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، ويجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ويجب توزيعها على فترات متقطعة.

4-تقليل النشاط البدني أثناء النهار

يفضل أن يكون ممارسة الرياضة بعد الإفطار حتي تسطيع تناول الماء، لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.

5- تجنب المشروبات المدرة للبول:

مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.

6- تناول الفواكه والخضروات الطازجة:

يجب اختبار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس.

7- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية:

لأن هذه الأطعمة تزيد من العطش وتسبب الشعور بالجفاف.

8- تأخير وجبة السحور:

يفضل تناول السحور قبل آذان الفجر مباشرة، فهذا يساعد في الحفاظ على الطاقة والترطيب لفترة أطول.

اقرأ أيضاًوداعا للقلق.. عدة نصائح للاسترخاء والاستغراق في النوم

لبس عيد الفطر صيفي أم شتوي؟.. نصائح «الأرصاد»

مقالات مشابهة

  • كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
  • استشاري: 10 أخطاء يقع فيها بعض السكريين في رمضان
  • جمال شعبان يعلن مفاجأة لمرضى القلب بخصوص الـ «الحبة الزرقاء»| فيديو
  • الحبة الزرقاء علاج لمرضى القلب .. جمال شعبان يعلن مفاجأة| فيديو
  • التبرع بالـ.دم يقلل من الإصابة بمرض خطير
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • التغذية الصحية لمرضى السكر.. ندوة بمعهد تكنولوجيا الأغذية