أخبارنا:
2025-02-08@13:56:32 GMT

كيف نستهلك الماء في شهر رمضان؟

تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT

كيف نستهلك الماء في شهر رمضان؟

قد يختلف تأثير الصيام من شخص لآخر، اعتماداً على الظروف والحالة الصحية الفردية للشخص، والفئة العمرية التي ينتمي إليها.

تناول كوبي ماء عند الإفطار و4 أكواب بين الإفطار والنوم وكوبين عند السحور

ومن المهم جداً للأشخاص ذوي الظروف الخاصة استشارة الطبيب، وخاصة مرضى السكري والحوامل اللاتي يرغبن في الصيام.

أما بالنسبة لاستهلاك الماء، فتشرح خبيرة التغذية رنا الهندي أن مقدار الماء يمكن أن يختلف أيضاً حسب الشخص.



وتوضح "يجب على معظم الناس تناول 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار. وينبغي استهلاكها طوال الفترة بين الإفطار والسحور، وليس دفعة واحدة".

وتقترح الهندي تناول "كوبين عند الإفطار، و4 أكواب بين الإفطار والنوم، وكوبين عند السحور".

ونظراً لأن حاجة الجسم للماء تختلف حسب ظروف الطقس، يُنصح بمراقبة لون البول، والاستماع إلى الجسم، حيث يجب أن يكون لون البول فاتحاً لضمان حالة ترطيب جيدة.


الأطفال

وبالنسبة للأطفال، فلديهم احتياجات غذائية مختلفة، وقد يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الصيام.

لذا، تنصح الهندي "التأكد من حصول الأطفال على ما يكفي من الماء والتغذية الكافية خلال ساعات المساء. وينبغي تشجيع الطفل على تناول رشفات صغيرة منتظمة من الماء منذ الإفطار وحتى السحور".

وبشكل عام، لا يُنصح للأطفال الصغار بالصيام لفترات طويلة دون إشراف طبي.


الحوامل

أما بالنسبة للحوامل والمرضعات فعليهن الحذر، والصيام تحت إشراف الطبيب، لأنه قد يؤثر على كل من الأم والجنين.

ويعد الترطيب أمراً بالغ الأهمية بالنسبة للحامل، لأن للجفاف آثاراً ضارة على الحمل.

وإلى جانب مراقبة علامات الجفاف، على الحامل شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الحساء والمشروبات التي لا تحتوي على سكر أو تحتوي على القليل منه.

وأفضل مشروب للترطيب هو الماء. وينبغي شرب المزيد في الطقس الحار، وأثناء وبعد بذل مجهود بدني.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

«المنشآت السياحية»: 60% نسب إشغال المطاعم خلال الأسبوع الأول من فبراير

قال علي كامل منصور، عضو مجلس إدارة غرفة المنشآت والمطاعم السياحية التابعة للاتحاد المصري للغرف السياحية، إن نسب إشغال مطاعم القاهرة الكبرى خلال الأسبوع الأول من شهر فبراير الجاري، بلغت نحو 60%، موضحا أن تلك النسبة تبدو جيدة، في ضوء معدلات الحركة السياحية الوافدة للقاهرة والجيزة خلال الشهر الجاري، لاسيما القادمة من الدول العربية.

المطاعم بدأت في إجراء الديكورات والصيانة استعدادا لرمضان

وأضاف «منصور» في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن تلك النسب سترتفع خلال النصف الثاني من شهر رمضان «مارس المقبل»؛ نظرا لقدوم أعداد كبيرة من السياح العرب  لقضاء الأيام الأخيرة من شهر رمضان وعيد الفطر المبارك بالمدن السياحية المصرية، موضحا أن المطاعم بدأت من الآن في إجراء الديكورات والصيانة لاستقبال الرواد خلال شهر الصوم.

نسب الإقبال على تناول وجبات الإفطار خلال رمضان

وأشار عضو مجلس إدارة المطاعم والمنشآت السياحية، إلى أن الدراسات كافة التي أجرتها المطاعم، تؤكد أن الأسبوع الأول من شهر رمضان سيشهد قدوم أعداد قليلة من الرواد المصريين، لتناول الإفطار بالمطاعم، خاصة أن غالبية الأسر المصرية تفضل الإفطار خلال هذا الأسبوع مع الأسرة داخل المنازل، موضحا أنه بداية من الأسبوع الثاني من شهر الصوم ستزداد نسب الإقبال إلى أن تصل لذروتها خلال الأسبوع الأخير من الشهر المبارك.

مقالات مشابهة

  • إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور
  • «المنشآت السياحية»: 60% نسب إشغال المطاعم خلال الأسبوع الأول من فبراير
  • الصيام وفقر الدم: نصائح غذائية للحفاظ على الصحة خلال رمضان
  • 10 عادات للحصول على أمعاء صحية وحياة أكثر نشاطًا
  • أنسب دايت استعداداً لرمضان
  • فوائد صحية لتناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحا.. فيديو
  • تناول خيار يوميا.. واكتشف فوائده الصحية والجمالية
  • رمضان في جزر القمر.. روحانيات إسلامية وتقاليد ثقافية فريدة
  • امساكية شهر رمضان 2025 | مواعيد الإفطار والسحور وعدد ساعات الصيام ومواقيت الصلاة
  • رمضان في لبنان.. روحانية عميقة وعادات متوارثة