عش بصحة: المشي إلى صلاة التراويح التوقيت المناسب لضبط ضغط الدم

المشي أم ركوب الدراجة مفيد أكثر للصحة؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يُعد كل من المشي وركوب الدراجة من التمارين الهوائية المفيدة، ولكل منهما مزايا خاصة تتناسب مع أهداف صحية مختلفة ووفقا لموقع healthline تبرز “البوابة نيوز” فوائدهما:

حرق السعرات الحرارية:
يُحرق ركوب الدراجة سعرات حرارية أكثر مقارنة بالمشي في نفس المدة الزمنية، خاصة عند زيادة السرعة أو المقاومة. هذا يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعى لفقدان الوزن بشكل فعال.

تقوية العضلات:
يُسهم ركوب الدراجة في تقوية عضلات الساقين والفخذين بشكل أكبر، نظرًا للجهد المبذول أثناء التبديل. أما المشي، فيُعتبر تمرينًا منخفض الشدة يُحافظ على اللياقة العامة دون ضغط كبير على العضلات.

تأثير على المفاصل والظهر:
يُعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير على المفاصل، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من مشاكل في الركبتين أو الظهر. من ناحية أخرى، يوفر ركوب الدراجة تمرينًا فعالًا دون تحميل زائد على المفاصل، وقد يكون خيارًا جيدًا لمن يعانون من آلام أسفل الظهر.

الراحة والتكلفة:
المشي لا يتطلب معدات خاصة، مما يجعله خيارًا مريحًا ومتاحًا للجميع. بينما يحتاج ركوب الدراجة إلى دراجة ومعدات أمان، مما قد يتطلب استثمارًا ماليًا أكبر.

الاستمرارية والمتعة:
يعتمد اختيار التمرين الأفضل على التفضيلات الشخصية. إذا كنت تستمتع بالمشي وتجد سهولة في دمجه ضمن روتينك اليومي، فقد يكون الخيار الأمثل لك. أما إذا كنت تفضل التمارين التي توفر تحديًا أكبر وتُسهم في حرق سعرات حرارية أكثر، فقد يكون ركوب الدراجة هو الأنسب.

في النهاية، الأهم هو اختيار النشاط الذي يمكنك الالتزام به بانتظام، حيث أن الاستمرارية هي المفتاح لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.

مقالات مشابهة

مملکة بریسقبل ۵ ساعة

هريسة وزيتون فاسدين على موائد المواطنين… وسلطات سلا تتدخل في الوقت المناسب

قامت السلطات المحلية بمدينة سلا، بتنسيق مع المصالح الأمنية ومصالح المكتب الجماعي لحفظ الصحة، بمداهمة معمل سري غير مرخص لإنتاج مواد غذائية، وذلك بمنطقة العيايدة. وأسفرت العملية عن ضبط كميات كبيرة من الهريسة والزيتون معدة للتسويق، تم تحضيرها في ظروف تفتقر لأدنى شروط النظافة والسلامة الصحية، إضافة إلى حجز مواد أولية فاسدة وأخرى مجهولة المصدر، كانت موجهة للاستهلاك المحلي. وقد تم توقيف صاحب المعمل وإحالته على أنظار النيابة العامة المختصة، حيث قُدم أمام وكيل جلالة الملك لدى المحكمة الابتدائية بسلا في حالة سراح، في انتظار استكمال التحقيقات واتخاذ الإجراءات القانونية...

صحیفة الخلیجقبل ۶ ساعة

«إكسبو دبي» تنظم أول هاكاثون لتقنيات صحة المرأة

دبي: «الخليج»شهدت مدينة إكسبو دبي حدثاً فريداً، تحول فيه جناح المرأة إلى مركز للابتكار التقني في مجال صحة المرأة، حيث استضاف الجناح أول تحدي هاكاثون من نوعه في المنطقة لتقنيات صحة المرأة (FemTech).ونُظم هذا الحدث الرائد بالتعاون مع «بيري كير» و«نكستجن أوف إميونولوجي» لاستشارات البحث والتطوير، بهدف تسليط الضوء على قدرات الشباب في مجال التكنولوجيا وإمكاناتهم في صياغة مستقبل الرعاية الصحية.جمع الهاكاثون الطلبة بالمطورين ورجال الأعمال والمتخصصين في الرعاية الصحية، وركز على إنشاء وتطوير حلول تعتمد على التكنولوجيا وتتناول التحديات الخاصة بصحة المرأة وعافيتها.وشجع الحدث المشاركين على طرح تصورات جديدة...

صحیفة صدىقبل ۹ ساعة

تأثير تناول المنسف الأردني على سكر الدم .. فيديو

أميرة خالد استعرض مهتم لبناني بمجال الغذاء والدواء يدعى “منار” تأثير تناول المنسف الأردني على مستويات السكر بالدم. وأكد “منار” أن مستوى سكر الدم ارتفع بمقدار 50 مليجرام خلال ساعتين من تناول المنسف الأردني. ولفت أنه بعد ساعتين من تناول 200 جرام من الأرز المصري المسلوق بدون إضافات ارتفع سكر الدم بمقدار 81 مليجرام. وأشار إلى أنه في حالة المنسف ساهمت الدهون والبروتينات سواء من اللحم أو الجميد أو السمن كبير في إبطاء امتصاص السكر وتخفيف حدة الارتفاع بسكر الدم بشكل كبير. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/فيديو-2.mp4

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

دراسة كندية: تناول الموز أكثر فعالية من تقليل الملح في خفض ضغط الدم

رغم أن تقليل تناول الملح لا يزال يُعتبر من الطرق الشائعة والمهمة للسيطرة على ضغط الدم.فوائد تناول الموز لمرضى ضغط الدموقد كشفت دراسة حديثة عن وسيلة طبيعية أكثر فاعلية قد تُحدث فارقًا كبيرًا، وهي تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.بعد وفاة إبراهيم شيكا .. أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطانوراثي أم مكتسب؟.. أسباب انتشار السرطان بين لاعبي كرة القدمووفقًا للدراسة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتحسين وظائف الأعصاب والعضلات، ما ينعكس بشكل مباشر على خفض...

صدى البلدقبل ۱۸ ساعة

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

الكلى هي المسئولة عن إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، كما تزيل الأحماض التي تنتجها الخلايا، وتحافظ على توازن الماء والأملاح والمعادن، مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، في الدم.كما أنها تساعد هرموناتنا على التحكم في ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة عظامنا، كما ترون، وظيفتها أساسية، لذلك يجب علينا حمايتها.بعد إصابة دونالد ترامب.. كل ما تود معرفته عن مرضهللسعال والأنفلونزا.. تعرف على فوائد البرتقال الصحيةعادات تضر الكلىلذلك نقدم لكم فيما يلي أبرز العادات الشائعة التي تضر صحة الكلى:1. الإفراط في استخدام مسكنات الألمقد تُخفف مسكنات الألم التي...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

المشي بعد الأكل يساعد على إنقاص الوزن

أميرة خالد أكد باحثون أن المشي على معدة فارغة يزيد من مستويات الطاقة لدى الأشخاص طوال اليوم ويرفع احتمالية حرق الدهون المخزنة وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن. وأشاروا إلى أن المشي مباشرة بعد تناول الطعام أكثر فائدة في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم. ‎ويرتفع مستوى الغلوكوز إلى أقصى حدّ له بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة. لذا، عليك البدء بالمشي قبل أن يصل مستوى الغلوكوز لديك إلى هذا المستوى لتنظيم سكر الدم. ‎أما إذا كنت تخطط للمشي قبل تناول الطعام،...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

عبد الله المسند يوضح التوقيت المناسب لغسيل الحوش

أميرة خالد أجاب أستاذ المناخ بجامعة القصيم الدكتور عبدالله المسند عن سؤال يتكرر كثيرًا خلال هذه الفترة: “متى نغسل الحوش؟” . وقال “المسند” عبر صفحته الرسمية على منصة إكس: يُفضل في شهري أبريل ومايو، وبوجه عام خلال موسم الغبار، أن يُكتفى بكنس الحوش أو مسحه بدلًا من غسله الكامل، خصوصًا إذا كانت مساحته واسعة. وتابع: يُستحسن حصر الغسيل بالماء في المساحات المخصصة للجلوس فقط، وذلك حفاظًا على النظافة وتقليل تطاير الغبار عند هبوب الرياح. وأضاف: أما الغسيل الشامل، فيُؤجل إلى ما بعد انتهاء موسم الغبار، حين تستقر الأجواء وتخف حدة...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

ما هي أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق فقدان التركيز من أكثر المشكلات التي يعاني منها الطلاب، سواء في المدرسة أو الجامعة، وقد يؤثر هذا التشتت الذهني بشكل مباشر على الفهم والاستيعاب، بل وقد يؤدي إلى نسيان المعلومات المهمة التي تم حفظها سابقًا، وإذا استمر الأمر لفترة طويلة دون علاج، فقد يتطور ليؤثر على قدرات التواصل والتذكر بشكل عام.أهم الأسباب التي تؤدي لتراجع التركيز:تتعدد العوامل التي تؤثر على قدرة الإنسان على التركيز خلال الدراسة، ومن أبرزها:• قلة القراءة والابتعاد عن التمرين الذهني المستمر.• اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.•...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

المشي أم ركوب الدراجة مفيد أكثر للصحة؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد كل من المشي وركوب الدراجة من التمارين الهوائية المفيدة، ولكل منهما مزايا خاصة تتناسب مع أهداف صحية مختلفة ووفقا لموقع healthline تبرز “البوابة نيوز” فوائدهما:حرق السعرات الحرارية:يُحرق ركوب الدراجة سعرات حرارية أكثر مقارنة بالمشي في نفس المدة الزمنية، خاصة عند زيادة السرعة أو المقاومة. هذا يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعى لفقدان الوزن بشكل فعال.تقوية العضلات:يُسهم ركوب الدراجة في تقوية عضلات الساقين والفخذين بشكل أكبر، نظرًا للجهد المبذول أثناء التبديل. أما المشي، فيُعتبر تمرينًا منخفض الشدة يُحافظ على اللياقة العامة دون ضغط كبير على العضلات.تأثير...

یمانیونقبل ۳ یوم

الثوم وعلاقته بمرض السكري!

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تتطلب إدارة دقيقة ورعاية مستمرة. على الرغم من عدم وجود طعام يمكنه علاج السكري بمفرده، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يُمكن أن تساهم في تحسين مستويات السكر في الدم. ومن بين هذه الأطعمة، الثوم، الذي يُعتقد أن له دوراً في خفض مستويات السكر في الدم. يحتوي الثوم على مركب يُدعى الأليسين (Allicin) بالإضافة إلى مركبات كبريتية أخرى، وهذه المواد يُمكن أن تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم. وفقًا لاستعراض للأبحاث نشر في مجلة Primary Care Diabetes عام 2019، تبين أن تناول الثوم...

عش بصحة: المشي إلى صلاة التراويح التوقيت المناسب لضبط ضغط الدم

المشي أم ركوب الدراجة مفيد أكثر للصحة؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار