أضرار السهر طول الليل فى رمضان.. هتتعب وتركيزك هيضيع|تفاصيل
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
السهر طوال الليل هو ظاهرة شائعة خاصة فى شهر رمضان ولكن الاستمرار علي هذا السلوك يوميا لع العديد من المخاطر الصحية والنفسية
ووفقا لما جاء فى موقع psychologytoday نعرض لكم أبرز أضرار السهر على الصحة الجسدية والنفسية والذهنية:
. وخطوات عمل العجينة
ضعف الجهاز المناعي:
قلة النوم ليلا تضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى وتضعف الجهاز المناعي.
أمراض القلب
يتسبب السهر اليومي فى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
زيادة خطر الإصابة بالسكري:
السهر يخفض قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
زيادة الوزن:
قلة النوم فى الليل تسبب اضطرابات في الهرمونات التي تنظم الشهية.
الشيخوخة المبكرة:
السهر المتكرر يقلل قدرة الجسم على تجديد الخلايا ويمنع افراز مواد تؤخر الشيخوخة.
ضعف التركيز:
السهر المتكرر يخفض قدرة الدماغ على التركيز والانتباه.
تغيرات المزاج
السهر وقلة النوم طوال شهر رمضان تُسبب تغيرات في المزاج، مثل العصبية والقلق.
زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب
قلة النوم والسهر يوميا تسببان تغيرات في الهرمونات التي تضبط المزاج.
ضعف الذاكرة:
قلة النوم والسهر اليومي يخفض كفاءة الدماغ على تخزين المعلومات.
زيادة خطر التعرض للحوادث:
السهر يوميا يسبب النعاس مما يعيق قدرة الشخص على التركيز والقيادة بشكل آمن.
ضعف اتخاذ القرار:
قلة النوم والسهر تجعلان الانسان غير قادر على التفكير بشكل سليم وتزيد من التردد والأفكار الوسواسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الستر الجهاز المناعي أضرار السهر الإصابة بأمراض القلب الشيخوخة المبكرة الكوليسترول في رمضان في شهر رمضان مستويات الكوليسترول ارتفاع ضغط الدم رمضان زیادة خطر قلة النوم
إقرأ أيضاً:
أضرار ترك البيض المسلوق فترة طويلة في المياه
أميرة خالد
يُعتبر تخزين البيض بعد السلق بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى مشاكل صحية وتغيرات في جودته مثل ترك البيض المسلوق في الماء لفترات طويلة بعد السلق، سواء كان ذلك عن قصد للحفاظ على القشرة رطبة أو بسبب النسيان.
يحدث تغير في القوام والطعم عند ترك البيض المسلوق في الماء لفترة طويلة، يمكن أن يتغير قوامه، حيث يصبح بياض البيض مطاطيًا أو هلاميًا نتيجة امتصاصه للرطوبة الزائدة، مما يؤثر على ملمسه عند تناوله.
أما الصفار، فقد يصبح جافًا ومتفتتًا أو يكتسب قوامًا رمليًا غير محبب، مما يقلل من جودة البيض عند الأكل أو عند استخدامه في وصفات الطعام المختلفة. 2. نمو البكتيريا وزيادة خطر التلوث عند ترك البيض المسلوق في ماء دافئ أو بدرجة حرارة الغرفة، فإنه يصبح بيئة مثالية لنمو البكتيريا، خاصة السالمونيلا، التي قد تكون موجودة على قشرة البيض أو داخله. حتى لو تم سلق البيض بشكل جيد، فإن تعرضه للرطوبة الزائدة قد يؤدي إلى تلوثه مجددًا، مما يجعله غير آمن للاستهلاك، خاصة إذا لم يتم تبريده في الوقت المناسب.
كما أن ترك البيض في المياه لفترة طويلة قد يؤدي إلى دخول الماء إلى داخل البيضة، مما يغيّر من تركيبها ويؤثر على جودتها وطعمها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمتص البيض روائح غير مرغوب فيها من الماء أو من البيئة المحيطة به، مما يؤثر على مذاقه النهائي.
وتغير لون الصفار إلى اللون الأخضر أو الرمادي في بعض الحالات، قد يؤدي ترك البيض في الماء الساخن لفترة طويلة إلى تفاعل الكبريت الموجود في البيض مع الحديد، مما يؤدي إلى ظهور لون أخضر أو رمادي حول الصفار. رغم أن هذا التغيير غير ضار من الناحية الصحية، إلا أنه قد يؤثر على مظهر البيض ونكهته، مما يجعله أقل شهية.
ولضمان بقاء البيض المسلوق طازجًا وآمنًا للأكل، يفضل اتباع النصائح التالية: –
بعد السلق، يُفضل تصفية البيض فورًا من الماء الساخن ووضعه في ماء بارد أو مثلج لبضع دقائق لوقف عملية الطهي.
– بمجرد أن يبرد البيض، يجب تجفيفه جيدًا وعدم تركه في الماء لفترات طويلة.
– يفضل تخزين البيض المسلوق في وعاء محكم الإغلاق داخل الثلاجة للحفاظ على جودته ومنع امتصاصه للروائح. – يمكن الاحتفاظ بالبيض المسلوق في الثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام، لكن يجب التخلص منه فورًا إذا ظهرت عليه أي علامات تلف مثل الرائحة الكريهة أو تغير اللون.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية