تقديم: لين البديري

24/7/2023المزيد من نفس البرنامجشبكات- دعس مروع لرقيب سير أردني وحادث مرور مميت بالجزائرplay-arrowمدة الفيديو 21 minutes 04 seconds 21:04شبكات- رقصة حظ لمشرد مصري وزفاف أسطوري لكفيف جزائريplay-arrowمدة الفيديو 20 minutes 10 seconds 20:10شبكات- حريق حي ساروجة الدمشقي ومرض غامض في قرية مصريةplay-arrowمدة الفيديو 19 minutes 55 seconds 19:55شبكات- زيلينسكي وحيدا في قمة الناتو وأزمة المعابر بين ليبيا وتونسplay-arrowمدة الفيديو 19 minutes 44 seconds 19:44شبكات- تعنيف أطفال بحضانة لبنانية ونشالو أوروبا يخيفون السياحplay-arrowمدة الفيديو 19 minutes 28 seconds 19:28شبكات- "ليرة" سيارة كهربائية لبنانية ومبابي ينتقد نادي العاصمةplay-arrowمدة الفيديو 20 minutes 36 seconds 20:36شبكات- المالكي يسيء لرموز السنة.

. ومهرجان الأفاعي الهندوسيplay-arrowمدة الفيديو 21 minutes 01 seconds 21:01من نحناعرض المزيدمن نحنالأحكام والشروطسياسة الخصوصيةسياسة ملفات تعريف الارتباطتفضيلات ملفات تعريف الارتباطخريطة الموقعتواصل معنااعرض المزيدتواصل معناأعلن معناوظائف شاغرةترددات البثبيانات صحفيةشبكتنااعرض المزيدمركز الجزيرة للدراساتمعهد الجزيرة للإعلامتعلم العربيةمركز الجزيرة للحريات العامة وحقوق الإنسانقنواتنااعرض المزيدالجزيرة الإخباريةالجزيرة الإنجليزيالجزيرة مباشرالجزيرة الوثائقيةالجزيرة البلقانعربي AJ+

تابع الجزيرة نت على:

facebook-f-darktwitter-whiteyoutube-whiteinstagram-whiterss-whiteجميع الحقوق محفوظة © 2023 شبكة الجزيرة الاعلامية

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: arrowمدة الفیدیو

إقرأ أيضاً:

طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة

يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن ويبحثون عن وسائل فعالة للتخلص منها، إلا أن الدهون العنيدة قد تعيق تحقيق هذا الهدف بسهولة.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن

وبينما يلجأ البعض إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية، قد لا يتوفر الوقت الكافي للبعض الآخر لذلك.

قبل الامتحان .. التمارين الخمسة لتصحيح وضعية الجسم والتحكم بالتوتربدون أدوية.. طبيب يكشف عن طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد

ويمكن لبعض العادات البسيطة، ان تخلصك من الدهون الزائدة دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية، وتحقيق نمط حياة أكثر صحة ورشاقة.

وكشفت صحيفة Financial Express، انه يمكن خسارة دهون البطن والحصول على نفس نتيجة الذهاب إلى الصالات الرياضية، باتباع الخطوات التالية:

ـ المضغ الجيد للطعام:
يساعد المضغ الجيد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ومنع الانتفاخ، كما يحد من الإفراط في تناول الطعام، مما يسهم في تقليل الدهون المتراكمة في البطن.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ شرب السوائل الصحية:
تناول المشروبات مثل ماء الليمون، ماء الكمون، والشاي الأخضر يساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز الشعور بالحيوية.


ـ اتباع نظام الصيام المتقطع:
أثبتت دراسة نُشرت عام 2023 في الدورية الطبية Obesity أن الصيام المتقطع، عند تنظيم استهلاك البروتين، يساعد في حرق دهون البطن بشكل أكثر فعالية مقارنة بتقييد السعرات الحرارية فقط.


ـ الحد من استهلاك السكر الصناعي:
تجنب الحلويات والمشروبات المحلاة يسهم بشكل مباشر في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث تُعد الأطعمة الغنية بالسكر سببًا رئيسيًا لزيادتها.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ النوم الكافي:
أكد موقع Healthline أن الجسم يحرق السعرات الحرارية أثناء النوم بمعدل يتناسب مع الوزن، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل الدهون المتراكمة.


ـ زيادة النشاط البدني اليومي:
لا يشترط القيام بتمارين مكثفة، فبإمكانك تحقيق نشاط بدني فعال من خلال المشي بعد الوجبات، أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وهي تغييرات بسيطة لكنها تؤدي إلى نتائج كبيرة في حرق دهون البطن.

نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطن


ـ التحكم في كميات الطعام:
تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل يُعد استراتيجية فعالة للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة.


ـ تناول وجبات غنية بالألياف:
استبدال جزء من الكربوهيدرات بسلطة الخضار، الزبادي الغني بالبروبيوتيك، والمكسرات يعزز صحة الأمعاء، ويساعد على الشعور بالشبع، مما يسهم في القضاء على دهون البطن العنيدة.

مقالات مشابهة

  • للعام التاسع.. الإمارات الأولى عالمياً في نفاذ شبكات الألياف الضوئية إلى المنازل
  • طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة
  • قفزة الأطلس في تصنيف الفيفا تؤكد مكانة الكرة المغربية على الصعيد العالمي
  • دمار عدد من الطائرات بمطار الخرطوم الدولي – شاهد الفيديو
  • ‎وفاة طفل مؤثرة تربوية في حادث أليم .. صور
  • مها النمر تقدم نصائح ذهبية للتخلص من تصبغات الجلد خلال الحمل
  • أسر غواصة تجسس أمريكية في كمين إيراني.. هذه حقيقة الفيديو المتداول
  • باستخدام معجون الأسنان.. طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية
  • جنازة طفل فلسطيني في تركيا تتحول لمسيرة حاشدة
  • ترامب: أجريت مكالمة جيدة مع السيسي وبحثنا ملفات غزة واليمن