الصداع الشديد في الصيام .. كيف تحمي نفسك منه
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يعد الصداع أثناء فترة الصيام من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار فى شهر رمضان ويمكن منع حدوثه من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة.
ووفقا لما جاء فى موقع migrainebuddy نرصد لكم طرق الوقاية من الصداع أثناء الصيام وكيفية التخلص منه:
حافظ على رطوبة جسمك: تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال فترات عدم الصيام للحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
التكيف التدريجي: إذا كنت جديدًا في الصيام، ففكر في تخفيفه تدريجيًا للسماح لجسمك بالتكيف وتقليل احتمالية الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
النظام الغذائي المتوازن: عند الإفطار، اختر وجبة متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والكثير من الفواكه والخضروات لتثبيت مستويات السكر في الدم.
إدارة الإجهاد: دمج تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل،تمارين التنفس العميق أو ممارسة نشاط بدني لطيف للتحكم في مستويات التوتر أثناء الصيام.
تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الرأس أو الرقبة على تهدئة آلام الصداع.
مسكنات الألم: إذا لزم الأمر، فكر في تناول مسكنات الألم دون وصفة طبية وأدوية الصداع النصفي وذلك باتباع الجرعة الموصى بها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع أثناء الصيام الافطار علاج الصداع
إقرأ أيضاً:
إمساكية رمضان 2025 في مصر.. مواقيت الصلاة وعدد ساعات الصيام يوميًا
يستعد المسلمون في مصر لاستقبال شهر رمضان 1446 هـ - 2025 م، حيث تشير الحسابات الفلكية إلى أن أول أيام الشهر الكريم سيوافق السبت 1 مارس 2025.
وينشر موقع الفجر الإلكتروني إمساكية رمضان 2025 الخاصة بمدينة القاهرة، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت.
إمساكية رمضان 2025 في مصر.. مواقيت الصلاة في أول أيام رمضان السحور: 2:34 صالإمساك: 4:34 صالفجر: 4:54 صالشروق: 6:21 صالظهر: 12:07 مالعصر: 3:25 مالمغرب (الإفطار): 5:54 مالعشاء: 7:11 معدد ساعات الصيام: 13 ساعة و20 دقيقةإمساكية رمضان 2025 في مصر.. مواقيت الصلاة وعدد ساعات الصيام يوميًاإمساكية رمضان 2025 في مصر..مواقيت الصلاة للأيام التاليةالأحد 2 مارس (2 رمضان): السحور 2:33 ص – الإمساك 4:33 ص – الفجر 4:53 ص – المغرب 5:55 م – العشاء 7:12 مالإثنين 3 مارس (3 رمضان): السحور 2:32 ص – الإمساك 4:32 ص – الفجر 4:52 ص – المغرب 5:55 م – العشاء 7:13 مالثلاثاء 4 مارس (4 رمضان): السحور 2:31 ص – الإمساك 4:31 ص – الفجر 4:51 ص – المغرب 5:56 م – العشاء 7:13 مالأربعاء 5 مارس (5 رمضان): السحور 2:30 ص – الإمساك 4:30 ص – الفجر 4:50 ص – المغرب 5:57 م – العشاء 7:14 مالخميس 6 مارس (6 رمضان): السحور 2:29 ص – الإمساك 4:29 ص – الفجر 4:49 ص – المغرب 5:57 م – العشاء 7:15 مالجمعة 7 مارس (7 رمضان): السحور 2:28 ص – الإمساك 4:28 ص – الفجر 4:48 ص – المغرب 5:58 م – العشاء 7:15 مالسبت 8 مارس (8 رمضان): السحور 2:27 ص – الإمساك 4:27 ص – الفجر 4:47 ص – المغرب 5:59 م – العشاء 7:16 مالأحد 9 مارس (9 رمضان): السحور 2:25 ص – الإمساك 4:25 ص – الفجر 4:45 ص – المغرب 5:59 م – العشاء 7:17 مالإثنين 10 مارس (10 رمضان): السحور 2:24 ص – الإمساك 4:24 ص – الفجر 4:44 ص – المغرب 6:00 م – العشاء 7:17 مالثلاثاء 11 مارس (11 رمضان): السحور 2:23 ص – الإمساك 4:23 ص – الفجر 4:43 ص – المغرب 6:01 م – العشاء 7:18 مالأربعاء 12 مارس (12 رمضان): السحور 2:22 ص – الإمساك 4:22 ص – الفجر 4:42 ص – المغرب 6:01 م – العشاء 7:19 مالخميس 13 مارس (13 رمضان): السحور 2:21 ص – الإمساك 4:21 ص – الفجر 4:41 ص – المغرب 6:02 م – العشاء 7:19 مالجمعة 14 مارس (14 رمضان): السحور 2:19 ص – الإمساك 4:19 ص – الفجر 4:39 ص – المغرب 6:03 م – العشاء 7:20 مالسبت 15 مارس (15 رمضان): السحور 2:18 ص – الإمساك 4:18 ص – الفجر 4:38 ص – المغرب 6:03 م – العشاء 7:21 مالأحد 16 مارس (16 رمضان): السحور 2:17 ص – الإمساك 4:17 ص – الفجر 4:37 ص – المغرب 6:04 م – العشاء 7:21 مالإثنين 17 مارس (17 رمضان): السحور 2:16 ص – الإمساك 4:16 ص – الفجر 4:36 ص – المغرب 6:05 م – العشاء 7:22 مالثلاثاء 18 مارس (18 رمضان): السحور 2:14 ص – الإمساك 4:14 ص – الفجر 4:34 ص – المغرب 6:05 م – العشاء 7:23 مالأربعاء 19 مارس (19 رمضان): السحور 2:13 ص – الإمساك 4:13 ص – الفجر 4:33 ص – المغرب 6:06 م – العشاء 7:23 مالخميس 20 مارس (20 رمضان): السحور 2:12 ص – الإمساك 4:12 ص – الفجر 4:32 ص – المغرب 6:06 م – العشاء 7:24 مالجمعة 21 مارس (21 رمضان): السحور 2:11 ص – الإمساك 4:11 ص – الفجر 4:31 ص – المغرب 6:07 م – العشاء 7:25 مالسبت 22 مارس (22 رمضان): السحور 2:09 ص – الإمساك 4:09 ص – الفجر 4:29 ص – المغرب 6:08 م – العشاء 7:25 مالأحد 23 مارس (23 رمضان): السحور 2:08 ص – الإمساك 4:08 ص – الفجر 4:28 ص – المغرب 6:08 م – العشاء 7:26 مالإثنين 24 مارس (24 رمضان): السحور 2:07 ص – الإمساك 4:07 ص – الفجر 4:27 ص – المغرب 6:09 م – العشاء 7:27 مالثلاثاء 25 مارس (25 رمضان): السحور 2:05 ص – الإمساك 4:05 ص – الفجر 4:25 ص – المغرب 6:09 م – العشاء 7:27 مالأربعاء 26 مارس (26 رمضان): السحور 2:04 ص – الإمساك 4:04 ص – الفجر 4:24 ص – المغرب 6:10 م – العشاء 7:28 مالخميس 27 مارس (27 رمضان): السحور 2:03 ص – الإمساك 4:03 ص – الفجر 4:23 ص – المغرب 6:11 م – العشاء 7:29 مالجمعة 28 مارس (28 رمضان): السحور 2:01 ص – الإمساك 4:01 ص – الفجر 4:21 ص – المغرب 6:11 م – العشاء 7:29 مالسبت 29 مارس (29 رمضان): السحور 2:00 ص – الإمساك 4:00 ص – الفجر 4:20 ص – المغرب 6:12 م – العشاء 7:30 م
“حماس” ردا على ترامب: شعبنا في غزة أفشل التهجير ومخططات اقتلاعه من جذوره.. مغروس بأرضه