للأشخاص المصابين بالنقرس: اطعمة ومشروبات تحميك من ارتفاع مستويات حمض اليوريك
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
وكالات:
من الكركديه إلى الموز، يمكنك التحكم في مستويات حمض البوليك المرتفعة لديك عن طريق تناول بعض الأطعمة في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes.
ارتفاع حمض اليوريك في الدم يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل من النقرس إلى حصوات الكلى، و يتشكل حمض اليوريك في الجسم عندما يقوم الجسم بتكسير البيورينات في الأطعمة والمشروبات.
في حين أن الكلى عادة ما تطرده، إلا أن الكثير منه يمكن أن يبقى في الدم ويسبب حالة تسمى فرط حمض يوريك الدم، و يمكن أن يشكل حمض البوليك الزائد بلورات ويستقر في المفاصل مما يسبب النقرس، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل، فالألم الشديد في المفاصل أثناء الليل، وخاصة إصبع القدم الكبير، هو علامة منبهة لمرض النقرس.
ولا تظهر أي أعراض على ارتفاع حمض البوليك قليلاً ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يتراكم ويسبب الألم وأضرارًا أخرى في الجسم. لا يؤدي فرط حمض يوريك الدم إلى إتلاف المفاصل والعظام والأوتار والأربطة فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى وأمراض الكبد الدهنية.
يمكن التحكم في ارتفاع حمض البوليك من خلال سلسلة من التغييرات في نمط الحياة مثل تناول المزيد من الماء وإجراء تغييرات معينة في النظام الغذائي عن طريق إضافة بعض المشروبات ومنها:
– الكركديه
يساعد في إفراز حمض اليوريك عن طريق البول ويمكن أن يكون فعالا في خفض مستويات حمض اليوريك. انقعه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
–الكرفس
غني بمضادات الأكسدة المختلفة ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، و يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الكرفس أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب المرتبط بالنقرس.
–الزنجبيل
شاي الزنجبيل أو طهي الطعام بالزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. قومي بغلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، ثم انقعي قطعة قماش فيه ثم ضعيها على المفصل المصاب عندما تبرد. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا لرؤية التحسن.
– الموز
موزة واحدة يوميا يمكن أن تكون مفيدة في السيطرة على مستويات حمض البوليك. أنها تحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم للأعضاء لتعمل بشكل صحيح. كما أن محتوى الألياف فيه قد يساعد في إزالة حمض اليوريك من الجسم.
–المغنيسيوم
تناول المغنيسيوم باستمرار يمكن أن يساعد في تقليل أعراض حمض البوليك في المستقبل. المكسرات مثل اللوز والكاجو والخضروات مثل السبانخ واليقطين غنية بالمغنيسيوم
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: حمض الیوریک حمض البولیک مستویات حمض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
3 تمارين يومية لتقوية عضلات الرقبة والظهر.. تحميك من مشكلات كثيرة
يعاني كثيرون من آلام الظهر والرقبة المزمنة نتيجة كثرة جلوسهم في العمل، ما يفسد عليهم حياتهم اليومية، ورغم ذلك، فإن خطورة هذه الآلام أنها قد تتطور وتقود إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، لا سيما في حال ضعف العضلات؛ لذا ولتجنب هذه المشكلات، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في تقوية عضلات الظهر والرقبة.
تقوية عضلات الظهر والرقبةوحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين» الطبي، فإن عضلات الظهر والرقبة هي حجر الأساس لدعم الجسم وحمايته من الإصابات، وبالتالي فإن قوتها ومرونتها يساعد في تقليل آلام الظهر والرقبة من خلال تحسين الوضعية وتوزيع الوزن بشكل متساوٍ على العمود الفقري، وأيضًا زيادة المرونة والقدرة على الحركة مما يسهل أداء الأنشطة اليومية، إلى جانب تحسين المزاج والنوم؛ إذ أن التوتر العضلي في الرقبة والظهر يمكن أن يؤدي إلى الأرق والاكتئاب، فضلًا عن الوقاية من إصابات العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي والخشونة.
ويمكن تقوية عضلات الظهر والرقبة من خلال ممارسة بعض التمارين المنزلية البسيطة، منها:
1- تمارين الإطالة:
إطالة عضلات الرقبة: ارفع رأسك ببطء نحو السقف، ثم ادره إلى اليمين واليسار، وكرر هذا التمرين عدة مرات. إطالة عضلات الظهر: اجلس على كرسي وضع يديك خلف رأسك، وارفع صدرك للأمام وارخِ كتفيك للخلف.2- تمارين القوة:
رفع الكتفين: قف بشكل مستقيم وارفَع كتفَيك نحو أذنيك، ثم اخفضهما ببطء، وكرر هذا التمرين عدة مرات. جسر الألوية: استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك، وارفع ساقيك عن الأرض حتى يكون جسمك على شكل خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين.3- تمارين الاستقرار:
بلانك: استند على مرفقيك وأصابع قدميك مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا وكأنه لوحًا، وحاول الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة. نصائح عند ممارسة التمارينوهناك مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها عند ممارسة هذه التمارين للاستفادة منها وتجنب الخطر، وهي:
قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، استشر طبيبك أو معالج فيزيائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض