تأثير تناول بيضة واحدة يوميًا في رمضان.. ماذا يحدث لجسمك؟

يعتبر البيض من أبرز الأطعمة الموجودة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث يحظى بشعبية كبيرة لدى الكثيرين نظرًا لمذاقه اللذيذ وسهولة تحضيره، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والبروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للصائمين من الكبار والصغار. 

وفي ضوء هذه الفوائد الصحية العديدة، ينصح الخبراء بتناول بيضة واحدة في وجبة السحور لتعزيز الصحة وضمان الشعور بالشبع خلال فترة الصيام.

فوائد البيض في السحور

هلت روائح رمضان وبدأت الكثير من ربات البيوت في تحضير وجبات السحور وتبحث عن كل ما هو مفيد لأسرتها لتمدهم بالطاقة والحيوية طوال ساعات الصيام الطويلة، ومن أبرز هذه الأكلات هي البيض والتي تحتوي على الكثير من الفوائد عند تناول حبة بيض قبل النوم على السحور وهي كالتالي:

يحسن جودة النوم

أن البيض غني بمادة التربيبتوفان والذي يعتبر حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين بنسبة عالية وهو يساعد على تحن المزاج والإحساس بالاسترخاء والراحة عند النوم.

بالإضافة إلى أن السيروتونين لها دور مهم في تحسين النوم والذي يحفز الجسم بالنوم بشكل مريح خلال ساعات الليل.

يعزز الشعور بالشبع

يعتبر البيض من الأكلات التي تحتوي على البروتين الكامل بنسبة عالية بالإضافة إلى أنه غني بالدهون الضحية، ولذلك فهو من الوجبات المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع خاصة عند تناوله في وجبة السحور، فهي تشعر الصائم بالشبع طوال ساعات الصيام الطويلة وتعطيه الطاقة المطلوبة حتى وقت الإفطار.

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حبة بيضة يوميًا على وجبة السحور والتي تساعد الصائم على الكثير من الفوائد اللازمة له.

المصدر: بوابة الفجر