تأثير تناول بيضة واحدة يوميًا في رمضان.. ماذا يحدث لجسمك؟
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يعتبر البيض من أبرز الأطعمة الموجودة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث يحظى بشعبية كبيرة لدى الكثيرين نظرًا لمذاقه اللذيذ وسهولة تحضيره، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والبروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للصائمين من الكبار والصغار.
وفي ضوء هذه الفوائد الصحية العديدة، ينصح الخبراء بتناول بيضة واحدة في وجبة السحور لتعزيز الصحة وضمان الشعور بالشبع خلال فترة الصيام.
هلت روائح رمضان وبدأت الكثير من ربات البيوت في تحضير وجبات السحور وتبحث عن كل ما هو مفيد لأسرتها لتمدهم بالطاقة والحيوية طوال ساعات الصيام الطويلة، ومن أبرز هذه الأكلات هي البيض والتي تحتوي على الكثير من الفوائد عند تناول حبة بيض قبل النوم على السحور وهي كالتالي:
يحسن جودة النومأن البيض غني بمادة التربيبتوفان والذي يعتبر حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين بنسبة عالية وهو يساعد على تحن المزاج والإحساس بالاسترخاء والراحة عند النوم.
بالإضافة إلى أن السيروتونين لها دور مهم في تحسين النوم والذي يحفز الجسم بالنوم بشكل مريح خلال ساعات الليل.
يعزز الشعور بالشبعيعتبر البيض من الأكلات التي تحتوي على البروتين الكامل بنسبة عالية بالإضافة إلى أنه غني بالدهون الضحية، ولذلك فهو من الوجبات المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع خاصة عند تناوله في وجبة السحور، فهي تشعر الصائم بالشبع طوال ساعات الصيام الطويلة وتعطيه الطاقة المطلوبة حتى وقت الإفطار.
لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حبة بيضة يوميًا على وجبة السحور والتي تساعد الصائم على الكثير من الفوائد اللازمة له.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان البيض وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
لو بتعاني من الأرق .. أسرع طريقة للنوم في دقيقة واحدة
يعد الأرق من المشكلات الصعبة التي تسبب عدة مشاكل صحية كالصداع والإرهاق والتعب كما أنها تؤثر على الذاكرة والعواطف والمزاج بشكل عام .
ويبحث الكثير عن أسرع طريقة للنوم بدون بذل مجهود وقد أثبتت الدراسات أن التحكم في النفس تعد من الطرق السحرية للنوم .
ويعتمد على نمط التنفس الذي يمكن ممارسته في أي وقت تشعر فيه بالقلق أو التوتر وبالأخص قبل النوم، ويمكن القيام بهذه الطريقة من خلال الخطوات الأتية التي أوضحها موقع هيلثي :
أسرع طريقة للنوم في دقيقة واحدة1-ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العلوية.
2- قم بالزفير من خلال فمك .
3- أغلق فمك واستنشق من أنفك وعد إلى 4.
4- احبس أنفاسك وعد إلى 7.
5- افتح فمك وقم بإخراج الهواء، واصنع صوت "إزعاج" وقم بالعد في عقك حتى تصل إلى 8.
6- كرر هذه الدورة ثلاث مرات على الأقل.
7- يمكن لهذه التقنية أن تريحك وتساعدك على النوم بسرعة.
طريقة سريعة للنوم :
أكدت الكثير من الدراسات ان الاستماع للموسيقى تعد أسرع طريقة للنوم ، بل يمكن استخدامها لتحسين اضطرابات النوم المزمنة ، مثل الارق والتخلص من التوتر والقلق .
كما كشفت دراسة اخرى أجريت على 24 شابًا أن الموسيقى الهادئة تساعد على النوم العميق حيث ان الأشخاص الذين قاموا بالاستماع إلى الموسيقى أكدوا انها أسرع طريقة للنوم بشكل عميق وهادئ .
وكشفت دراسة اخرى أجريت على حوالي 50 شابا أن أولئك الذين قاموا بالاستماع إلى موسيقى هادئة لمدة 45 دقيقة كانت أسرع وأفضل طريقة للنوم بالنسبة لهم .
كما انهم حصلوا على ساعات من النوم المريح والعميق مقارنة بمن لم يستمعوا إلى الموسيقى.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر