صيد العقارب الحلقة الرابعة.. كيف تتخطى «عايدة» تجربة وفاة شقيقها؟
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
تجربة صعبة ومؤلمة تنتظر غادة عبدالرازق في الحلقة الرابعة من مسلسل صيد العقارب التي تذاع عبر شاشة قنوات cbc، في السابعة والنصف مساء بعد مقتل شقيقها لتعيش مشاعر الفقد والغدر، وتبدأ رحلة الانتقام لشقيقها محمود عبدالمغني، لكن على مدار تلك الرحلة، وهي لحظات تعد الأقسى بالنسبة لجميع الأشخاص الذي فقدوا شخصًا عزيزًا على مدار حياتهم.
فقدان الأخ تجربة صعبة ومؤلمة، وتختلف مشاعر الحزن والأسى من شخص إلى آخر، لكن استشاري الصحة النفسية وليد هندي، تحدث في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن الخطوات الواجب اتباعها من أجل تخطي المشاعر السلبية، التي ترافق الشخص بعد فقدان الأشقاء أو الأشخاص المقربين، وهي جزء من القضية التي يناقشها مسلسل صيد العقارب، بعد انتهاء الحلقة الثالثة بوفاة شقيقها.
اضطراب الكرب أو ما بعد الصدمة أو اضطراب القلق المرهق.. جميعها مسميات للحالة التي يمر بها الشخص الذي يعيش صدمة فقدان الأشخاص المقربة، ويمر بها نحو 10% من النساء مقابل 5% من الرجال، وتأتي على شكل حالة من القلق والتوتر الدائم من تكرار الصدمة ذاتها، تلازم الشخص المصاب بهذا الاضطراب لفترة طويلة، وذلك بحسب وليد هندي.
يوضح «هندي» أنّ الإصابة بهذا الاضطراب لا يعد خللًا يصيب الإنسان، بل هو نتيجة طبيعية للتعرض لصدمة كبيرة وغير متوقعة تتسبب في تعطيل الإنسان عن ممارسة نشاطاته الحياتية وخاصة على سير العمل بشكل طبيعي.
نصائح لتخطي احساس ألم فقدان شخص عزيز ابحث عن الدعم. تحدث مع العائلة والأصدقاء عن مشاعرك. انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين فقدوا أحباءهم. استشر معالجًا نفسيًا إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك. ذكر الأوقات الجميلة التي قضيتها مع أخيك. شارك ذكرياتك مع العائلة والأصدقاء. اصنع ألبومًا للصور أو اكتب قصة عن أخيك. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة الرياضة بانتظام. خصص بعض الوقت لنفسك للراحة والاسترخاء. حاول أن تجد معنى في وفاة أخيك. فكر في كيفية تأثير أخيك على حياتك وكيف يمكنك إحياء ذكراه. تطوع في عمل خيري باسم أخيك. لا تتردد في طلب المساعدة من أي شخص. تذكر أنّ الحزن عملية تستغرق وقتًا وكن صبورًا.ويذاع مسلسل صيد العقارب، بطولة غادة عبدالرازق وعدد من الفنانين، على قناة cbc، على أن يعرض في السابعة والنصف مساء.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: غادة عبدالرازق صيد العقارب مسلسلات رمضان 2024 مسلسل صيد العقارب صید العقارب
إقرأ أيضاً:
تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن في أسبوع، فهناك بعض الخطوات الفعالة التي يمكن أن تساعدك، ولكن يجب أن يكون الهدف واقعيًا وصحيًا.
فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون بسبب فقدان الماء وليس الدهون، لذا من الأفضل تبني أسلوب حياة صحي للحصول على نتائج دائمة. إليكِ بعض الطرق الفعالة:
1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تقليل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بالخضروات والبروتينات.
زيادة البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، والبقوليات، لأنها تعزز الشعور بالشبع.
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات باعتدال.
الإكثار من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه لتعزيز الهضم والشعور بالشبع.
شرب الكثير من الماء (2-3 لترات يوميًا) لطرد السموم وتحسين التمثيل الغذائي.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تمارين المشي السريع، الجري، أو ركوب الدراجة لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.
التدريب المتقطع لحرق الدهون بسرعة وتحسين اللياقة.
3. تقليل السعرات الحرارية بذكاء
استخدام أطباق أصغر لتقليل الكميات.
تجنب المشروبات السكرية والمأكولات السريعة.
تناول الطعام ببطء لزيادة الإحساس بالشبع.
4. تنظيم النوم وتقليل التوتر
النوم 7-8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد من هرمون الجوع وتقليل التوتر من خلال التأمل أو اليوغا، لأن التوتر يؤدي إلى تناول الطعام العاطفي.
5. الصيام المتقطع (إذا كان مناسبًا لكِ)
تجربة الصيام لمدة 12-16 ساعة يوميًا (مثل تناول آخر وجبة في الساعة 7 مساءً والإفطار في الساعة 11 صباحًا).
كم يمكنكِ أن تفقدي في أسبوع؟
من الممكن فقدان 2-4 كيلوغرامات في الأسبوع إذا التزمتِ بالنظام الغذائي والتمارين، لكن فقدان الوزن الصحي يكون تدريجيًا ومستدامًا.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات