تحذير من الشاي والقهوة.. مخاطر كبيرة عند تناولهما في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يُعتبر الشاي والقهوة من أكثر المشروبات شعبية ويحبهما الكثير من الناس، لكن في بعض الحالات لا يفضل تناولهما خاصةً في شهر رمضان وقت السحور، وهو ما صدم الكثير من محبيهما؛ إذ أصدر المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة، تحذيرا من الشاي والقهوة في هذا الوقت بسبب تأثيرهما على صحة الجسم.
تحذير من الشاي والقهوةالشاي والقهوة يمكن أن يسببا الأضرار عند تناولهما على السحور، وبحسب ما حدد المعهد القومي للتغذية، فإنه يجب تجنب تناول الشاي والقهوة بعد وجبات السحور لأنهما من مدرات البول، ويساعدا على تقليل السوائل في الجسم، وبالتالي سيفقد الجسم جزءًا كبيرًا من المياه، ويؤدي إلى الشعور بالعطش، مع التأكيد على تناول من 8 لـ12 كوب ماء بين وجبتي السحور والإفطار.
الشاي والقهوة يسببان للجسم مضافعات كبيرة، وهو ما أكده عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إذ أوضح أن لهما الكثير من الأضرار تتمثل في التالي:
زيادة حدوث مضاعفات للالتهابات. أحد المكونات العضوية الموجودة في الشاي والقهوة تسبب المزيد من القلق والتوتر، والإصابة بما يعرف بمتلازمة الأرق. تحذير من الشاي والقهوة بعد السحور، لأنهما يضران الجهاز الهضمي. يسببان الإمساك الشديد. تناولهما بعد السحور يعمل على زياد الكافيين في الجسم، مما يزيد من إجمالية حمض المعدة، الناتج عنه التأثير على الجسم. الإصابة بتسوس الأسنان. تحذير من الشاي، لأنه يعمل على تكسير الحديد في الجسم. احتمالية الإصابة بالقرحة. سبب التحذير من الشاي والقهوةتعتمد الخطورة على الحالة الصحية للجسم، وتتفاوت من شخص لأخر، وبحسب الكمية المتناولة، لذلك أثناء رمضان يجب تناولهما بقدر معين بمقدار كوب على مدار اليوم دون الإفراط فيه، وممنوع على السحور أو بعده، إذ نصح «ناجي» الابتعاد عن تناول الشاي باللبن بشكل يومي في الأيام العادية أكثر من مرة، ويزداد الأمر في رمضان، ولتجنب الإصابة بالأمراض المترتبة عليه، يجب استبداله بمشروبات دافئة أخرى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تحذير من الشاي السحور رمضان
إقرأ أيضاً:
10 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم مشدود وصحي
تعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة دهون البطن، التي لا تقتصر على كونها مشكلة جمالية فحسب، بل قد تؤثر على صحتك العامة أيضًا.
إذ ترتبط الدهون الزائدة في منطقة البطن بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري.
10 نصائح فعّالة للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم مشدود وصحيإذا كنت تسعى للحصول على بطن مشدود وجسم صحي، إليك 10 نصائح فعّالة تساعدك في التخلص من دهون البطن بفاعلية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. تناول وجبات صغيرة ومتوازنةبدلاً من تناول ثلاث وجبات ضخمة في اليوم، حاول تقسيم طعامك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة. يساعد ذلك في تعزيز عملية الأيض وتقليل فرص تخزين الدهون في الجسم.
تأكد من أن كل وجبة تحتوي على مصدر جيد للبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، أو البقوليات.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظامالتمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتقوية عضلاتك، بل هي العامل الأكثر أهمية لحرق الدهون. يوصى بممارسة تمارين القلب مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة 30-45 دقيقة 3-5 مرات أسبوعياً. تساعد تمارين القوة أيضًا في تقوية العضلات وزيادة معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون في البطن.
3. تجنب السكريات والمشروبات الغازيةالسكريات المضافة والمشروبات الغازية تعد من أسوأ المسببات لتراكم الدهون في البطن. فبدلاً من تناول المشروبات السكرية، يمكنك استبدالها بالماء أو الشاي الأخضر الذي يعزز الأيض ويقضي على السموم.
4. تناول الأطعمة الغنية بالأليافالأطعمة الغنية بالألياف تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة والمكسرات يساعد في التخلص من السموم وتحفيز عملية حرق الدهون.
5. شرب الماء بكميات كافيةالماء هو العامل الأساسي في تنشيط وظائف الجسم كافة. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في تقليل الشعور بالجوع، مما يقلل من تناول الطعام الزائد. حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
6. الحصول على نوم كافٍالنوم الجيد له دور كبير في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم. فقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجوع (الغريلين)، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
7. ممارسة تمارين القوة لبناء العضلاتتمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، تساعد في بناء العضلات التي تزيد من معدل الأيض حتى أثناء الراحة. العضلات النشطة تساعد في حرق المزيد من الدهون، بما في ذلك الدهون المخزنة في منطقة البطن.
8. تقليل التوترالتوتر المزمن يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن. حاول تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو حتى التنزه في الهواء الطلق.
9. تجنب تناول الوجبات السريعة والمصنعةالوجبات السريعة والمصنعة غالباً ما تحتوي على دهون مشبعة وسكريات مضافة قد تسهم في زيادة الوزن ودهون البطن. اختر الأطعمة الطازجة والصحية مثل الخضروات، البروتينات قليلة الدسم، والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون.
التخلص من دهون البطن يتطلب وقتًا وجهدًا مستمرًا، لا تبحث عن حلول سريعة أو أنظمة غذائية قاسية، بل التزم بنمط حياة صحي ومتوازن. الاستمرارية هي المفتاح لتحقيق نتائج دائمة وصحية.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26