حافظ على صحة معدتك في رمضان: نصائح ذهبية لشهر صيام مريح!
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
في ظل شهر رمضان المبارك، يبرز الاهتمام بالصحة الغذائية كعامل رئيسي للحفاظ على النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام الطويلة. الخبراء يؤكدون على أهمية اختيار الأطعمة الخفيفة والمتوازنة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالراحة طوال اليوم.
من المعلوم أن الأطعمة الثقيلة والغنية بالدهون والتوابل قد تسبب الإجهاد للجهاز الهضمي، مما يزيد من صعوبة تحمل ساعات الصيام.
الماء يتصدر قائمة الأساسيات، حيث يعد شرب كميات وفيرة من الماء خارج ساعات الصيام أمراً ضرورياً للحفاظ على ترطيب الجسم وسلاسة عملية الهضم. التمر، بما يحتويه من ألياف وطاقة سريعة، يظل الخيار الأمثل للإفطار لما له من فوائد متعددة.
إليك بعض الأطعمة التي قد تكون جيدة لمعدتك خلال رمضان:
الماء:
شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لترطيب جسمك طوال اليوم ويساعد على العمل الجيد لجهازك الهضمي.
التمر:
التمور، التي تحتوي على الألياف وتوفر طاقة سريعة، هي وجبة خفيفة ممتازة يتم تناولها بشكل متكرر خلال رمضان.
الزبادي:
الزبادي، الخفيف وسهل الهضم، يمكن أن يريح جهازك الهضمي ويدعم صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك.
الحساء:
حساء خفيف يمكن أن يزيد من تناول السوائل ويوفر الطاقة دون إرهاق المعدة. يمكنك اختيار خيارات مغذية مثل حساء الخضار أو حساء العدس.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الصحة صحة المعدة
إقرأ أيضاً:
قبل بدء شهر رمضان 2025.. حكم صيام يوم الشك | الإفتاء توضح
صيام يوم الشك.. أوضحت دار الإفتاء المصرية حكم صيام يوم الشك، وذلك تزامناً مع قرب قدوم شهر شعبان 1446هـ وشهر رمضان الكريم 2025.
صيام يوم الشكوكشفت دار الإفتاء أن صيام يوم الشك، هو يوم 30 من شهر شعبان، إذا تردّد الناس في كونه من رمضان، ذلك لأن الشهر قد يكون 29 يومًا، وقد يكون 30 يومًا.
وأكدت الإفتاء المصرية أنه لا يجوز صيام يوم الشك احتياطًا عن رمضان، وإنما يجوز صيامه لمن وافق يوم عادته في الصيام كالاثنين والخميس، أو صومه لنذر أو كفارة، لقول النبي صلى الله عليه وسلم: «لا تقدموا رمضان بصوم يوم أو يومين، إلا رجل كان يصوم صومًا فليصمه».
وقالت دار الإفتاء عن ما حكم صيام يوم الشك، أن صيام يوم الشك يختلف حكمه بحسب قصد الصائم على ثلاثة أحوال:
- أحدهم يصوم بنية رمضانية احتياطًا لرمضان فهذا «منهي عنه».
- الثاني يصوم بنية الندب أو قضاء عن رمضان أو عن كفارة، وهذا جائز عند الجمهور ولكن مكروه عند أبي حنيفة والشافعي.
- الثالث يصوم بنية التطوع المطلق فكرهه من أمر بالفصل بين شعبان ورمضان بالفطر ومنهم الحسن وإن وافق صومًا كان يصومه.
وأضافت الإفتاء أن فرق الشافعي والأوزاعي وأحمد وغيرهم بين أن يوافق عادة أو لا وكذلك يفرق بين صيام يوم الشك بأكثر من يومين ووصله برمضان فلا يكره أيضا، إلا عند من كره الابتداء بالتطوع بالصيام بعد نصف شعبان، فإنه ينهى عنه إلا أن يبتدئ الصيام قبل النصف ثم يصله برمضان.
وتابعت دار الإفتاء: لماذا يُكره الصيام قبل رمضان مباشرة لمن ليس له عادة أو سبب، فالجواب أنّ ذلك كما قال ابن رجب الحنبلي بتصرف في كتابه لطائف المعارف فيما لمواسم العام من الوظائف لمعانٍ منها: أحدها: لئلا يزاد في صيام رمضان ما ليس منه، كما نهي عن صيام يوم العيد لهذا المعنى.
وحذر مما وقع فيه أهل الكتاب في صيامهم، فزادوا فيه بآرائهم وأهوائهم، ولهذا نهي عن صيام يوم الشك، قال عمار من صامه فقد عصى أبا القاسم صلى الله عليه وسلم.
والمعنى الثاني الفصل بين صيام الفرض والنفل، فإن جنس الفصل بين الفرائض والنوافل مشروع، ولهذا حرم صيام يوم العيد، ونهى النبي صلى الله عليه وسلم أن توصل صلاة مفروضة بصلاة حتى يفصل بينهما بسلام أو كلام.
اقرأ أيضاًحسام موافي: صيام رمضان أسهل من التطوع لهذا السبب (فيديو)
صيام رمضان لمرضى السكري.. نصائح مهمة من «الصحة» لتفادي المخاطر
صيام رمضان 2024.. هل الغيبة والنميمة تبطل الصيام؟
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة