نصائح لتجنب جفاف الحلق في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
توجه الدكتورة بسمه هنداوي(استشاري التغذيه العلاجيه) نصائح للصائمين وتقول أن جفاف الحلق ظاهرة يعاني منها الكثير من الاشخاص اثناء الصيام ويرجع السبب في ذلك الي عدم ترطيب الجسم بشكل كافي وعدم اتباع نظام غذائي صحي .
هنية: مستعدون لاتفاق متعدد المراحل بشأن وقف الحرب بغزةولتجنب ذلك ينصح بتناول كمية كافية من السوائل سواء كانت ماء او عصائر طبيعية غير محلاه او شوربات قليلة الدسم كما ان الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والجرجير والخس حيث تزود الجسم بكمية كافية من الماء خاصة للأشخاص الذين لا يحرصون علي شرب سبعة اكواب من الماء وخاصة كبار السن والذين يقل عندهم الاحساس بالعطش وتضيف دكتورة بسمة أنه يرجي الحرص علي تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم في وجبة السحور والتي تقلل من الاحساس بالعطش وجفاف الفم مثل التفاح والافوكادو والتمر
وأيضا تجنب شرب الماء دفعة واحدة في وجبة السحور لانها تعمل علي خروج كمية كبيره من السوائل خارج الجسم والاصابة بالجفاف المصاحب للاجهاد والتعب
كما يجب أن يتجنب الصائم تناول كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاى والقهوة في وجبه السحور وهي من العادات الخاطئة التي تعمل علي خروج الماء بسرعه خارج الجسم ويترتب عليها الاحساس بجفاف الحلق كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة المملحة والمعلبة والمحتوية علي نسبة عالية من الصوديوم والتي تعمل علي رفع الضغط وتسبب خلل في توازن السوائل داخل الجسم .
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحلق جفاف الصيام نظام غذائي صحي استشاري التغذية العلاجية
إقرأ أيضاً:
أهم نصائح للعناية بالشعر الكيرلي في الشتاء.. 6 خطوات ضرورية لحمايته
الاهتمام بالشعر المجعد في الشتاء واحدة من المشاكل التي تواجه النساء بأماكن متفرقة في العالم، فدرجات الحرارة المنخفضة ونقطة الندى والرياح الباردة القاسية قد تجعل تجعيدات شعرك خشنة وغير صحية، ولهذا السبب، بمجرد انخفاض درجات الحرارة، من المهم تغيير روتين العناية بالشعر المجعد، تمامًا كما تفعلين مع بشرتك.
وإذا كنت تعانين من خصلات جافة ومجعدة هذا الشتاء، نقدم لك فيما يلي أهم النصائح للعناية بالشعر الكيرلي، وفق موقع «davines».
أهم النصائح العناية بالشعر الكيرليمن أهم نصائح العناية بالشعر الكيرلي أن تختاري منتجات للعناية تناسبك، وسواء كنتِ فتاة ذات شعر مجعد أو مموج، فإن المنتجات التي تستخدمينها في روتين العناية بشعرك المجعد في الشتاء هي حجر الأساس لتجعيدات شعر جميلة وصحية ورطبة، لذا يجب التعامل مع الشعر بالترتيب التالي:
- بلسم يترك على الشعرنظرًا لأن درجات الحرارة الباردة ونقص الرطوبة في الهواء خلال فصل الشتاء سيؤديان حتمًا إلى جفاف تجعيدات شعرك، حافظي على ترطيب شعرك قدر الإمكان باستخدام بلسم بدون شطف، وتأكدي أنه للعلاج حتى يعمل على تنعيم الشعر وفك تشابكه والتحكم في التجعد وحمايته من الحرارة.
مثبت الشعرقاومي خصلات الشعر المشحونة بالكهرباء الساكنة والشعر المتطاير في أثناء فصل الشتاء باستخدام مثبت الشعر، حتى يقضي على التجعد ويضيف بنية للشعر ويمنحه ثباتًا دون ترك أي بقايا.
ماسك ترطيب الشعرالشعر الصحي هو الشعر المرطب، لذا خلال الأشهر الأكثر جفافًا، يجب استخدام قناع الشعر مرتين أسبوعيًا، حتى يغذي شعرك بالرطوبة ويمنحك نعومة وترطيب وراحة لشعرك وفروة رأسك.
رذاذ حماية من الحرارةفي كل مرة تقومين فيها بتصفيف شعرك باستخدام الحرارة، تأكدي من استخدام رذاذ حماية من الحرارة، لحماية خصلات شعرك من التأثيرات الضارة للأدوات الساخنة.
- شامبو جافالإفراط في غسل شعرك المجعد يجرده من الزيوت الطبيعية، ما يجعل شعرك أكثر جفافًا وباهتًا في الشتاء، لذا؛ اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، حسب مدى دهنية جذور شعرك.
كريم تجعيد الشعرتتمثل مهمة كريم تجعيد الشعر في زيادة تجعيدات الشعر والسماح بالحفاظ عليها بشكل طبيعي مع زيادة النعومة واللمعان، وهذا مهم بشكل خاص في فصل الشتاء.