موقع النيلين:
2025-02-16@15:48:52 GMT

3 نصائح” لحماية العين من “الهواتف”

تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT


نصحت طبيبة عيون عالمية باتباع 3 تدابير مهمة لحماية العين بالنسبة للأشخاص المضطرين لاستخدام الهواتف لساعات طويلة على مدار اليوم سواء العاملون بمهن تجبرهم على تصفح الإنترنت أو غيرهم.

شاشات الهواتف تتسبب في إجهاد العين
وقالت طبيبة العيون الروسية، ناتاليا زاخاروفا، إن شاشات الهواتف تتسبب في إجهاد العين ما يعرضها للإصابة بالعديد من الأمراض، كما ينبعث منها ضوء أزرق يمكن أن يؤثر في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.


وأوضحت أنه للحد من إجهاد العين الناجم عن الأشعة التي تصدرها شاشات الهواتف يجب اتباع قاعدة “20-20-20″، والفكرة من هذه القاعدة هي أخذ استراحة لمدة 20 دقيقة بعد النظر 20 دقيقة لشاشة الهاتف، وخلال فترة الاستراحة يجب النظر إلى أشياء تبعد 20 قدما.
وأضافت أن الكثير من الناس يلتقطون هواتفهم فور استيقاظهم ويبدأون بقراءة الأخبار والرسائل وهم في السرير، وهذا الأمر يؤدي إلى إرهاق العين وإلى التوتر والقلق ويؤثر سلبا في الصحة النفسية والعاطفية، لذا يجب تجنب هذه العادة وإعطاء الجسم فرصة للتكيف مع اليوم الجديد بهدوء.
وأشارت إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم يؤدي أيضا إلى إرهاق العين وإلى مشكلات في النوم، وبدلا من استعمال الهاتف قبل ساعة أو ساعتين من النوم يفضل أن يقضي الشخص هذه المدة في التأمل أو قراءة الكتب الورقية.

اخبار 24

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

بيان مسيرات “على الوعد مع غزة.. ضد التهجير ضد كل المؤامرات” (إنفوجرافيك)

يمانيون/ صور

بيان مسيرات “على الوعد مع غزة.. ضد التهجير ضد كل المؤامرات” | 16 شعبان 1446هـ 14 فبراير 2025م

مقالات مشابهة

  • موقع النیلینقبل ۶ ساعة
  • “سأتزوج من الحور العين”.. حكاية رحيل شاب أحزنت قرية بأكملها
  • في قرية صغيرة، حيث يعرف الجميع بعضهم البعض، وحيث تمر الأيام هادئة بين صلاة الفجر وأذان المغرب، لم يكن أحد يتخيل أن الصدمة ستأتيهم من حيث لا يتوقعون، هناك، في قرية بمم بمركز تلا بمحافظة المنوفية، رحل أحمد الفخراني فجأة، تاركًا وراءه فراغًا لم يكن بالحسبان، شابٌ في مقتبل العمر، حافظ لكتاب الله، طيب القلب، لم يشتكِ مرضًا، لم يظهر عليه وهنٌ أو ضعف، فقط أغمض عينيه ورحل، كأنما كان على موعد مع قدره المحتوم.لم يكن أحمد الفخراني شابًا عاديًا، بل كان ممن يُشار إليهم بالبنان، شابٌ هادئ الطبع، لا...
  • المرکز الخبری الوطنیقبل ۷ ساعة
  • الزراعة: منع حركة الحيوانات من وإلى البؤر المرضية لمدة 14 يوم
  • الأحد, 16 فبراير 2025 11:28 ص بغداد/وكالة المركز الخبري أعلنت وزارة الزراعة، اليوم الأحد، عن قرارها بمنع حركة الحيوانات من وإلى البؤر المرضية لمدة 14 يومًا، في إطار جهودها للحد من انتشار الأمراض الحيوانية وحماية الثروة الحيوانية. ويشمل القرار جميع أنواع الحيوانات، ويأتي في وقت تتزايد فيه المخاوف من تفشي بعض الأمراض الوبائية التي قد تؤثر على صحة الحيوانات وأمن الغذاء في البلاد. ويهدف هذا الإجراء إلى تقليل انتقال الأمراض بين المناطق، وتعزيز إجراءات الوقاية والسلامة البيطرية. وأكدت الوزارة أنها ستواصل مراقبة الوضع عن كثب، وستتخذ كافة التدابير اللازمة لضمان...
  • وکالة الإقتصاد نیوزقبل ۷ ساعة
  • الزراعة: منع حركة الحيوانات من وإلى البؤر المرضية
  • الاقتصاد نيوز _ بغداد أعلنت دائرة البيطرة التابعة الى وزارة الزراعة، اليوم الأحد، منع حركة الحيوانات من وإلى البؤر المرضية المصابة بالحمى القلاعية لمدة 14 يوماً. وذكرت الدائرة في بيان تلقته الاقتصاد نيوز، أنه استناداً الى توجيهات وزير الزراعة ،عباس جبر المالكي، ومتابعات الوكيل الفني لوزارة الزراعة، ميثاق عبد الحسين عبيد، منعت دائرة البيطرة حركة الحيوانات من البؤر المرضية المصابة بالحمى القلاعية من بغداد الى باقي المحافظات وبالعكس ولمدة 14 يوماً. وأشار مدير عام دائرة البيطرة، ثامر حبيب الخفاجي، بحسب البيان، الى توجيه كافة المستشفيات والمستوصفات البيطرية في بغداد والمحافظات...
  • یمانیونقبل ۲۱ ساعة
  • خطابُ السيد الحوثي خارطةُ طريق فكرية وسياسية لأبناء الأُمَّــة
  • محمد أمين عزالدين الحميري* سماحة السيد عبد الملك بدر الدين الحوثي -سلَّمه الله- في خطابه الأخير [الخميس 15 شعبان 1446هـ] بمناسبة خروج المارينز الأمريكي من اليمن، وجَّه العديد من الرسائل الصادقة للأنظمة العربية والإسلامية، وذلك في سياق مواجهة الغطرسة الأمريكية، ومن ذلك الثبات على الموقف الموحَّـد الذي أعلنته هذه الأنظمة تجاه رفض مقترحات ترامب الداعية إلى تهجير الشعب الفلسطيني من غزة، وإلى الحذر من عدم المقايضة أَو المساومة في أي أمور أُخرى من شأنها الإضرار بالشعب الفلسطيني. وأن يكون هذا الخطابُ الأمريكي المتطرف المشحون بالحقد والكراهية على المسلمين وفي المقدمة...
  • الوطنقبل ۲۲ ساعة
  • لو راجع من الخارج ومعاك تليفون بـ50 ألف جنيه.. ما موقف الرسوم الجمركية؟
  • مع بدايات العام الجاري، أعلن كل من مصلحة الجمارك وجهاز تنظيم الاتصالات عددا من الضوابط الجديدة الخاصة بدخول الهواتف المستوردة إلى الأراضي المصرية، والتي بدأ تنفيذها في 1-1-2025؛ إذ وصلت قيمة الرسوم الجمركية لـ38.5% بالنسبة للهواتف غير المعفاة، كما أن الهواتف المعفاة من الرسوم هي المخصصة للاستخدام الشخصي والهواتف الجديدة التي لا تزيد قيمتها عن 15 ألف جنيه. القرار هدفه الحفاظ على المنتج المحلي وعدم الإضرار به وخلال مؤتمر سابق نظمه جهاز تنظيم الاتصالات ومصلحة الجمارك، أكد الدكتور ماجد موسى، وكيل وزارة المالية ورئيس الإدارة المركزية لمطار القاهرة الدولي، أن...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • بيان مسيرات “على الوعد مع غزة.. ضد التهجير ضد كل المؤامرات” (إنفوجرافيك)
  • يمانيون/ صور بيان مسيرات “على الوعد مع غزة.. ضد التهجير ضد كل المؤامرات” | 16 شعبان 1446هـ 14 فبراير 2025م
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • 7 نصائح لحماية مفاصلك
  • تعتبر العناية بالمفاصل والحفاظ عليها أمرا ضروريا وأولوية لمن يريد أن يتمتع بصحه جيدة مع التقدم بالعمر. وسواء كنت من الأشخاص المهتمين بلياقتهم البدنية أو ممن يحافظون على رشاقتهم مع تقدم سنهم، فإن حماية مفاصلك أمر بالغ الأهمية للمضي في حياتك، فالعناية بالمفاصل مثل العناية بالسيارة إذا كنت تريد أن تقطع بها مسافات وتستعملها لأطول فترة ممكنة وبوضعية جيدة فيجب أن تحافظ على صيانتها ولا تهملها. شارك خبراء من عدة مجالات صحيفة الإندبندنت البريطانية بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها للعناية بمفاصلك والحفاظ على قوة جسدك وتجنب آلام المفاصل، أحد...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • لو ابنك عاشق للشاشة .. طرق مجربة لتخلص الأطفال من إدمان الهواتف
  • إدمان الهواتف الذكية أصبح من المشاكل الشائعة في عصرنا الحالي، خاصة بين الأطفال، في ظل الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا، يمكن أن تكون هناك تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والجسدية للأطفال.تعرف على أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط طبقا لتصنيف فوربستأثيره خطير.. احذر تناول هذا المشروب مع أدوية البرد إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل استخدام الهواتف الذكية عند الأطفال:-وضع قواعد واضحة لاستخدام الهواتف  تحديد وقت معين لاستخدام الهاتف يوميًا (مثل ساعة واحدة فقط أو أقل).  تحديد أوقات خالية من الهواتف مثل وقت العشاء أو قبل النوم.  تأكد من...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • استشاري لـ"اليوم".. فرط استخدام التقنيات يسبب إجهاد العين الرقمي
  • كشف استشاري طب وجراحة العيون الدكتور ياسر عطية المزروعي، أن كثرة استخدام التقنيات من قبل مختلف الشرائح العمرية، أدى إلى زيادة الشكوى من إجهاد العين الرقمي بنسبة كبيرة، وأنعكس أثر ذلك في ظهور بعض الأعراض مثل جفاف العينين، الإحساس بتهيج العينين، الشعور بإرهاق العينين، الصداع وآلام الرقبة، وعدم وضوح الرؤية. وبين أن أهم أسباب متلازمة إجهاد العين الرقمي قلة معدل الرمش مما قد يسبب جفاف العينين، استمرار عضلات العينين في حالة شد أثناء النظر للمسافات القريبة، العيوب الانكسارية الغير مصححة في النظر، شدة سطوع الشاشات وعدم تقليلها بما يتناسب مع...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • لحظات رعب.. انفجار هاتف محمول داخل جيب امرأة بمتجر برازيلي
  • أصيبت امرأة بحروق من الدرجة الأولى والثانية إثر انفجار هاتفها المحمول في جيبها الخلفي في أثناء تسوقها بأحد متاجر مدينة أنابوليس في البرازيل. ووثّقت كاميرات المراقبة اللحظة التي كانت فيها المرأة تقف بجوار زوجها في أثناء تفحصهما بعض السلع، قبل أن تُظهر اللقطات قفزها المفاجئ ومغادرتها المتجر سريعا، بينما يحاول زوجها إخماد النيران. TERRIFYING moments as a Brazilian woman’s cell phone EXPLODES in her pocket She suffered severe burns pic.twitter.com/oOGMeYFmaW — RT (@RT_com) February 11, 2025   بمجرد خروجها إلى الشارع، سارع المارة لمساعدتها. وصرّح زوجها، ماتيوس ليما، لوكالة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار