5 وصفات سهلة وسريعة لوجبات رمضان.. استمتعي بتحضير إفطار شهي دون إهدار الوقت
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
أفضل خمس وجبات للعزومات خلال شهر رمضان المبارك من أهم ما يشغل اهتمام جميع السيدات في الوقت الحالي، حيث تكثر العزومات خلال الشهر الكريم وترغب السيدات في تقديم أطباق مختلفة ومتنوعة خلال وجبة الإفطار لجميع الأشخاص المعزومين لديها، ولهذا إليكِ سيدتي أهم خمس وجبات يمكن تقديمهم في التالي.
أفضل خمس وجبات للعزومات
توجد العديد من الوجبات التي يمكن تقديمها في العزومات بشكل عام، لكن أهم تلك الوصفات وهي وصفة البط بالبرتقال يقدم مع مجموعة من أصناف المحاشي المنوعة مثل محشي الكوسة والباذنجان والكرنب، ويتم تقديم بجانبها سمبوسك محشية لحمة مفرومة مع سلطة خضراء، كما يمكن تقديم الحمام المحشي بالفريك بجانبه.
وجبات الدجاج للعزومات
يمكن تقديم الدجاج المشوي بجانب أرز بسمتي بالمكسرات وشوربة لسان عصفور وسلطات، ويمكن تحضير صينية مكرونة بالبشاميل والتي تعد من الوصفات المميزة إلى الكثير من الأشخاص، كما يمكن تقديم وجبة أخرى بالدجاج من خلال تحضير الفراخ البانية بجانب مكرونة بالصلصة وسلطة خضرا وبطاطس وطبق شوربة خضار مع تقديم كفتة لحمة بجانبها.
يمكن تقديم وجبة الملوخية بالأرانب وأرز بالشعرية وأرانب محمرة في الفرن، ويتم تقديم جلاش بالجبن بجانب سلطة خضراء، وتعد من الوصفات المفضلة لدى جميع الأشخاص.
وجبات الأسماك في العزومات
يمكن تقديم وجبة السمك المقلي أو المشوي بجانب أرز الصيادية ومكرونة بالصوص الأبيض والجمبري، مع تقديم سلطة بابا غنوج وسلطة خضراء، ويتم تقديم مجموعة من السردين أو السبيط المحمر.
يمكن تقديم وجبات النواشف مثل السمبوسك بجميع حشواته بالإضافة إلى الحواوشي، كذلك يمكن تقديم صواني اللازانيا ومع الكفتة أو ستيك اللحمة بجانب سلطة خضراء وشوربة خضار.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن تقدیم سلطة خضراء
إقرأ أيضاً:
10 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم مشدود وصحي
تعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة دهون البطن، التي لا تقتصر على كونها مشكلة جمالية فحسب، بل قد تؤثر على صحتك العامة أيضًا.
إذ ترتبط الدهون الزائدة في منطقة البطن بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري.
10 نصائح فعّالة للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم مشدود وصحيإذا كنت تسعى للحصول على بطن مشدود وجسم صحي، إليك 10 نصائح فعّالة تساعدك في التخلص من دهون البطن بفاعلية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. تناول وجبات صغيرة ومتوازنةبدلاً من تناول ثلاث وجبات ضخمة في اليوم، حاول تقسيم طعامك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة. يساعد ذلك في تعزيز عملية الأيض وتقليل فرص تخزين الدهون في الجسم.
تأكد من أن كل وجبة تحتوي على مصدر جيد للبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، أو البقوليات.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظامالتمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتقوية عضلاتك، بل هي العامل الأكثر أهمية لحرق الدهون. يوصى بممارسة تمارين القلب مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة 30-45 دقيقة 3-5 مرات أسبوعياً. تساعد تمارين القوة أيضًا في تقوية العضلات وزيادة معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون في البطن.
3. تجنب السكريات والمشروبات الغازيةالسكريات المضافة والمشروبات الغازية تعد من أسوأ المسببات لتراكم الدهون في البطن. فبدلاً من تناول المشروبات السكرية، يمكنك استبدالها بالماء أو الشاي الأخضر الذي يعزز الأيض ويقضي على السموم.
4. تناول الأطعمة الغنية بالأليافالأطعمة الغنية بالألياف تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة والمكسرات يساعد في التخلص من السموم وتحفيز عملية حرق الدهون.
5. شرب الماء بكميات كافيةالماء هو العامل الأساسي في تنشيط وظائف الجسم كافة. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في تقليل الشعور بالجوع، مما يقلل من تناول الطعام الزائد. حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
6. الحصول على نوم كافٍالنوم الجيد له دور كبير في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم. فقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجوع (الغريلين)، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
7. ممارسة تمارين القوة لبناء العضلاتتمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، تساعد في بناء العضلات التي تزيد من معدل الأيض حتى أثناء الراحة. العضلات النشطة تساعد في حرق المزيد من الدهون، بما في ذلك الدهون المخزنة في منطقة البطن.
8. تقليل التوترالتوتر المزمن يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن. حاول تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو حتى التنزه في الهواء الطلق.
9. تجنب تناول الوجبات السريعة والمصنعةالوجبات السريعة والمصنعة غالباً ما تحتوي على دهون مشبعة وسكريات مضافة قد تسهم في زيادة الوزن ودهون البطن. اختر الأطعمة الطازجة والصحية مثل الخضروات، البروتينات قليلة الدسم، والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون.
التخلص من دهون البطن يتطلب وقتًا وجهدًا مستمرًا، لا تبحث عن حلول سريعة أو أنظمة غذائية قاسية، بل التزم بنمط حياة صحي ومتوازن. الاستمرارية هي المفتاح لتحقيق نتائج دائمة وصحية.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023