صدى البلد:
2025-07-06@22:03:57 GMT

فى إفطار رمضان .. اكسر صيامك على أطعمة صحية

تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT

يُعتبر تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان أمر مهم للحفاظ على صحتك ونشاطك خلال فترة الصيام. إليك بعض النصائح لاختيار أطعمة صحية لفطار رمضان، وفقا لما نشره موقع هيلثي :

أمريكا وأوروبا ودول عربية: لا بديل للطرق البرية لتوصيل المساعدات إلى غزة الأرصاد الجوية تتابع عن كثب حالة عدم الاستقرار الجوية المتوقعة الأحد فى فطار رمضان احرص على أن تكسر صيامك على أطعمة صحية 

الحبوب الكاملة: يُفضل تناول الخبز الكامل أو العيش المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الهامة.

يمكنك أيضًا تناول الشوفان أو القمح الكامل كوجبة فطار صحية.

البروتينات: يُعتبر تناول مصادر جيدة من البروتين أمرًا هامًا للشعور بالشبع والحفاظ على الطاقة. يمكنك تناول البيض، واللحوم المشوية الخفيفة مثل الدجاج أو السمك، واللبن والزبادي الخالي من الدسم.

الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية. يمكنك تناول الفاكهة الطازجة أو السلطة الخضراء كجزء من وجبة الفطار.

الأطعمة المشبعة بالسوائل: لتجنب الجفاف خلال نهار الصيام، يمكنك تناول الأطعمة المشبعة بالسوائل مثل الحساء والشوربة.

تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: يُفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية في وجبة الفطار، حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالثقل والتعب.

شرب الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء خلال فترة السحور وما بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب الجيد.

تذكر أن الاعتدال والتوازن هما المفتاح في اختيار الأطعمة لفطار رمضان. يجب أن تتناسب وجبتك مع احتياجاتك الشخصية والتوجيهات الصحية الخاصة بك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أطعمة صحية الحبوب الكاملة الفواكه والخضروات شرب الماء الافطار

إقرأ أيضاً:

“أمانة نجران” تنفّذ أكثر من 21000 جولة رقابية صحية خلال شهر يونيو الماضي

نفّذت أمانة منطقة نجران والبلديات التابعة لها (21579) جولة رقابية صحية خلال شهر يونيو الماضي، بهدف التأكد من سلامة الغذاء والمحافظة على الصحة العامة للمواطنين والمقيمين.

وأوضحت الأمانة أن الجولات الرقابية شملت (9817) جولة صحية على المطاعم والتموينات الغذائية، ومحال الحلاقة والمخابز، إضافة إلى الأسواق التجارية والمنشآت التي تقدم الخدمات التجميلية والصحية.

وأشارت إلى أن الفرق الرقابية نفّذت (3700) جولة لمعالجة التشوه البصري، و(4612) جولة صحيّة ورقابية على الأسواق التجارية، و(2482) جولة على المباني، و(968) جولة على الحفريات.

أخبار قد تهمك “الأرصاد”: رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة نجران 2 يوليو 2025 - 3:03 مساءً نائب أمير نجران يطَّلع على أعمال شركة الاتصالات السعودية في المنطقة 2 يوليو 2025 - 12:37 مساءً

مقالات مشابهة

  • تناول عصير البرتقال في هذا التوقيت يضر صحتك| احذر
  • دراسة أمريكية: المشروبات المحلاة أكثر خطراً من الأطعمة المحلاة في رفع خطر السكري
  • تتسبب في الطفح الجلدي.. عدة أطعمة تجنب تناولها مع الحليب
  • خلال أسبوع.. إصدار 700 شهادة صحية.. و86 إذن تصدير والفاصولياء والعنب
  • «يفعلها الكثيرون».. عادة ترتبط بالبسكويت قد تسبب لك أضرارا صحية
  • الإمارات تعلن إتمام مشروع «مليار وجبة».. منصة إكس تشتعل بتغريدة أنور قرقاش
  • حالات التسمم بالسالمونيلا ترتفع.. ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على سلامتك؟
  • هل خطأ الطبيب يُعتبر قتلًا بالخطأ؟.. حسام موافي يوضح
  • محمد بن راشد: نحمد الله على نعمة العطاء
  • “أمانة نجران” تنفّذ أكثر من 21000 جولة رقابية صحية خلال شهر يونيو الماضي