بـ 3 أطباق فقط.. وجبة صحية وخفيفة لسحور رمضان «هتحضريها في دقائق»
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
عند تحضير وجبة السحور، عادة ما تبحث ربات البيوت عن تقديم أطباق شهية وخفيفة كي يسهل هضمها ولا تسبب مٌشكلات أو شعورًا بحرقة وآلام المعدة خلال ساعات الصيام، ولا تٌسبب الشعور بالعطش، ويسهل إعداد العديد من الوصفات الخفيفة على المعدة قبل البدء في الصيام وهو ما نستعرضه في التقرير الآتي.
المقادير:
- نصف كيلو فول مدمس.
- زيت حسب الرغبة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ملح.
- فلفل أسود.
- 4 ملاعق عصير ليمون.
خطوات تحضير فول بالزيت والليمون:
- ضعي الفول في وعاء على نار متوسطة وضيفي إليه الملح والفلفل الأسود وقلبيه حتى يغلي.
- ارفعي الفول من على النار وضيفي عصير الليمون والكمون وقلبيهم جيدًا.
- قدمي الفول في طبق وضعي الزيت على الوجه.
جبن قريش بالخضرواتالمقادير:
- قطعة جبن قريش.
- نصف ثمرة فلفل رومي.
- نصف ثمرة طماطم.
- نصف ثمرة خيار.
- زيت زيتون.
خطوات تحضير جبن قريش بالخضروات- ضعي الجبن في وعاء واهرسيها جيدا.
- ضعي عليها الخضروات مقطعة.
- اخلطي المكونات جيدا وضعي زيت الزيتون على الوجه.
يعد البيض بالخضار أحد الأطباق التي يسهل تحضيرها في وجبة السحور، فضلًا عن غناه بالعديد من العناصر الغذائية المشبعة والمهمة.
المقادير:
- ربع كوب حليب.
- 4 بيضات.
- ثمرة طماطم متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة.
- نصف ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة.
- نصف ثمرة فلفل أصفر رومي مقطعة أيضًا.
نصف ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- ملعقة صغيرة من السمنة.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ربع كوب جزر مبشور.
خطوات تحضير بيض بالخضار- اخلطي كافة المكونات في وعاء كبير، عدا السمنة والزيت.
- فيما بعد يٌخفق البيض جيدًا مع المكونات.
- ضعي كل من الزيت والسمنة في طاسة على النار وانتظري حتى تذوب السمنة.
- في الخطوة التالية ضعي خليط البيض بالخضار.
- اتركي الخليط لمدة 4 دقائق.
- قلبي البيض على الجانب الآخر واتركيه 4 دقائق أيضًا.
- قدميه ساخنًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سحور رمضان وجبة صحية
إقرأ أيضاً:
تسلل من السور.. مراهق يهتك عرض صغيرة في مدرسة بـ عزبة النخل
واقعة مأساوية ارتكبها مراهق في العقد الثاني من العمر بحق طالبة في الصف الأول الابتدائي داخل مدرسة بمنطقة عزبة النخل في القاهرة حيث أقدم على هتك عرضها داخل حمام المدرسة.
شهدت إحدى مدارس منطقة عزبة النخل بمنطقة المرج، واقعة صادمة بعد أن تسلل مراهق سور مدرسة واختبأ داخل حمام التلاميذ، قبل أن يهتك عرض طفلة في الصف الأول الابتدائي داخل حمام المدرسة.
ووفقا لأقوال والد طفلة مدرسة عزبة النخل، أنه تلقى اتصالا من المدرسة بالواقعة وحينما وصل شاهد فرق المباحث وهي تفحص كاميرات المراقبة بمحيط المدرسة، وبعض الإداريين من التربية والتعليم أثناء قيامهم بفحص الواقعة.
وتابع الأب أنه فور لقاء ابنته في المدرسة شاهدها في حالة انهيار تام تبكي أمامه بسبب الموقف الذي تعرضت له، وقام بتحرير محضر بالواقعة للحصول على حق ابنته التي تعرضت للتعدي الجسدي داخل الحمام.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة اخطارا من قسم شرطة المرج تضمن ورود بلاغا من الأهالي أفاد بتعرض طفلة في المرحلة الابتدائية لهتك عرض داخل حمام مدرستها بمنطقة عزبة النخل.
على الفور انتقلت أجهزة أمن القاهرة لموقع الحادث ونجحت في أقل من 24 ساعة في القبض على المتهم وتحرر المحضر اللازم وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ونقل الطفلة لتوقيع الكشف الطبي عليها.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية