بـ 3 أطباق فقط.. وجبة صحية وخفيفة لسحور رمضان «هتحضريها في دقائق»
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
عند تحضير وجبة السحور، عادة ما تبحث ربات البيوت عن تقديم أطباق شهية وخفيفة كي يسهل هضمها ولا تسبب مٌشكلات أو شعورًا بحرقة وآلام المعدة خلال ساعات الصيام، ولا تٌسبب الشعور بالعطش، ويسهل إعداد العديد من الوصفات الخفيفة على المعدة قبل البدء في الصيام وهو ما نستعرضه في التقرير الآتي.
المقادير:
- نصف كيلو فول مدمس.
- زيت حسب الرغبة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ملح.
- فلفل أسود.
- 4 ملاعق عصير ليمون.
خطوات تحضير فول بالزيت والليمون:
- ضعي الفول في وعاء على نار متوسطة وضيفي إليه الملح والفلفل الأسود وقلبيه حتى يغلي.
- ارفعي الفول من على النار وضيفي عصير الليمون والكمون وقلبيهم جيدًا.
- قدمي الفول في طبق وضعي الزيت على الوجه.
جبن قريش بالخضرواتالمقادير:
- قطعة جبن قريش.
- نصف ثمرة فلفل رومي.
- نصف ثمرة طماطم.
- نصف ثمرة خيار.
- زيت زيتون.
خطوات تحضير جبن قريش بالخضروات- ضعي الجبن في وعاء واهرسيها جيدا.
- ضعي عليها الخضروات مقطعة.
- اخلطي المكونات جيدا وضعي زيت الزيتون على الوجه.
يعد البيض بالخضار أحد الأطباق التي يسهل تحضيرها في وجبة السحور، فضلًا عن غناه بالعديد من العناصر الغذائية المشبعة والمهمة.
المقادير:
- ربع كوب حليب.
- 4 بيضات.
- ثمرة طماطم متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة.
- نصف ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة.
- نصف ثمرة فلفل أصفر رومي مقطعة أيضًا.
نصف ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- ملعقة صغيرة من السمنة.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ربع كوب جزر مبشور.
خطوات تحضير بيض بالخضار- اخلطي كافة المكونات في وعاء كبير، عدا السمنة والزيت.
- فيما بعد يٌخفق البيض جيدًا مع المكونات.
- ضعي كل من الزيت والسمنة في طاسة على النار وانتظري حتى تذوب السمنة.
- في الخطوة التالية ضعي خليط البيض بالخضار.
- اتركي الخليط لمدة 4 دقائق.
- قلبي البيض على الجانب الآخر واتركيه 4 دقائق أيضًا.
- قدميه ساخنًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سحور رمضان وجبة صحية
إقرأ أيضاً:
أفضل 7 دقائق في رمضان.. تفاعل كبير وإشادات من نجوم الفن ببرنامج قطايف لـ سامح حسين
استطاع الفنان سامح حسين أن يخطف الأنظار إليه خلال الماراثون الرمضاني الحالي من خلال تجربة جديدة مليئة بالنصائح التوعوية والهادفة، وهو برنامج “قطايف”، والذي تصدر مؤشرات البحث منذ انطلاق أولى حلقاته، حيث حصد العديد من الإشادات من الجمهور ونجوم الفن والإعلام، واعتبره الكثير بمثابة وجبة أساسية خلال الشهر الكريم.
ولقي برنامج “قطايف” العديد من الإشادات من أبرز النجوم، ومنهم: تامر حسني، مصطفى شعبان، تامر عبد المنعم، الإعلامي عمرو الليثي.
برنامج محترم وهادف .. الفنان تامر حسني يشيد ببرنامج “قطايف”حرص الفنان تامر حسني على تهنئة ودعم الفنان سامح حسين بمناسبة نجاح برنامجه “قطايف”، ونشر له صورة على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي إنستجرام.
وكتب تامر حسني: “أحلى قطايف من أحلى سامح في الدنيا.. مبروك يا حبيبي بجد برنامج محترم وهادف، وكلنا محتاجينه وبجد أنصح كل الناس يشوفوه، ده بجد برنامج مهم ومن القلب، ولازم شبابنا يتفرجوا عليه لأنهم هيعرفوا معلومات كتير بجد لازم يعرفوها”.
وتابع نجم الجيل: “شكرا للنجم سامح حسين، وللإعداد العظيم، والشاعر المتميز، والمخرج الكبير”.
أدعو الجميع لمتابعة هذا البرنامج.. مصطفى شعبان يشيد ببرنامج “قطايف”حرص الفنان مصطفى شعبان أيضًا على توجيه رسالة إلى الفنان سامح حسين يعبر بها عن سعادته ومتابعته المستمرة للبرنامج.
وكتب مصطفى شعبان عبر حسابه على "فيسبوك": "برنامج قطايف للفنان والصديق الغالي سامح حسين عمل يستحق المتابعة والإشادة".
وأضاف: "برنامج يخطف العين والقلب من أول ثانية، بلغته السلسة، وأدائه الهادئ، وكلماته القوية والمعبرة، البرنامج عبارة عن جرعة يومية من القيم الإنسانية والرسائل الهادفة التي تصلح لكل أفراد الأسرة، والحقيقة أن كل ذلك ليس غريبًا على فنان عظيم مثل سامح حسين".
وتابع: "لذلك أدعو جميع أصدقائي ومتابعيني لمشاهدة هذا البرنامج المميز، والاستفادة من رسائله القيمة".
تامر عبد المنعم: سامح حسين يستحق التحية والاحترام لما يقدمه من محتوى راقٍأشاد الفنان والإعلامي تامر عبد المنعم، رئيس البيت الفني للفنون الشعبية والاستعراضية، بالفنان سامح حسين والمحتوى الذي يقدمه على السوشيال ميديا تحت عنوان "قطايف"، والذي حظى بإشادات كبيرة من الجمهور.
ونشر الفنان تامر عبد المنعم، صورة للفنان سامح حسين، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”، وعلق عليها: “الحقيقة الفنان سامح حسين يستحق التحية والاحترام لما يقدمه من محتوى راقٍ وهادف من خلال طلته علينا في شهر رمضان ببرنامجه قطايف، وربما نجاحه الكبير رغم عدم عرضه على شاشة أو منصة، وبدون دعاية في الشوارع أو الشاشات؛ يثبت أن المحتوى الهادف ينجح رغما عن أنف الجميع .. مبروك يا سامح ومليون برافو”.
برنامج قَيِّم وهادف.. عمرو الليثي يوجه رسالة تهنئة للفنان سامح حسينوجه الإعلامي عمرو الليثي، رسالة أيضًا، إلى الفنان سامح حسين، عبر فيها عن إعجابه ببرنامجه "قطايف".
وكتب الليثي عبر صفحاته الرسمية بوسائل التواصل الاجتماعي: “أحيي الصديق العزيز الفنان الجميل سامح حسين على برنامجه القيِّم الهادف، قطايف، الذي يحمل بين جنباته رسائل أخلاقية وإنسانية عظيمة”.
موعد عرض برنامج “قطايف” لسامح حسينيعرض برنامج قطايف فى تمام الساعة العاشرة مساءً عبر منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بالفنان، ومدة الحلقة 7 دقائق فقط.
"تلغرام" يسمح بتداول العملات المشفرة